新手教练成长记

1998年至2008年中国羽毛球队女双队员，尤伯杯、苏迪曼杯冠军成员，世锦赛女双亚军，北京奥运会女双季军。2010年转型成为教练，执教湖北省羽毛球队女队。

2018年12月起执教国家青年队女双组。

如果有人问我：世界上什么东西最奇妙？我想我的答案一定是时间，时间的力量在于它的平静而强大。

2008年北京奥运会后，我结束了自己的运动员生涯。当时的我没有想过自己今后会做什么，会做得怎么样，我只对自己说了一句话：新的生活开始了。转眼11年过去了，回想这一段日子，“坚持”这个词语一直陪伴着我学习和成长。

如今，我换了一个新的身份，重新让大家再认识我一次。

嗨，大家好！我是羽毛球教练员魏轶力！

2008年退役以后，经过了很长时间的思想斗争，我还是选择回到湖北当一名基层教练员。做基层教练对我的锻炼很大，要自己招队员，带队员训练、比赛，队员年龄小，要注意的事情有很多。

当运动员管自己就好，但教练员却要管着一大帮孩子。我深深体会到教练员这个职业太不易，每一名冠军的诞生都包含着很多人的心血与付出。所以，我更加尊重这份职业，也更加喜欢这份职业。每天努力做好自己的训练工作，看着队员一天天的提高和进步，就是我最开心的事情。

时至今日，我已经在国家青年队女双组执教三个年头了。记得刚刚开始训练时，感觉压力真的非常大，因为女双是我们中国羽毛球队传统的优势项目，我作为上一代的女双运动员，责任感、使命感油然而生。我也意识到自己工作的难度很大，没有退路，只有努力，遇到再大的困难也不能退缩。

国家青年队是一支非常年轻的队伍，队员年龄都在十八岁以下，承担着亚洲青年锦标赛、世界青年锦标赛的比赛任务。国家青年队是储备、培养后备力量最重要的地方，训练方式主要以集训为主，三个月为一期，除了比赛，一年里基本上能保持两到三期的集训时间。

青年队的特点就是队员更新速度快，每一时期都有新队员的加入。所以，我们必须在短时间内从思想、认知、技术、体能、心理等全方位去教导队员，打基础是非常关键的。

要成为一名合格而优秀的羽毛球运动员，综合素养必须全面提高。但在现在的大环境下，生活水平和条件越来越好，如何能够让队员在枯燥而乏味的训练中做到不怕苦、不怕累，是我们最难解决的问题。

在这三年的集训时间里，文化课、思想教育、爱国教育的课程几乎每周都有，我们所要传递的是体育文化，更是体育精神。人的一生，信念和目标是支撑一个人最重要的东西。一名运动员心中要有祖国，有集体，要勇于为祖国争得荣誉。升国旗、奏国歌，这是使命，也是荣耀。

过去三年里，我们辗转于多个训练基地，每一个基地和每一名工作人员都给予了我们很大的帮助，让我们的训练能够正常进行。春夏秋冬，大家都做着重复的事情，只为了队员们能够在比赛中取得最好的成绩。

2019年，我第一次带队参加欧洲三站（意大利、荷兰、德国）比赛，整个比赛打下来，我才发现我们的优势非常小。

各个国家对青少年训练的重视程度都很高，竞争非常激烈。我发现，我们的队员在比赛中的发挥非常不稳定，基本技术不扎实，比赛经验不足，思想、心理起伏较大，这是非常关键的因素。再加上青年比赛集中三天完成，兼项队员一天要完成两轮比赛，半决赛、决赛间隔更是只有一个小时时间，从早上打到晚上是经常出现的事情，比赛间隙就在场地找地方睡觉，对队员的锻炼是极大的。

到欧洲比赛，天气冷，相对好一些，但到泰国、印尼等东南亚国家比赛，天气热、消耗大，能力问题就会暴露得淋漓尽致。场地持续37度的高温，队员明显表现出不适应，比赛中抽筋的现象非常普遍。相比之下，国外的队员比我们状态好得多，这说明我们的体能水平还是不够。

所以，比赛回来后我们更加重视基础体能和持续作战能力。训练中，我们首先加强队员对体能的思想重视程度，再在计划上进行调整，更加合理化地进行大运动量的训练，加大基本技术的磨练，丰富体能训练内容。

2019年亚青赛在苏州举办，世青赛在俄罗斯举办，我也是第一次作为教练承担这样的重任，感觉既兴奋也有压力。这两个比赛的团体比赛，关键场次女双都出现了问题，而且都是心理抗压能力的问题。姑娘们紧张，害怕发挥不出自己的正常水平。

作为教练员，我是有责任的，经验不足导致考虑问题不够全面和细致，从而导致隊员在场上出现问题。单项赛时，我们及时纠正和调整，在亚青赛包揽四强，在世青赛上夺得冠军。尽管单项赛打得不错，但我们在关乎集体荣誉的团体赛上发挥欠佳，反映出年轻运动员还是要学会在压力下正常发挥自己水平。

比赛后，女双组第一时间进行反思和总结，教练组也更加重视加强抗压训练。在训练中，我们不断模拟比赛情景，加大模拟比赛的次数和方式，强调训练与比赛的关系，重视训练的质量，提高训练中的要求。

在国家队做教练的这几年，我得到了很大的锻炼，学到了很多新的知识，积累了更多的带队经验，跟着老前辈学习如何管理队伍，如何与队员更好的沟通和交流等。在梯队建设上，更重视年龄段的衔接问题，不断地调整队伍的年龄结构，以求最快时间发现好苗子。

突如其来的疫情让这两年的所有国际青年比赛中断，但是我们的训练没有中断，我们在时刻准备着迎接比赛。我们心里那根弦儿不敢松，也不能松，害怕哪一天恢复比赛了，我们没有准备好。每一年，队员的年龄都在增长，慢慢走向成熟，变化还是很大的，这让我们感到开心和欣慰。

2022年已经来临，新的一年，比赛也即将重新开启，我们将迎来新的挑战。我们要积极了解对手情况，加强比赛能力，通过实战来检验训练成果和积累经验，通过赢球来提高队员自信。虽然未知很多，困难很大，也许会出现很多问题，但我们不能也不会害怕，我们必须迎头而上。

期待新的开始，期待我能有更多的故事分享给大家，更加期待新的一年中国羽毛球队、中国青年队取得更多好成绩。