8周绳梯训练对篮球运动员脚步动作灵敏性和脚步移动技术能力影响的实证研究

2022-01-15章国峰戴兴鸿

体育科技文献通报 2022年1期

章国峰，戴兴鸿

随着现代篮球运动的发展和国际篮联对规则的修订，比赛中运动员运动空间更大、移动范围更广、攻守转换更快、身体对抗加剧以及比赛节奏加强，对运动员的脚步移动能力和脚步动作灵敏性提出更高要求，脚步动作灵敏性直接影响着运动员的应变能力和积极性，积极的脚步移动有助于运动员执行攻守中的技战术任务，灵敏的脚步动作有利于掌握并利用好篮球规则。本研究对篮球脚步动作的灵敏性训练进行实证，旨在提高运动员的脚步动作的灵敏性以及脚步移动技术能力，为篮球运动的灵敏性训练提供理论基础和实践经验。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象为8周绳梯训练对篮球运动员脚步移动能力以及篮球脚步动作的灵敏性的影响。实验对象为校篮球队三级男子篮球运动员30名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究需要，查看篮球运动专著并在中国知网和EBSCO运动数据库收集整理关于篮球运动灵敏素质训练以及篮球脚步移动能力评价的期刊、学位论文等文献资料。

1.2.2 专家访谈法

对篮球教练员和专家进行关于篮球运动灵敏素质训练手段应用以及脚步移动能力评价方法的访谈，了解国内外篮球领域灵敏素质训练和脚步移动能力评价体系的前沿动态。

1.2.3 实验法

对篮球运动员进行灵敏性训练实验，选取绳梯训练手段和常规脚步移动训练手段作为篮球运动员的灵敏性训练手段，训练实验时间为期8周，以期提高运动员的灵敏素质和脚步移动能力。

1.2.4 数理统计法

采用SPSS19.0软件对实验数据进行统计分析，对比分析训练实验前后的相关指标，并进行T检验，以评价训练实验前后是否存在显著性差异。

2 实验设计

2.1 实验目的

为验证绳梯训练手段和常规的脚步移动训练手段对提高篮球运动员灵敏素质的实际效果，对篮球运动员进行为期8周的灵敏性训练实验，试图证明绳梯训练手段和常规的脚步移动训练手段的有效性和可行性，以期提高篮球运动灵敏性训练的科学化水平。

2.2 实验分组

实验对象为校篮球队男运动员30名。将实验对象随机分为实验组和对照组。从表1中我们可以看出对实验对象的分组较合理（P＞0.05），两组实验对象的基本情况差异性不明显。实验组与对照组的各项指标间的差别甚微。

表1 实验组与对照组基本情况对照表（n＝30）

2.3 实验过程管理

2.3.1 实验内容与控制

篮球运动脚步移动技术分为平移技术、转身技术和跳跃技术，训练实验期间，通过提高转身技术能力、平移技术能力以及跳的技术能力达到提高脚步动作灵敏性的目的。依据文献资料和对专家进行访谈所提供的建议，实验组在训练实验中采用绳梯训练手段，对照组采用常规的脚步移动训练手段；两组队员的训练时间、训练强度、训练组数以及训练量控制在相同水平。

2.3.2 实验安排

实验对象每周有五节训练课，本实验安排在每周一、周三、周五训练课的前30分钟。实验组和对照组的训练内容均采用循环训练法和重复训练法进行。

2.3.3 实验测试

选取适当测试手段，在实验前后对两组实验对象进行脚步动作灵敏性指标的测试以及脚步移动技术能力指标的测试，对比实验前后组内与组间各项测试数据。

2.4 篮球运动员灵敏性训练手段的选择

在训练实验期间，对灵敏训练手段进行收集、整理以及甄选。实验组采用的绳梯训练手段形式多样，涉及横向、纵向以及多向的训练手段，对照组采用的常规脚步移动训练手段较为单一。

表2 训练实验期间两组运动员训练手段的选择

3 实验结果与分析

训练实验期间，对实验组和对照组进行脚步动作灵敏性测试和全场攻守脚步移动组合技术能力测试，评价运动员脚步动作灵敏性和脚步移动能力的发展水平，同时检验训练实验期间绳梯训练手段和常规的脚步移动训练手段对运动员脚步动作灵敏性和脚步移动技术能力产生的实际效果。

3.1 实验期间篮球运动员脚步动作灵敏性对比分析

3.1.1 测试与评价方法

在训练实验期间，选择Illinois测试、Pro测试、T字测试、运球绕杆测试以及Z字测试这些灵敏测试指标评价运动员脚步动作灵敏性的发展水平。

图1 Illinois灵敏跑

图2 Pro测试

图3 “T”字跑

图4 运球绕杆

图5 “Z”字测试

Illinois动作灵敏性测试主要对直线冲刺和改变方向时使用的技术和速度进行评估，测试对于篮球这类需要在直线移动时改变方向的运动来说，有助于评估运动员的急停和变向能力。Pro测试主要评估运动员进行多次变向的技术、腿部力量以及爆发力。T字测试主要测试运动员加速和减速时调整步伐的能力、变向速度以及向前、向后和水平移动时控制身体的能力。运球绕杆测试，评估运动员的突停和变向能力以及手脚配合协调能力，动作灵敏移动之间的快速转换能力。Z字测试能评估运动员的身体倾斜能力和身体姿势、直线冲刺速度、加速和减速时调整步伐的能力以及在变向时能否选择合适的减速距离，考察运动员在整个过程中灵敏技巧的运用能力。

