练好八卦圈 健康自然来

◎文/四川·何朝益

八卦走转也叫走圈，是八卦掌的最基本特点。曾有人说，各门武功都一样，没必要分出各自的特点，这样说未免失之偏颇。虽然功夫练到最后都是殊途同归，但在这之前的很长一段时间里，你练的某一门武功还是要有自己的鲜明特点。对于八卦掌来说，练的是“直步横行、拧旋走转”，那么走圈当然就是必练的基本功了。

为什么说八卦掌一定要多练走圈呢？这是因为：它涵盖了八卦掌所有的特点。

八卦掌创立之初，祖师爷董海川已是一位精通各门武功精髓的人物。他根据自身特点和多人的传授，选择了“走圈”作为自己武功传授的方便之门，因此才有了八卦掌这门武术拳种。从前辈论述中得知，八卦掌是“或粘或走、或开或合、或即或离、或丢或顶、忽隐忽现”，“忽实忽虚，忽刚忽柔，无有定形，变化不测”。要练出这样的功夫，就必须练出相应的步法、身法和劲力。除了与其他拳种相同的地方之外，八卦掌腰的活动余地要加大，身法的辗转起伏和步法的变化也要大，须将全身骨节都松开，松肩、松腰、松胯，以“顶头悬”领起全身，斜身、拧腰、轻步。为了达到如此目的，最好的方法当然只有走圈了。

所以，初学者应把走圈放在第一位，掌式放在第二位，二者相互促进、共同提高。走圈和单换掌，功夫都是一层层递进的，艺无止境，越练越知道自己永远没有骄傲的余地。

走圈首先就是要练“凝神静气”，以此松开全身筋脉、骨骼、肌肉，从而畅通气血。走圈就是“行桩”，它的特点在于“动静结合”始终贯穿在整个训练过程中。另外，它的绕圆走转、松肩沉气，与日常走路的区别在于一个是“补气”为主，一个是体力消耗为主。实践中有这样的例子：有的人身体不好，平时散步时间稍长一点儿都觉得累，但是他练走圈两个小时，却没有太多累的感觉。这就是八卦掌的神奇功效。在走圈的基础上再练掌式，就是相辅相成，就能使功夫更快提高。