精英铁饼运动员投掷技术训练程序框架设计

石 磊, 易英达, 马啸天, 李维宾

(1.山东体育学院,山东 济南 710068; 2.安徽欣胜软件科技有限公司,安徽 合肥 230088;3.中国田径集训队,北京 100763; 4.山东省田径运动管理中心,山东 济南 710068)

依据马氏分期理论、训练控制理论和LTAD模型理论,观摩乌克兰撑竿跳高队的程序训练法[1],根据中国田径集训队投掷组的科研需要设计女子铁饼技术训练程序。通过近2年的实践,2名集训队女运动员的成绩分别由58.19 m和59.26 m提高到65.47 m和66.02 m,训练效果较为显著。现将我国女子精英铁饼运动员训练程序的设计框架和关键要点作一介绍。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

中国田径集训队2名女子精英铁饼运动员,均为右手持饼选手。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过知网对铁饼投掷技术、程序训练设计等相关文献进行搜索,了解国内外专家、学者及教练员的设计理念和实践经验。

1.2.2 专家访谈法

访谈中国田径队投掷组10位中外教练员和科研人员,以及6名运动训练理论与方法研究领域的学者。

1.2.3 程序设计法

以构成铁饼技术的主要环节及其因素为分析因子,以计算机程序设计语言为工具,通过模拟分析、程序设计、系统编码、语言测试、环节排错等不同阶段,以有机排列组合而成的训练程序为备选方案。

1.2.4 逻辑分析法

参考备选设计方案,制定二维平面框架,通过逻辑分析方法和时序排列方式,将铁饼技术相关因子有序植入不同训练周期,并提出不同分期的质量评定标准,选出2种典型的训练程序。

1.2.5 应用论证法

将研制的训练程序应用到实践中进行功能检验。起始时间为2018年10月,结束于2020年7月。2名精英选手成绩如前所述,教练组认为成效较为显著。

2 结果与分析

2.1 框架的构思与设计

框架的构思与设计应体现事物的“整体性”属性与结构的“关联性”特点,旨在将事物完整与关联的辩证思想融入构思与设计理念中。训练程序框架的设计思想就是厘清运动技术结构、环节、要素的时空关系,梳理训练目标、内容、规格的内在关系,理顺训练周期、训练阶段、训练单元的时序关系;训练程序框架的设计内容就是将明确的训练目标、训练内容、质量标准植入运动训练过程中;训练程序框架的设计形式就是按照程序设计原则构建不同时期的“直线型”或“网状型”训练程序;训练程序框架的设计目的是让训练程序中的训练目标更加明确、训练过程更渐清晰、训练环节更加有序、训练细节更加突出[2]。本文根据上述思路,研制和构建我国女子背向旋转投掷铁饼技术的训练程序框架。

2.2 环节的划分与链接

环节的划分与链接应体现技术的“结构性”特点与环节的“镶嵌性”要求,旨在将完整的动作过程有序地分解和链接,突出重点环节、要素、要领的有序训练。本文将背向旋转投掷铁饼技术动作大致分为5个阶段9个环节(表1和图1)。5个阶段分别为准备阶段、旋转发力阶段、落地缓冲阶段、最后用力阶段和维持平衡阶段;9个环节分别为准备姿势、预摆环节、旋转环节、跳转环节、腾空环节、落地环节、发力环节、出手环节和缓冲环节,各个环节又由若干技术细节组成。简言之,技术动作的阶段划分着重反映技术的外在特征;技术动作的环节划分着重反映技术的结构特征;技术动作的细节划分着重反映技术的内在特征[3]。显然,解析运动技术可以合理、有效地推进训练进程,控制训练过程,提高训练质量。

表1 背向旋转投掷铁饼技术时序阶段与环节划分

图1 背向旋转投掷铁饼技术框架设计

2.3 因素的选择与厘清

因素的选择与厘清应该体现环节的“独立性”特点与细节的“明确性”要求。因素的确定是程序设计的核心要素。众所周知,精英选手训练过程需经历多个时期、周期和阶段。不同技术构成因素在不同训练阶段的影响权重并不相同,铁饼技术亦是如此[4]。教练组针对精英选手的阶段训练特点,参照国际精英选手的冠军模型最终梳理出我国女子精英铁饼运动员各技术环节的核心因素(要点)共计48种(表2)。同时,从影响因素、因素权重和细节要点3个维度对因素赋予相应权重系数(表3),进而组合成逻辑相关的环节和要素内容。可见,训练程序设计的核心在于科学地认识运动技术的特征与结构,合理地展开运动技术的分解与整合,有序地推进技术的进步[5]。

表2 背向旋转投掷铁饼动作技术核心因素(要点)

