青少年排球训练中的常见问题及解决策略

文 / 景亮东

与其他运动相对比来说，排球运动对于训练的场地的要求并不算高，而且排球运动比较有意思，这也正符合青少年的心理预期。在以往的青少年运动中，排球运动出现的次数不是很多，最主要的因素还是缺少制定合理的运动训练方案，对青少年基本素质的训练以及对球感的把握不是很好，这样就造成了很多对排球运动感兴趣的青少年不得不“打退堂鼓”。为了能够进一步提高青少年排球训练的科学性，积极改变训练方式方法，根据传统训练中所暴露出来的问题，进行积极应对和解决，让青少年在排球训练中充分感受到该项运动的乐趣，从而能够实现在训练中有所得，在学习中体会到乐趣的最终目的[1-2]。

1 青少年排球训练现状

在社会快速发展和进步的当今社会，家长往往比较重视自己孩子的语数外等学科的学习，不赞成学生参加排球运动的训练，甚至代表校队参加比赛，这样做也是担心排球训练影响孩子们的学习成绩，很多孩子不大喜欢运动，很多时候从事体育运动也是在教师的督导下进行的，尤其是排球运动相对来说孩子们不是特别感兴趣，取得好成绩是什么不容易的，为了能够通过排球训练取得理想的成绩，首先要注意这两方面的问题：一是要给予感兴趣的学生充分的训练和运动的时间，通过选拔来确定最后的名单，由此可以激发学生心中的荣誉感，知道机会的来之不易，因此更加珍惜机会抓紧训练；二是做好学生家长的工作，给家长晓以利害，让家长支持学生的训练，同时任课老师也要做好学生功课的补习工作，使得学生在专心训练的同时学业成绩不会被落下。

2 排球训练中的常见问题

2.1 对于排球运动的训练的主动性不高

排球训练与其他运动相比，相对难度比较大，而且对训练者的身体素质有着比较高的要求，在青少年中有些就是身体素质不高，自身对于体育训练就不是十分积极，当面对难度比较大的排球训练时难免就会有畏难的情绪，对排球训练没有兴趣，甚至不愿意参加排球训练。众所周知，在很多的事物学习的进程中，如果感兴趣往往能取得很好的效果，同样的排球训练中也需要学生有着一定的兴趣爱好引导学生展开训练，由此可见，在排球训练中奇珍一个主要的常见的问题就是青少年对于训练的兴趣比较低，训练的主动性不够[4-5]。

2.2 在排球训练中缺少团队协作意识

显而易见，排球是一项对综合素质要求很高的运动，包括自身的排球技术之外还要求训练者自身素质也要过硬，同时它也是团体性很强的运动。因为当今青少年很多都是独生子女，受制于客观因素的影响，团结协作的意识不是很强，所有在排球训练的最初阶段，青少年学习进度比较慢，这在一定程度上影响了训练的效果，在实际的排球训练过程中，青少年在排球训练中很难进行有效的团队协作配合，这在一定程度上阻碍了训练的推进，排球比赛是需要团队密切配合的一项运动，只有队员之间密切配合，互相配合好，能够将比赛中的团结协作表现的淋漓尽致，这样就能快速提高排球的技术能力和水平。

2.3 排球训练的效果不好，效率不高

当前情况下排球训练中存在一个比较常见的问题就是排球训练的效果不好，效率也不高，比如说有时场地使用不是很规范，而且教师教学方法也存在一定的问题，并且学生之间缺乏沟通和交流，在排球训练过程中对于同组人员的接球人员不是十分明确，击球的时间差把握不是很强，以及青少年对于球的落点的判断存在偏差，由此看来，青少年在排球训练中缺少教师有效的指导，在训练中成效还是不明显的。

2.4 心理问题

青少年在日常的排球训练中，主要有以下比较常见的问题：因为击球导致手臂疼痛因此产生畏惧心理；在排球训练中，缺少主动接球的意识，总想着队友接球导致出现让球的情况从而出现接球的失误；由于客观的因素，很多青少年导致训练效果不好，因此就会在训练中不敢做动作，没有自信心也就不能发挥出正常的水平。

3 解决策略

3.1 设定合理的兴趣点，提高青少年对该运动的兴趣

为了能够很好的激发青少年对于这项运动的积极性。施教者要充分了解学习者的心理特点，从他们的角度出发来制定合理的趣味点，激发青少年的学习的趣味性。教育者要因材施教，根据学生特点来制定合理的训练方案，相对来说，排球训练更加适合低年级的学生，通过在训练中设定特定的游戏，能够将他们的注意力放在游戏上，从而能够在轻松愉快的环境下完成，从而忘记身体上的疼痛。教育者还可以把一些有趣的且充满竞争性的游戏放在日常的排球训练中，通过小游戏的成功，来慢慢建立学生的自信心，充分感受到竞技体育带来的荣誉感和满足感，还可以在排球训练中加一些增进团结协作的训练，能够在平时的训练中增加团结协作的意识，提高排球训练的技能，能够充分掌握住击球点的位置，并且能够充分认识到团结协作的重要性[8-9]。

在学生掌握这些最基本的动作之后，教育者可以根据学生的特点来安排一些具有挑战性的针对性训练，从而能够激发学生参与排球训练的乐趣和兴致，来提高自己的排球技能。通过这些游戏能够激发学生的好胜心，在正向激励过程中使得学生朝着相应的目标前进，克服自身的困难和不足，同时与自己队友建立良好的合作关系，为以后难度更大的排球训练打下一个良好的坚实的基础。

