电子产品，合理使用

文/C 妈

前几天闺蜜把家里的网线掐了。大家都表示吃惊，原来还是为了不让孩子玩手机，他们家孩子现在6 岁，刷短视频特别上瘾。现在孩子才6 岁多，一只眼睛200 度，一只眼睛将近400 度。

虽然这事，听上去有点极端，但其中的辛酸与斗争也只有经历过的才懂。说起孩子跟电子产品的爱恨情仇，谁没一肚子苦水呢？确实，现在的孩子摆脱不了电子屏，网课、动画、娱乐等各方面都需要电子产品。

就算家长不提供，孩子早晚也要接触。既然避免不了，我认为，那就要学会与之和平共处，利用好它，尽量把它对孩子的影响降到最低。分享下我们家对电子产品使用的4 条原则。

保证至少2 小时的户外时间

听过一个比喻，如果玩手机是吃糖，户外时间就是刷牙。少吃糖自然是好，但想要不蛀牙，更重要的是好好刷牙。接收足够多的阳光，可以促进眼睛视网膜神经细胞分泌多巴胺，保护眼轴不会变得过长，这是从根源防止近视发生的最好方法。

CC 一直没有接触电子设备的环境和习惯，直到现在我也不太禁止CC 的电子时间。但是因为她爱看书，我也是一样焦虑的！所以，我们会尽量保证孩子白天2 个小时的户外时间。

尤其是听说现在的小学生课间不许去户外活动之后，我甚至觉得父母应该把它当成一项家庭作业去完成。学校为了防止学生玩耍打闹，发生意外，课间休息除了接水、上厕所，老师不让出教室，让脑袋、眼睛休息的机会被严重剥夺。

本该放肆玩耍的年龄，却被圈养在了小小的课堂间。所以，现在孩子在室内的时间真的是太长了，也正因此，我们要尽可能保证孩子足够的户外时间。

连上下学的路上都得利用起来，让CC 观察天空的云，路边的树，树上的鸟等一切可以远眺的景色。现在天黑得早，放学后，CC 基本都是玩到天黑才回家。周末，只要我和C 爸没事，都是带孩子去公园、山里尽情撒欢。

让孩子尽情感受大自然，不仅保护孩子的远视储备，更可以释放孩子精力，增强体魄。我知道，有人肯定又会说，我家不行，中午要午休，放学要写作业，上课外班等。我只能说，越是困难，越说明孩子更需要安排些户外时间，越需要我们家长自己去解决。

可以看，但要选择优质内容，千万别刷短视频

千万不要刷短视频，短视频的背后有一个超级厉害的大数据算法，它会根据你的喜好精准推送你喜欢的内容，且无下限的翻滚模式，让你不知不觉就刷了很久。

对此，很多大人都刷得无法自拔，又怎么要求孩子做到不刷呢？经常刷短视频的孩子，不仅是上瘾这么简单，还会伤害孩子的大脑。在对短视频上瘾的过程，负责主观高级思维的大脑前额叶功能会严重退化，导致记忆力、认知力，甚至是情绪的控制都会受到影响。

所以，刷短视频真的会让孩子变笨呀。而且，你会发现，越是高质量的内容，越不容易“成瘾”，越是没营养的内容，越是让孩子们停不下来。懒惰是天性，无脑跟随就能获得的快乐，自然让人上瘾。

但是好的动画片、学习益智类的App，就不会如此。看起来也会上瘾，但是“有度”。看一会儿，自己就想休息了，因为里面有很多她不知道的知识，她一直要思考，脑子累啊！

所以，给孩子看手机/ipad，可以选择这些高质量内容，科普片/纪录片/学习类/搭建类/益智类，这样既可以满足孩子“看”的欲望，又能靠内容削减沉迷的程度。

尽量选择大屏观看

据说新一代年轻父母不在家里放电视了。

一是因为有了智能手机，大家对电视的需求越来越低。（就像我家，电视只有吃灰的份）

二是很多人也会觉得，家里没电视，孩子就不会看电视了。

但不看电视，还有其他电子产品啊。相对于节目较单一的电视，操作简单、内容丰富的智能手机更容易让孩子上瘾。而且，对于眼睛正在发育的孩子来说，眼睛盯着的屏幕越小，距离越近，对视力伤害越大。

除了和姥姥姥爷开视频、发消息等，孩子很少会用到手机。更重要的一点是，大的屏幕更适合全家一起看。就算是你暂时有别的事情在忙，用大屏幕的话，比如投影或电视，孩子看的内容，家长也看得到。

尤其是大一点的孩子，我们还可以根据孩子看的内容进行交流。可别小看这一点，孩子除了身体在成长，思维和认知上也是日新月异的。

孩子越大，你就会发现孩子和父母沟通的话题越来越少。若是我们不去关注孩子的接触和喜欢的信息，那很可能突然有一天，你就不知道孩子在想什么了。这不仅是孩子们在看电子屏，而是家庭的信息交互，也是亲子沟通中的重要一环呀。

生活中提供多样化的娱乐活动

每次说到两个孩子不喜欢看电视（手机），都有很多人迷惑“为什么呢”？

一来，我跟C 爸很少在孩子们面前玩手机。

育儿没有捷径，你种下什么样的种子，就会开出什么样的花。家长的注意力无时无刻不在手机上，孩子自然会注意到父母在意的事物，并产生想要探索的欲望。

二来，我们家的“业余生活”真的挺丰富的。

孩子是最敏感的小生物，也是最单纯的小生物，他们不会去判断做一件事有没有用，只会判断有没有趣。如果放学做完作业，让孩子楼下疯跑、追逐打闹；如果吃完晚饭，和父母比赛拼乐高、做手工、玩桌游；如果周末，可以去公园去探险，去爬山，去玩水，去看花鸟鱼虫等。我想，没有孩子，会选择守着电子屏幕不放。战胜手机最有效的手段，就是根据孩子的兴趣，在孩子空闲的时间里，提供多样化的选择。

总而言之，相对于硬性规定孩子玩电子产品的时间和次数，更重要的是教会孩子如何合理对待电子产品。不过度依赖、不沉迷，有一个健康的态度去面对身边的诱惑。愉悦自我的方式有很多，快乐也不只是眼前小小的屏幕才能给。