张伯礼院士每天坚持走7000步

日前，74岁的张伯礼院士在接受采访时表示，为了健康，他坚持每天走路7000至8000步。这个习惯他已经保持了20年之久。

身体是革命的本钱。这两年，张伯礼一直奋战在抗疫一线。出现在大众视野中的他精神矍铄，步伐稳健，精气神十足，这与他坚持运动和保养是分不开的。

张伯礼指出，走路是对老年人最好的运动。他建议，老年人每天最好能坚持走路6000至7000步。如果有时间，就多走几步，走得快一点儿，让心率稍微快一点儿，微微出汗是最佳状态。

虽已年过古稀，张伯礼的教学和门诊任务却并没有减少。谈起养生秘诀，他用了8个字来总结：少心没肺、胡吃闷睡。“少心没肺就是不被不良情绪所困扰，做到该忘就忘;胡吃闷睡指的是不挑食，什么都吃，但都不过量。此外，还要保证睡眠，因为睡眠是最好的‘补药’。”张伯礼说。

飲食方面，张伯礼从不抽烟，很少喝酒，“有的场合需要喝一点儿，但都是象征性地喝一小杯”。门诊中，张伯礼对患者的烟酒习惯也很关注。在面对男性患者时，他都会问对方是否抽烟喝酒。对此，张伯礼说：“烟和酒都伤血管，最好是能戒就戒。”

（《光明日报》）