表3 背向旋转投掷铁饼动作因素、因素权重及细节要点

2.4 标准的构建与提升

标准的构建与提升应该体现评价的“目的性”要求与质量的“标准性”诉求。一般来说,不同训练阶段的运动员训练内容、评价标准均不同。铁饼技术的训练程序亦不相同[6]。任何阶段的训练程序必须建立与之匹配的评定标准,以便实现程序训练的科学循序流程。现将教练组建议的标准内涵列入表4。教练员可根据内涵设置1～3、1～5或1～10的强弱递增评分标准,此标准可作为转入下一流程的依据,也可以此强化重点训练内容[7]。显然,评定标准内涵的出现和等级的确定,为客观评定训练质量和控制训练进程提供了科学依据,为科学纠正训练偏态和实施反馈控制提供了合理办法[8]。评定标准的内涵提出是为了确定评定标准的等级;评定标准的等级确定是为了科学诊断训练症结和有序提升训练质量[9]。

表4 精英铁饼运动员背向旋转投掷技术环节及标准内涵

2.5 程序的框架与结构

程序的框架与结构应体现事物的“时序性”特点与结构的“逻辑性”要求。训练程序的框架是训练程序逻辑关系的直观表达,是训练内容各个要素的结构形态,是训练程序具体内容的编制依据[10]。本文参考LTAD模型内容、乌克兰撑竿跳高技术训练程序、女子铁饼冠军模型的相关内容,经过教练组集思广义和指标凝练,研制了我国女子铁饼技术训练的程序框架(图2、图3)。这一训练程序框架的结构主要由技术环节、相关因素、评定标准(内涵)、衔接方式、过程时序和逻辑走向等要素构件组成。由图2、图3可见,铁饼技术的训练程序框架可分“直线型”和“网络型”2类[11]。“网络型”技术训练的训练程序框架及其影响权重较大,是高级训练阶段和创造优异运动成绩阶段科学设计训练程序的主要依据[12]。

图2 精英铁饼运动员“直线型”训练程序设计

图3 精英铁饼运动员“网状型”训练程序设计

2.6 程序的应用与反馈

过程的应用与反馈主要基于动作的“实效性”基础与结果的“目的性”任务。训练程序的过程应用就是程序训练,又称程序训练法[13]。程序训练主要由训练程序、检查手段、评定标准、训练方法4种构件组成。实践中采用的检查手段主要是定期无标记捕捉系统技术和视频分析技术,对铁饼投掷的关键环节和关键要素进行分析,并将分析结果及时反馈给教练员[14]。科技诊断工具的介入使程序训练进程更为有效。我们将训练程序作为过程控制依据,检测手段作为质量诊断工具,评定标准作为结果鉴别凭据,训练方法作为训练实施工具(图4)。通过控制通道,训练过程的内容始终有依可循;通过反馈通道,训练过程的偏离能够及时纠正,最终实现技术水平的螺旋式提升。

图4 铁饼程序训练的控制与反馈

2.7 程序的实施与改进

程序的实施与改进主要基于发展的“周期性”原则与过程的“优化性”原理。事物的发展过程必须通过不断优化与提升才能得以完善与提高。运动训练亦是如此。程序训练法与程序教学法不同[15],前者的功能是将“技术”练成“技巧”,后者的功能是将“动作”学成“技术”。前者功能的实现需要多年,后者功能的实现或许仅需几周。实践中,训练程序的应用过程实际上是一个循环往复、循序渐进的实践过程,也是一个不断调整、及时修正设计的过程,更是一个辩证应用、灵活使用方法的过程。研究发现:在多轮进程中,并非所有技术因素达标后才可进入下一环节训练,某些核心因素的达标可以带动环节进入下一训练。简言之,掌握不同阶段运动技术的关键环节或核心要素的评定标准与内涵,对有效推进程序训练至关重要[16]。

本设计与应用表明:背向旋转投掷铁饼技术的训练程序设计源于训练控制理论、马氏分期理论、LTAD模型理论和冠军模型理论的指导,以及观摩乌克兰撑竿跳高队实施程序训练法的启示。研究结果表明:训练程序不仅是程序训练法的重要部分,更是程序训练法的重要依据;本文有关背向旋转投掷铁饼技术的5个阶段9个环节48种因素,是“直线型”或“网络型”训练程序框架的设计依据;背向旋转投掷铁饼技术的动作因素、因素权重和细节要点,是精英运动员制订不同类型训练程序框架的内容依据;背向旋转投掷铁饼技术的评定指标、标准内涵和应用工具,是训练程序应用于程序训练实践的方法依据。本文有关训练程序的反馈应用和循环应用过程,是提升训练程序设计质量和程序训练应用质量的关键。

3 小 结

认真厘清动作时序、动作环节、动作要素三者内涵及其关联,是背向旋转投掷铁饼技术训练程序设计的前提;仔细梳理训练目标、训练内容、质量标准三者内容及其联系,是背向旋转投掷铁饼技术训练程序的设计要求;有序且逻辑性地将训练目标、训练内容、质量标准植入训练过程,是背向旋转投掷铁饼技术训练程序的设计关键。本文的设计思路、框架设计、环节划分、因素厘清、标准构建、反馈应用和多轮检验等,可为其他项目提供借鉴。