专项速度对女子花样滑冰联合旋转动作的影响分析与强化策略

刘 璐，房雅楠

（北京亦庄实验小学，北京 100176）

1 引言

2022年北京冬奥会上，花样滑冰双人滑作为我国传统优势项目，隋文静/韩聪一举拿下冠军。而在花样滑冰男子、女子单人滑项目上，虽然近几年我国有了较大的进步，但总体成绩依然平平[1-2]。通过调查发现，联合旋转技巧是制约我国花样滑冰女子单人滑项目发展的主要因素，然而国内学者到目前为止仍然缺乏对女子花样滑冰技术和规则上的细致研究[3]，尤其在速度训练对于联合旋转的重要性以及影响方面的研究非常有限。女子花样滑冰单人滑运动员要想获得较好的比赛成绩，就要对联合旋转动作进行科学的强化，其中对于速度的合理训练是至关重要的。本文以提高我国女子花样滑冰竞技水平为出发点，研究女子花样滑冰专项速度对联合旋转动作的影响，从多个维度的数据分析入手提出建议，以期促进我国女子花样滑冰项目竞技水平的提高。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以北京市大兴区11名青少年女子花样滑冰运动员为研究对象，分别测试单足直立旋转、燕式旋转、蹲锯旋转等技术动作，用以反映她们的联合旋转表现成绩。研究对象的基本情况，见表1。

表1 研究对象的基本情况Table 1 Basic information of research objects

2.2 研究方法

研究主要通过观测法，运用SIMI Motion 3D技术动作分析系统，对11名运动员的联合旋转成绩进行统计，得出相关数据和结论。冰场实地测量时使用3台摄像机进行录像，拍摄时三机的距离分别为20 m、30 m和60 m，机高1.3 m，三机的主光轴夹角分别为130°、70°和50°。拍摄结束后，对各运动员旋转技术动作视频进行研究分析。此外，研究还同步使用了调查法、文献资料法和逻辑归纳法。

3 结果分析与讨论

3.1 联合旋转中的专项速度

影响花样滑冰联合旋转动作发挥的主要因素就是各专项速度的发挥，助滑速度、角速度、水平速度、旋转半径等都是影响联合旋转的主要因素[4]。其中，运动员在进入旋转阶段之前的最大直线滑行速度，称为助滑速度；在直线滑行到旋转动作的过渡阶段，运动员在单位时间内围绕中心转过的弧度称为角速度（角速度也包含旋转方向）；运动员旋转的速度称为水平速度；旋转半径是中心到最远旋转终点之间的距离，没有固定长度。运动员一定要拥有适当的助滑速度、角速度、水平速度以及合理的旋转半径，才能在相应的时间内达到旋转目的。在花样滑冰旋转过程中，运动员助滑速度、角动量相对于身体纵轴的生成以及对惯性矩的控制非常关键[5]，运动员一定要在开始阶段产生角动量，使其能够完成所需的旋转。运动员可以通过摆动腿和手臂来产生离心率助力旋转，但角动量在整个旋转过程中仍将不断减小，直至停止旋转。

3.2 专项速度对联合旋转的影响

3.2.1 助滑速度对联合旋转动作的影响

花样滑冰运动过程中，助滑所得速度直接决定了各联合旋转动作完成水平的高低。运动员在进行旋转动作前，如果助滑速度偏慢，将导致无法快速获得所需的角速度和水平速度，使助滑节奏与速度缺乏稳定性，从而使动作完成效果变差。因此，运动员可以通过提高助滑速度来实现旋转时间的延长[6]。同时，要想提高助滑速度，增加旋转周数，需要合理且较强的起转动作，所以提高技术水平以及自身的身体素质也是十分必要的举措。本文对11名运动员的助滑速度及单足旋转能力进行测试（表2），以便探究助滑速度分别与单足直立旋转时长和单足直立旋转圈数之间的关系。

