论如何促进离退休人员的心理健康

深圳广播电影电视集团老干部管理部 贾兴哲

随着人民生活和医疗事业的不断发展，我国60岁及以上人口已经超过2.6亿，占全部人口的比重已经达到18.7%。我国人口已进入轻度老龄化阶段。2.6亿老年人口中，有相当一部分是离退休人员。虽然有些离退休人员能适时调整心态，过好离退休生活，但仍有部分离退休人员适应不了离退休后的心理落差，这就使其晚年生活受到不利因素的影响。

本文将从揭示离退休人员的失落感、寂寞感、衰老感等心理特征，关爱离退休人员心理健康的必要性和促进其心理健康的各类方法三方面论述离退休人员心理健康问题。

一、离退休人员六大心理特征

虽说有部分离退休人员的退休生活各方面安排的丰富多彩，但由于种种原因，还有相当多离退休人员的退休生活过得不尽如人意，甚至枯燥少彩。于是，在离退休人员中出现了“退休综合症”现象。这种现象包括“六感”，即怀旧失落感、寂寞孤独感、社会依赖感、抑郁易怒感、恐惧疾病感和身心衰老感。

（一）怀旧失落感

离退休人员在岗时，在政治、经济、技术和社交等一方面甚至几方面都有一定优势。但离退休后，其优势和风光不再。这种种落差，导致部分离退休人员的心理难以接受。于是，怀旧感、失落感、悲观失望感等负面情绪就“惨”然而生。

（二）寂寞孤独感

有些离退休人员离开工作岗位后，社会交往的广度缩小，深度打折。其与单位同事和社会接触少了，生活、工作、学习和社交圈子小了，这就必然会使他们有些孤独寂寞感。特别是离异或丧偶的离退休人员，更会感到孤独和寂寞。再加上子女成家后各自忙于自己的工作和家庭，没时间照顾他们，家庭的代际交流也减少了，这就使离退休人员中出现以孤独寂寞为特征的“空巢”症候群。

（三）社会依赖感

有些单位对离退休人员在各方面照顾的比较到位，致使有的离退休人员总对单位比较依赖。有什么事情时，总爱找单位解决，尤其在养老和医疗等方面，对单位的依赖感更强。但当其某些意愿无法满足时，他（她）们就会有抱怨和失望等消极心理。

从去年开始，我国国有企业退休人员已经实行属地社会化管理。这个政策实施后，一些认为原单位对其“照顾不周”的人员就把希望寄托在街道和社区了。但因为这个政策刚出台不久，街道和社区为国企离退休人员服务的措施还没来得及完善，这也导致部分离退休人员的社会依赖感暂时变成了“无法依赖感”，也会使其产生负面情绪。

（四）易怒抑郁感

怀旧失落、孤独寂寞和无法依赖等离退休后的变化造成的心理落差，比较容易导致部分离退休人员易怒的负面情绪。这种情绪积累久了，他（她）们有时控制不住，一不小心就无端的发火了。人生不可能事事如意，如果导致易怒的问题一直解决不了，这种“无效易怒”就会无可奈何的变成抑郁。易怒-抑郁-易怒-抑郁形成的恶性循环，就可能为老年痴呆留下可乘之机，这会严重影响离退休人员的身心健康。

（五）恐惧疾病感

离退休人员都希望自己健康长寿，安度晚年。但随着年龄不断变老和身体机能不断退化，有些疾病的发生率也就越来越高。在这种情况下，离退休人员既担心生病给家人带来麻烦，成为家庭负担，又害怕因生病导致自己的离退休生活质量逐渐下降，所以他（她）们很害怕生病。

（六）身心衰老感

身体再健康，总会走向衰老。处在老年阶段的离退休人员同样是这样。身体逐渐衰老时，做很多事情总会力不从心，“身不从脑”。在这种无法改变的自然规律面前，根据辨证法的规律，如果离退休人员负面情绪较多，就必然会对身体产生负面影响。自然衰老加上负面心理状态产生的负面身体状态，就会让有些离退休人员感到身体衰老得更快。

二、促进离退休人员心理健康的必要性

离退休人员为社会做出过贡献，因此我们要对其多加关心和爱护。为了让尽可能多的离退休人员过上惬意生活，各级单位有必要采取各种措施解决其心理健康问题，以便促进其身体健康，发挥其余热，也能在一定程度上鼓励在职人员的工作积极性，为和谐社会做出贡献。下面分四个方面论述促进离退休人员心理健康的必要性。

