拥有幸福的高三

周 丹

（作者单位：广州市番禺区南村中学）

美国心理学家马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中，将积极情绪、投入、意义、良好的人际关系和积极的成就等五个元素作为蓬勃人生的基石和特征，并指出“积极情绪能产生更全面的注意力、更多的创造性思维以及更全面的思维”，“也有助于更好地学习”。塞利格曼所倡导的积极心理学，把心理学的研究从对“习得性无助”的过分关注中解脱出来。虽然其研究成果主要基于西方社会，但其见解对于我们的教育教学仍不乏借鉴意义。作为一名高三班主任，受此启发，我开始思考如何让学生拥有一个幸福的高三：一个在积极情绪主导下蓬勃绽放的高三。

一、班级概况

全班48 名学生，全部为高考选考物理科的学生，没有走班学生，其中男生36 名，班级气氛活跃，但各种违纪行为也比较频繁。8 月份正式进入高三后，大部分学生都有了较为模糊的高考目标，整体学习状态良好。但从9 月、10月的月考成绩可以看出，学生分层比较明显：前五名与后五名之间有200 分的落差；还有很多同学存在目标和现实不匹配、自我认知不准确的问题；部分同学没找到合适的学习方法，在遇到学习困境时有较大的情绪波动。

二、问卷调查分析

第一次月考后，很多成绩不如意的学生都感觉压力很大，主动表示遇到了学习困难。随后，我通过问卷星做了两个调查，第一份调查问卷名为“高三学习问题的调查”，第二份名为“高三，你幸福吗”。

两份问卷中有以下几个数据比较突出：（1）目标清晰、充满斗志的学生只有36%，64%的学生处于迷茫中；（2）68%的学生对自己的意志力不满意，近一半的学生觉得自己精力不集中，不善于管理时间；（3）当学生遇到困难时，从家长那里获得帮助的仅有5 人，60%的人通过朋友和同学获得情感支持，另有8 人表示无人可以寻求帮助；（4）虽然有很多问题存在，如基础薄弱、弱势学科的困扰等，但76%的学生表示对高三充满信心；（5）61%的学生把积极乐观作为自己的突出优势。

调查结果可谓喜忧参半。可喜的是学生都在高三开局阶段保持着积极向上的状态，大多数学生对高三学习以及未来满怀信心，乐观积极是班级的主旋律。但让人担忧的也是学生这份“迷之自信”：在目标不清晰和缺乏自制力的情况下，这些乐观更像是无根之木，无源之水。鉴于此，我开始思考如何让学生拥有一个“幸福的高三”，在面对人生的大考中，焕发蓬勃的生命力来应对困难和压力，在生活和学习中发现更多的意义。

三、在班会课教授积极心理学的尝试

（一）发现自我突出优势

调查数据表明，在指导学生备考的过程中，很有必要教授积极心理学的一些理论和方法。因此，我设计了一节名为“寻找高光时刻的亮点”主题班会课，主要目标是帮助学生发现自己的突出优势，并有意识地利用自己的优势去解决学习与生活中的困难——

1.从问卷数据导入，分析全班同学的心理状况。

2.介绍积极心理学关于幸福和突出优势的内容，然后明确学习目标：发现自己的突出优势、收获幸福的高三。

3.请四个学生上台分享自己的“高光时刻”（最有成就感的事情），教师引导分析在这些事件中学生表现出的突出优势。

4.对照24 项优势，给全班同学8 分钟时间来寻找自己在“高光时刻”的“亮点”优势，每人至少找到两个优势。

5.自由发言：你的突出优势可以做些什么？

6.场景运用：展示“考试失利”“友情翻船”和“迷茫厌学”这3 个高三阶段的高频困境，让学生思考自己的突出优势能解决哪些困难，又有哪些困难是目前比较吃力的。

7.总结：我们对未来的乐观要建立在充分了解自己的基础之上，然后创造性地发挥自己的优势，而且要培养越来越多的优势。

8.作业：好事日记——每天写一件好事，并且回答两个问题：这件好事为什么会发生？如何才能让这样的好事在未来更多地发生？

这节班会课模仿《持续的幸福》一书中相关的设计，完成效果基本达成预设，特别是解决高三学习困境环节让很多同学“严肃”起来。学生在具体事件中发现自己的突出优势，自然会产生清晰具体的积极情绪。最后的难点是跟踪和指导学生从“好事”中发现自己的突出优势，这是一项细水长流的工作：每周要收齐全班的“好事日记”，有时候要做个别指导，避免学生自我认识的错位。

（二）从积极情绪到坚韧的品格

“好事日记”对营造积极向上的情绪氛围起到了很好的作用，尤其是成绩中下游的同学见效比较明显，学习状态有所改善，违纪行为有所减少。但紧接着而来的广州市阶段性测试，又让很多学生面临着“考试失利”的压力，好几个学生的成绩出现较大的下滑，情绪也出现波动。因此我组织开展了一次名为“直面情绪 铸造坚韧”的主题班会课——

1.导入：提前邀请一位已经毕业的学生，拍摄一段4 分钟小视频，分享自己高三学习中遇到的考试失利的情况和心路历程，由此导入班会课，让学生明白困难是普遍的，情绪波动是正常的。

2.自我分析：请写下你最近一周产生的负面情绪，并思考这些负面情绪对学习、生活产生的影响。

3.语句转换练习：把消极的、否定的语言换成积极的表达。

4.把学生在“好事日记”中体现出来的突出优势制作成“品格优势成绩单”，分发给每个学生，让学生思考如何用自己的突出优势来解决目前学习中的困难。

5.课后作业：分析总结自己在这两个月学习中的情况，写出自己下阶段的学习整改计划。

6.课外阅读：整理关于积极情绪的内容给学生拓展阅读。

以上活动的设计，让学生明白了积极情绪的重要性，引导学生养成以积极情绪面对生活和学习困难的思维方式。当然，这些活动还有不少可改进的地方，笔者将结合教育实践逐步完善，着力让每一个学生都拥有一个幸福的高三。