表2 助滑速度及单足旋转统计Table 2 Statistics of slip velocity and single foot spin

观察表2中的部分数据，在单足直立旋转时长同为5 s的队员中，朱*硕的助滑速度要比田*禾的速度慢，导致后续在测算水平速度时，她的能力损失很大。充分表明朱*硕的爆发力不足，其助滑速度不能满足联合旋转的实际需要，从而造成整体动作欠佳。在单足直立旋转时长同为4 s的队员中，李*宸b与王*舟两人的助滑速度较快，为完成旋转动作提供了保证和基础。表2数据也从侧面反映出另一个问题，即不同难度动作的助滑速度都存在最佳控制范围，并非速度越快动作就会完成越好。本文在观察研究对象时，发现多名运动员在助滑阶段为了获得更大的旋转初速度，只是单一地在力量上进行调整，而在身体姿势上并未过多注意，导致并未有效实现增速。因此本文建议，运动员在助滑阶段时应该强调控制身体姿态，尤其支撑脚的滑行轨迹不能过于平直。在旋转动作开始前，支撑脚在滑行方向上应该领先于重心移动，直到助滑速度足够大之后再进行旋转。此外本文还建议，助滑阶段应加大连续的摆腿动作[7]，这样有助于加快运动员的旋转初速度。

3.2.2 角速度对联合旋转动作的影响

旋转角速度是运动员进入旋转动作、完成旋转周数的关键要素，因此运动员必须要使身体获得足够的角动量，这样才能让后续动作更加流畅与完整。要想增加角速度，主要在于加大蹬冰力度和摆腿速度，由此旋转半径也会扩大，使运动员进入联合旋转动作；当然，运动员的身高及体重也会影响角速度的大小。本文通过调查研究对象在实际比赛中的分数记录，发现上述11名运动员在旋转动作中不足的关键原因在于对角速度的掌控不够稳定，因此运动员的分数才会相差十分悬殊。为此，研究对运动员的角速度和旋转圈数进行了测试，探究角速度对联合旋转动作的影响（表3）。

表3 旋转圈数及角速度统计Table 3 Statistics of spin turns and angular velocity

从表3中可以看出，王*舟的角速度最大，旋转圈数8圈也最多，对照以往的动作得分，她的平均分也是最高的。从中不难看出，旋转角速度越大，在相同技术动作下运动员就能完成更多圈数。11名运动员中，田*禾、李*萱、李*宸a、李*宸b的角速度比较小，她们所对应的旋转圈数也都较少。

从运动原理上来看，在保证机体正常旋转的运动中，摆动腿对于转动惯性矩的形成有直接性的影响，同时身体的其他部位相互配合，以确保运动员身体重心的稳定。运动员在完成旋转动作时，可以通过加大踏冰力度，获取更大的角速度，在确保旋转稳定性的前提下，最大程度地转换旋转能量[1]。从运动部位来说，踝关节的摆动对扩大旋转半径有非常大的影响；膝关节有力是确保旋转稳定性的基本前提，能为各种滑冰技术动作的实现提供足够的支撑，并能够有效促进旋转速度的提升[9]；髋关节的支撑变化则会影响到旋转时重心的稳定程度[8]，加大对髋关节用力顺序的控制，能够有效提高旋转动作的质量。

3.2.3 水平速度对联合旋转动作的影响

运动员水平速度对其顺利完成联合旋转动作有决定性的影响。假如运动员在一次联合旋转中水平速度比较高，就会有助于延长旋转动作，增加动作成功率，反之亦然。因此本文对运动员的水平速度和控制范围进行了测试（表4），对比运动员联合旋转动作的完成质量，观察水平速度与旋转动作完成之间的关系。

表4 水平速度及控制范围统计Table 4 Statistics of horizontal velocity and control range

从表4数据来看，上述调查对象的总体水平速度都发挥中等。李*宸b的水平速度是所有调查对象中最快的，因此她在进行联合旋转动作时控制范围最小，整体动作也十分紧凑流畅。由此可见，较高的水平速度能为后期的动作提供更多的能量[10]，有助于旋转的高质量完成。而影响运动员水平速度的主要原因有两个：一是同运动员的身高和体重有关，二是和运动员四肢动作的对称性有关。第一点不难理解，第二点是因为运动员从进入旋转动作时，主要依靠四肢摆动获得水平速度，四肢动作协调、左右侧摆动幅度一致，能让身体保持最大的稳定性，从而有助于提高水平速度。