3.1.2 脚步动作灵敏性测试结果对比分析

表3 实验前两组运动员脚步动作灵敏指标（S，n＝30）

实验前将实验对象随机分成实验组与对照组，从上表中我们可以看出对实验对象的分组较合理（P＞0.05），两组实验对象的灵敏素质差异性不明显。实验组和对照组的各项测试指标间的差别甚微。

从表4分析得出，实验前后对照组各项脚步动作灵敏指标都有所提高。在训练实践中，运球绕杆常作为脚步动作灵敏性训练手段，因而对照组运球绕杆水平获得较大提高，运球绕杆测试指标呈显著性差异（P＜0.05）。

表4 实验前后对照组运动员脚步动作灵敏指标（S，n＝30）

表5显示，实验前后实验组各项脚步动作灵敏指标呈非常显著性差异（P＜0.01），说明训练实验期间实验组采用的绳梯训练手段能对脚步动作灵敏性产生十分显著的效果。

表5 实验前后实验组运动员脚步动作灵敏指标（S，n＝30）

表6显示，实验后实验组的Illinois测试指标、Pro测试指标、T字测试指标和Z字测试指标与对照组呈非常显著性差异（P＜0.01），运球绕杆测试指标呈显著性差异（P＜0.05）。

表6 实验后两组运动员脚步动作灵敏指标（S，n＝30）

综上所述，在训练实验期间，组内前后对比，实验组五项脚步动作灵敏指标都呈非常显著性差异，而对照组只有运球绕杆指标呈显著性差异。组间前后对比，实验组Illinois测试、Pro测试、T字测试以及Z字测试指标相比对照组呈非常显著性差异，运球绕杆测试指标呈显著性差异。实验期间，实验组运动员的变向能力、调整步伐的能力、向前向后和水平移动时控制身体的能力、身体倾斜能力以及手脚协调配合能力比较于对照组有更大幅度的提高，实验组的脚步动作灵敏性得到显著性提高。实验组采用的绳梯训练比对照组采用的常规脚步移动训练对提高脚步动作灵敏素质的实效性更好。

3.2 实验期间全场攻守脚步移动技术能力发展对比分析

3.2.1 测试方法设计

在实验前期，经查阅文献资料以及观察训练收集篮球运动员全场移动能力测试方法，并在此基础上通过对篮球专家和教练员进行访谈，设计出全场攻守运动员脚步移动组合技术的测试方法。该测试方法能充分体现攻守中运动员脚步移动能力的综合水平，技术动作结构贴近实战。

测试流程如下：被试站在场地右底角处，前脚踩在底线与边线的交叉点外（标志点），面向球（放在罚球区边线与端线交点上），听到“开始”口令后，立即起动冲向球，用右手抄球，左手向合理冲撞区内做顺步突运球，左脚和球进入合理冲撞区后，马上做体前变向换右手运球突破；向右前方运球到右侧边线（A区），一脚踩过边线，做背后运球变向换左手突破；向左前方运球到中圈，任意一脚踩进中圈线内，做胯下变向运球换右手突破；向右前方运球到右侧边线（B区），一脚踩过边线，做后转身运球换左手突破上篮（左手），将球上进；上篮不进时要补篮，直到补进为止。投进篮后，快速起动跑向罚球线，并在罚球线附近开始转身（在越过罚球圈顶前完成转身动作），后退跑至中圈内；一脚踩进中圈后，向左下方做侧滑步（面向外），左脚踩过边线（C区），撤右脚并向右下方做前交叉步到罚球圈内，然后撤左脚面向左侧底角快跑补位，左脚踩过3分线与端线交叉点外（标志），右脚保持在3分线外，两脚与边线平行（面朝外），做正面堵位夹击姿势（双脚必须同时踩在地面上）。在左底角完成夹击后，右脚撤步转身面向三秒区左侧放球处，开始向反方向重复上述动作过程；最后，在起点的场角处做出正面夹击姿势后（同上）停表（如图6）。

图6 全场攻守脚步移动组合技术测试图示

3.2.2 脚步移动技术能力测试结果对比分析

表7显示，实验后对照组和实验组移动组合技术水平与实验前相比都有较大提升，对照组呈显著性差异（P＜0.05），实验组呈非常显著性差异（P＜0.01），实验组相比实验前提高更明显。说明传统的脚步移动训练手段具备一定的实效性，而绳梯训练效果更为显著。

表7 实验前后全场攻守脚步移动组合技术指标（S，n＝30）

表8显示，实验前实验组攻守脚步移动组合技术水平与对照组无显著性差异；实验后实验组脚步移动组合技术水平与对照组呈非常显著性差异（P＜0.01）。说明采用绳梯训练手段的实验组攻守脚步移动组合技术能力相比对照组获得更大提高。

表8 实验前后全场攻守脚步移动组合技术指标（S，n＝30）

训练实验后，实验组完成攻守脚步移动组合技术更为顺畅，身体控制能力与稳定性更强。完成技术动作时身体各部位在时间、空间、用力程度以及节奏变化上的配合更为协调与合理。实验组的防守与突破能力、争抢有利位置和冲抢篮板能力以及摆脱对手的能力等得到大幅度提高。全场攻守脚步移动组合技术贴近实战，比赛中攻守快速转换对脚步综合移动能力要求高，绳梯训练手段有助于提高攻守的脚步综合移动能力，对提高攻守转换速度效果明显。