除了上述的方法，教育者还能够在在平时排球训练中树立榜样，通过榜样的力量来激励学生参与训练的热情和激情。在训练开始前可以告诉本次训练主要的内容和任务，在讲解动作的过程中可以穿插一些我国著名的排球运动郎平等，他们如何在训练中克服困难，在艰难困苦中磨砺自我，最终站在奥运会最高领奖台上。教育者还可以播放一些优秀排球运动员的视频，通过真实的比赛的氛围让他们感受到比赛的激烈，在榜样的带动下，让学生感受到排球运动的美好和魅力。

3.2 认识到个体差别，因材施教

(1)启蒙训练

对于一些低年级的学生，刚刚接触排球训练，了解不是很多，就先以基础的垫球为主。教育者可以根据把不同学生的情况来制定不同的训练目标和计划，从而来培养他们的控球能力以及良好的球感。在平时的训练中，教育者要尽可能的避免千篇一律式的机械式的训练，从而对学生的训练兴趣进行打击。如果初学者已经掌握排球的基本动作之后，可以适当增加难度来提高学生的排球技能，比如对墙垫球或者围绕障碍物垫球等。可以通过设置晋级难度的次数来激励学生进行排球训练。

(2)强化训练

在经过一段时间的基本的训练之后，学生垫球技术达到一定的水平后，能够轻而易举的自主控球。这是教育者可以安排下一个时期的强化训练来进一步提高学生的反应能力以及团结协作的能力，在训练中适当的增加难度来提高学生的排球的技能和水平。可以首先完成対垫练习之后再完成两人一组的対垫练习，通过鼓励和激励来提高学生的自信心，通过自垫和对垫来提高学生的反应能力，另外可以训练学生对于不同球路的判断和适应能力。

另外在平时的训练中要掌握好度，避免训练过久导致身体的疲惫[10]。

(3)实战训练

在排球训练进入到实战训练阶段的时候，这就表示教育者要制定出科学化系统化的训练方式，以前的基本训练仍然不能停止，要在以前训练的基础之上进行难度更大的排球技术的训练，比如比赛中用到的发球和扣球等。这实战训练的过程中教学者要密切关注学生的变化情况，针对技术不够熟练的环节进行强化训练；在进行完上述训练后，可以开展实战体验，许多学生都羡慕排球运动在比赛中英姿飒爽的身影，也希望像他们一样能够在实战中展示自己，所以这就要求教育者通过真正实战体验形式来检验以往的训练效果与成果。在实战体验过程中，除了完成排球的基本动作之外，还有注意脚下移动、提前预判，除此之外还要让学生注意发球和扣球的姿势和技术动作规范性，在进攻中要善于寻找对手防守薄弱的位置，在实战训练中，队员之间要做好沟通，避免让球现象的出现，学生要调节自身状态，时刻处于良好的精神状态下。同时也要向学生灌输主动进攻的意识，在比赛中保持积极主动的进攻，往往最后能够取得不错的成绩，还有要强调三击过网意识，并且进一步强化这种意识，避免出现不应有的失误。

3.3 加强排球设施基础建设，从而保证训练成效

在平时的排球训练中，基础设施的完善是对于训练成效的重要保障，如果训练设施不到位，就会影响学生的训练体验，同时还会影响学生的训练效果。所以在平时学校方面要加大对基础设施的建设力度，这样就能够为学生创造良好的运动环境，由此还能够达到良好的教学效果。学校方面要保证排球时间训练时长足够，通过制定科学合理的训练方案来避免学生长期摸不到球的情况，其次学校要完善基础设施，可以通过开展班级、年级比赛的形式来检验基础设施的质量以及学生前期训练的成果，从而提高学生进行排球训练的热情，来提高排球训练的效果。

3.4 提高心理素质，增强顽强拼搏意识

因为青少年正处于身心发展的关键时期，无论从身体素质方面还是心理承受能力方面都是不够成熟的。为了保证排球训练的质量和效果，教育者应该要关注学生的心理状况。在平时的训练中，针对不同年龄段的学生来采用不同的提高心理素质的方法，在日常训练中适当增加强化心理素质的训练方法，可以通过面对面交流的方式来缓解学生的压力，深入他们内心，了解他们的心声，尤其是在训练中出现的问题，帮助他们解决这些问题；另外对于训练和比赛中出现的失误，要及时开导学生，化解心结，避免他们对排球运动丧失信心。除此之外，还可以聘请心理专家来学校开展心理辅导和讲座的活动，帮助学生重新认识自我，更好进行自我心理建设，消除排球训练中所带来不必要的压力，培养学生顽强拼搏的意识。在平时的训练和比赛中，不断提高自己顽强拼搏作风，也有助于培养自己顽强不服输的品格[11]。

4 结语

随着我国经济实力的进一步提升以及社会其他方面的进步和发展，我国由体育大国走向体育强国的之路上，必然需要大量的后备人才，从青少年中培养和寻找后备人才是我们走向体育强国的一个重要的方式，在青少年中开展排球运动不仅能够促进青少年健康的成长，也可以培养青少年对于体育的热爱尤其是排球运动的热爱，还能够培养青少年良好的业余爱好，通过排球运动培养他们勇敢的精神和团结协作的意识，与此同时学校和政府相关部门也要对于青少年的排球运动予以很好的支持，为青少年的全面发展打下良好的基础，同时也为我国排球运动的后备人才的选拔提供一种可靠的保障。