3.3 专项速度的强化方法

专项速度是花样滑冰运动员滑跑的基本保证，要想以较快的速度完成跳跃、旋转等难度动作，进行更符合花样滑冰特殊性的专项速度训练十分必要[11]。这能为运动员提供所需要的足够体力，并提高完成各项技术动作的综合能力。

3.3.1 助滑速度的训练

旋转在花样滑冰成绩中占据较大的比例，通过调查发现，优秀花样滑冰运动员会随着旋转技巧的提高而改变姿态的表现，特别是随着比赛规则的不断革新，运动员在比赛中普遍增加了旋转难度。高难度的旋转动作离不开旋转速度的支撑，而一个好的滑移辅助能使运动员获得良好的转动惯性和合理的身体位置，为开始旋转提供较快的助滑速度。针对助滑速度的训练方法主要有三种：位移速度训练、动作速度训练和反应速度训练。位移速度训练旨在提高运动员的直线滑行速度，最常用的训练方法是30 m或50 m的短跑练习和计时滑行[12]。动作速度训练旨在强化运动员身体动作的协调性，可以通过牵引跑、顺风跑、下坡跑等方式来加快运动频率，也可利用短距离变向、通过障碍以及改变速度等方法，来提高重心移动和改变方向的能力。反应速度训练旨在强化运动员反应能力和加速滑行能力，可以用于各种身体姿态加以展开。

3.3.2 角速度的训练

为获取更大的角速度，运动员通常会选择加大蹬冰的力度，使旋转能量的转换处于最大效率。对此可以采取以下两种方法进行训练：一是加速动作法。在花样滑冰中大多数速度练习都要经历从静止到最大速度的加速阶段，进行加速滑行可以让运动员找到发力的感觉，产生足够的动力进行蹬冰。二是减少阻力法。花样滑冰中受到空气阻力的影响是不可避免的，但通过训练，运动员可以利用身体优势来巧妙地化解空气产生的风阻，如通过摆臂、旋转、跳跃等动作变换来实现减阻。这一方法最大的特点就是利用一些助力的动作，来达到提高角速度的目的。运动员在转换动作时最好进行重复性练习，这样才能使其在训练中提高对于速度的掌握。

3.3.3 水平速度的训练

运动员为了使花样滑冰艺术表演更加流畅，就需要充分掌握对于水平速度的运用。常见的水平速度训练分为两个阶段：一是体能和力量训练，二是速度滑行训练。第一阶段讲究力量与速度的相互作用，但只有运动员具备充沛的体能和力量基础，才能展示出更高的速度，更完美地诠释一套动作，把花样滑冰之美展示出来[13-14]。花样滑冰重点需要脚踝力量、腿部力量和腰腹力量，在陆地练习中可以针对以上几项进行专门的练习[15]，常见的训练方法有加速助滑起跳，即在起跳前10～20 m时进行加速跑，全面强化体能、力量和水平速度。第二阶段中，运动员要通过对速度滑行技术的掌握来提高水平速度。同时，可以利用重复法﹑变换条件法以及间歇训练法等方式，来提高运动员自身的专项能力。

4 结论与建议

花样滑冰单人滑项目是我国目前的短板项目，其中联合旋转技巧是制约我国花样滑冰女子单人滑项目技术发展的主要因素。专项速度能对联合旋转动作的完成质量产生重要影响，具体分解为助滑速度、角速度和水平速度，分别在旋转动作的开始、过渡和进行中的不同时段施加作用，而我国青少年花样滑冰女子运动员往往对于专项速度的掌控能力不佳，导致运动表现成绩平平。

应重视对运动员体能和力量的强化，认识到花样滑冰技术与体能训练具有相辅相成的关系。应科学地采用多种训练方式提高助滑速度、角速度和水平速度，以此帮助运动员更好地完成联合旋转动作，促进我国花样滑冰女子单人滑运动成绩的提高和项目的长远发展。