如何照顾好自己

林君姐：

你好！2021年底，我是在一场重感冒中度过的，发烧、头疼、流鼻涕、咳嗽，反反复复，纠缠了快一个月才渐渐好转。听说我病了，远在老家的父母都很担心，他们忍不住埋怨我：“一直叫你要照顾好自己！”确实，父母这话已是老生常谈，听得我都没感觉了。一直自认身体很強壮，所以不太关注身体，直到这次被重感冒袭击，日常生活因为疾病被打乱时，我不得不认真思索：如何才能照顾好自己？

小北

小北：

你好！来信获悉，无独有偶，我身边的亲人也是刚刚从感冒和咳嗽中痊愈，平时总是提醒他注意增减衣服，注意保暖，他总是不记得。所以，忽视健康的人不止你一个哦。

对于疾病的态度，打个比方吧，就好像我们在跑100米，横在终点的那根红线，就是疾病。当我们完全不在意的时候，会一个劲儿地往前冲，直到触碰到那根红线;但当我们带着觉察的态度提醒自己前面有红线的时候，肯定会留意到各种注意事项——这就是对自己的照顾，也是古人所说的“上医治未病”。

在没有生病的时候，我们要了解自己现在的身体是什么状态。这就好像你要知道你在这100米的路程中，是在起点呢，还是已经快要到终点了？你是想法规避前面的红线呢，还是盲目往前冲？我们必须知道自己当下所处的位置和行动状态，才有可能知道如何去做。

“照顾自己”，说起来很简单，但做起来实在不容易。一直以来，我们都会不知不觉首先照顾我们自认为“重要”的事情，例如事业、父母、孩子、宠物等，却很少优先关注和照顾好自己。其实，先把自己照顾好，才有可能照顾好别人。

那么，照顾自己都表现在哪些方面呢？是不是一定要学会养生十八招，每天吃各种保健品，去满足自己物质和感官的享受，才是照顾自己呢？不尽然。

健康有两个层面：身与心，它们是相互影响的，身心状态都要照顾好，才能保证身体的健康。照顾自己，首先就是知道自己当下的心绪状态，有着怎样的情绪？为何事而快乐，又为何事而烦恼？与周围人相处的关系如何？如何表达自己的愤怒？如何排解自己的恐惧和不安？

照顾自己的另一层含义，是不要对自己太过于苛求，接纳并不完美的自己。有些年轻人是“完美型人格”，做事力求完美，看起来特别努力上进，但内心深处压力山大，稍微做得不够理想，就会内疚自责，或者去指责别人。长期这样，对身心健康无疑带来很大的伤害。

照顾自己需要平衡自己的状态，做到“张弛有度”，真的生病了也不要抗拒，一副恨不得在瞬间把疾病除之而后快的样子。要知道“冰冻三尺非一日之寒”，就算是一个小小的感冒，也是我们走了100米一步一步累积，才抵达那根红线的。

所以，要想照顾自己，必须重视身体，不再把身体当作是一个工具，而是学会了解它、尊重它、感受它、关注它。如此这般，它才能给你更好的回报。

真心祝福你在新的一年里学会并做到照顾好自己！

你的朋友：南林君

南林君，国际正念减压（MBSR）受训师、国家二级心理咨询师、生命完整疗愈师、国家高级儿童情商师、南京崇正书院前执行院长，著有《静待花开——从中等生到港大才女》《生命完整疗愈》《静待花开——好妈妈学会陪伴》等书。