尴尬的“大脑短路”现象 提笔忘字、话到嘴边突然没了影儿

文·张庆玉（国家二级心理咨询师、浙江大学宁波医院心理咨询专科主治医师）

徐乐（浙江大学宁波医院心理咨询专科医师）

生活中，你是否曾遭遇过下面这样尴尬的“脑短路”场景？

场景一：和别人交谈时，突然有个想法窜到脑海里，而当你刚说完上一句话，或是听完对方说的上一句话后，想要讲出自己脑海中的那个想法时，这个想法却突然不见了，或是怎么也想不起来了。

场景二：类似的“脑袋卡壳”的情况还包括拿起笔却忘记要写什么；某个熟悉的字只能想起一个偏旁却忘了接下来几笔；某个英语单词只记得首字母了……

这些场景大家或多或少都曾经历过，大家还会将这种情况戏称为“脑袋短路”。那么，究竟为什么会发生这种现象呢？

“舌尖现象”的发生率会随年龄增长而增加

科学家将生活中这些“脑袋突然卡壳”的情况称为“舌尖现象”，即将其形象地描述为话到舌尖却没能说出口。

众多研究表明，人群中“舌尖现象”随着年龄的增长，发生率也显著增高。同时，它的发生还与个人的生活环境、精神状况、心理因素以及此现象涉及的内容密切相关。另外，多语言人群、精神类疾病、器质性疾病也与“舌尖现象”有一定关联。

“舌尖现象”与“工作记忆”下降有关

虽然许多心理学家都在研究有趣的“舌尖现象”，但该现象背后的机制至今尚未被完全阐明。目前通俗的解释就是，我们突然忘记上一刻的想法，或者对熟悉的东西突然想不起来。而这主要是工作记忆下降引起的。

那么，什么是“工作记忆”呢？工作记忆是一种对信息进行暂时加工和贮存的容量有限的记忆系统，在许多复杂的认知活动中起重要作用。比起长时记忆，“工作记忆”的特征主要体现在三个方面：容量有限、时间短暂、易变化。这里给大家做个形象的比喻：电脑或手机等电子设备都有运行内存和储存空间，运行内存决定某设备的系统能同时运行多少程序以及运行程序的速度，而储存空间则决定设备可存放文本、图片、视频等资料的容量。这两者分别对应的，就是我们大脑的工作记忆和长时记忆。

通过类比电子设备的运行模式，我们可以知道，大脑凭借工作记忆（等同于电子设备的运行内存）处理当前的事情，但由于能力的限制，人们在同一时刻处理的信息量是有限的。而根据既往的研究结果，人类的长时记忆是无限的。当我们的工作记忆下降时，“舌尖现象”就会出现。其实这也可能是在提示我们：大脑当前处理的信息量巨大，已经超负荷了！

建立有效大脑检索体系可预防“舌尖现象”

有人会问：有没有什么办法可以避免或减少自己的“舌尖现象”呢？其实是有技巧的。

想要从预防“舌尖现象”的角度处理问题，就要从大脑检索过程入手。我们需要让每一次的检索完全而准确，其中的关键在于要建立起有效的检索体系：平时要扎实地掌握知识，通过理解记忆、感官记忆，将线索和主要信息构建成稳固的知识网格，采取及时复习的方式巩固所学知识，这样就能在需要的时候将有关信息及时、准确地提取出来，从根源上减少“舌尖现象”。

偶尔“舌尖现象”纯属正常与疾病无关

每个人或多或少都感受过“舌尖现象”，尤其我们感到紧张、劳累，或是饮酒的时候，更容易“断片儿”。遭遇“舌尖现象”时，有人可能会感到尴尬、沮丧和焦虑，也可能在苦思冥想之后依旧没能调取到记忆，甚至开始质疑自己的能力，担心自己的身体状况——“难道我脑袋早衰？”“我这样脑袋短路，不会是中风或者患老年痴呆症的前兆吧？”

当突然丢失一个想法时，人们可能会潜意识地夸大这个想法，认为这个想法很重要。而无法回想起来，会引起或进一步加重负面情绪。以考试为例，眼前明明是一道熟悉的题目，刚见过的，解题方式却“躲”在大脑深处不肯出来。那么，这道题比没复习过的题更容易让学生产生紧张情绪，甚至由此自我否定。这个时候，明智的做法是及时“止损”，做个深呼吸，先跳过这道“舌尖题”，去完成后面的题目。或许不经意间，那个答案很快就会跳出来。事实上，偶尔出现“舌尖现象”完全正常，不太可能影响我们与他人的交流。真正重要的事情，一定会在某个时刻再次出现。

简单给大家总结一下，遭遇“舌尖现象”后可以分三步走：第一步，保持冷静，明确告诉自己，人人都会遇到提笔忘字、话到嘴边却说不出来的情形，偶尔一两次不必紧张；第二步，借助情境回忆，捋一捋你刚刚想到的那些人或事；第三步，实在想不起来就转移注意力，随它去吧，说不定没过一会儿，它又重新跳到你的脑海里！

一天内数次“舌尖现象”赶快去精神科就诊

尽管“舌尖现象”的本质是在回忆的过程中出现暂时性遗忘，仅是记忆的一种特殊现象，跟记忆力下降无关。但如果“舌尖现象”出现的次数在一段时间内逐渐增多，甚至达到一天数次的时候，我们就有必要引起警惕了。生理性的一过性遗忘增多，可见于服用药物、饮酒等情况下。当然，过多的类似现象也有可能是病理性的情况，即一些疾病的早中期征兆，例如老年人的轻度认知功能障碍、阿尔茨海默病、脑部器质性病变等。

因此，当“舌尖现象”频繁出现、突然出现并呈进行性增多时，你就需要及时到精神心理科或神经内科就诊了。