（一）有利心身健康，安享开心晚年

辩证法认为：物质影响意识，意识影响物质，物质和意识有相互促进作用。离退休人员的身体好了，心情也会好。相反，如果其心理状态不佳，心情不好，就会对这个群体的身体健康造成负面影响。所以我们要想尽办法把其消极心理变成积极心理，使其身心康泰，安享晚年。

（二）发挥余热余光，继续多做贡献

离退休人员心态积极，心里充满阳光了，其身体就在原有基础上更好了，就可能会利用自己前半生积累的知识、经验、能力和特长继续发挥余热，尽力为社会做些力所能及的贡献。

（三）鼓励在职人员，工作更加积极

在职人员将来都会退休。如果我们对已经离退休的人员关爱不够，在职人员无形中会想：将来我们退休后，除了退休工资外，恐怕也会是这样无人问津的吧。这就会给在职人员的工作积极性带来一定的负面影响。相反，如果我们对离退休人员关怀备至，在职人员的工作积极性无形中也会有一定提高。

（四）心理乐观阳光，和谐家庭社会

离退休人员心理健康了，身体倍棒了，不光能重新焕发新春，还能给子女减轻负担，为社会发挥余热。他（她）们这种“晚年无限好，夕阳变朝阳”的身心状态，会给个人、家庭和社会带来一派和谐兴旺的景象！

三、促进离退休人员心理健康的方法

促进离退休人员心理健康的方法既有心理健康方面的，也有身体健康方面的。从辨证法角度讲，促进心理健康是意识变物质，促进身体健康是物质变意识，促进心理健康和身体健康的双保障，就能使离退休人员心身康泰，晚年更开心。下面从8个方面论述。

（一）保持积极心态，预防心理衰老

引导离退休人员放下过去辉煌，乐观面向未来。调整心态，顺应规律，激发积极的精神状态，把离退休生活当作新的人生，重新安排自己的生活和学习，做到老有所学、老有所为、老有所乐、老而不衰、充满活力。

（二）时时知足常乐，处处笑口常开

请离退休人员常看央视频道文艺节目中的相声、小品等喜剧性节目，多跟乐观开朗的人交朋友，使其知足开心、积极乐观、笑口常开，笑脸常在，身心康泰。

（三）扩大社交圈子，预防孤独寂寞

帮助离退休人员构建多种社交关系，包括和睦的家庭和亲友关系、和谐的邻里关系、融洽的老同事关系以及根据自己兴趣爱好形成的新的良好的社会关系。通过与各种社会关系互动交流，打开生活圈子缩小形成的自我封闭，增添生活和学习乐趣，消除孤独寂寞。

（四）定期电话访问适时上门走访

倾听离退休人员讲话和跟其对话就是帮助老年人排解孤独寂寞，疏导心理的方法。所以，离退休人员原单位和社区要通过定期电话访问，适时上门走访的方法，多跟离退休人员唠嗑聊天，一旦发现离退休人员有什么需求，就要及时帮助其解决，使其对原单位和社会身有所依，心有所靠。

（五）“合四为一体系”，促其心理健康

构建由社区服务部门牵头的，有原单位、医院、社区和离退人员家庭组成的四合一的心理健康保障体系和监测系统，根据离退休人员的不同心理特点，为有心理障碍的离退休人员提供心理咨询与疏导；举办心理健康知识讲座与培训，有针对性地对其进行心理健康知识教育，改变其认知方式，促进其心理健康，让其重新融入社会。

（六）“老青互助体系”使其心理阳光

“老青互助体系”就是既能解决离退休人员孤独寂寞、知识老化和简单照顾问题，又能解决青年人房租和上班路远问题的新型的社会关系。即从孤寡或独居等困难离退休人员的生活情况和主观意愿出发，调动离退休人员居住的街道所属单位中年轻人的积极性，以驻家生活互助形式，形成年轻人和老年人居家结对的创新养老服务模式。年轻人与老年人结对，老年人为年轻人提供共同的居住场所，年轻人为老年人提供日常健康照看与简单生活协助，以此搭建“朝”“夕”两代沟通互助的桥梁，解决离退休人员心里孤独寂寞、知识老化和生活缺少帮手问题，让其生活便利，减少安全隐患。同时也能让年轻人居有定所，享受家庭的温暖。

（七）利用老人优势,发出余热余光

帮助身体好又有一技之长的离退休人员为社会做些力所能及的工作。这样做既能让其重归社会，发挥余热，继续贡献，也能丰富其晚年生活，增进身心健康。

（八）举办各种活动，激发生活热情

对离退休人员来说，要学习多种知识，培养爱好技能。离退休前有爱好和技能的，离退休后把爱好和技能培养成特长。没什么爱好和技能的，离退休后要培养自己的爱好，以丰富和充实自己的生活。

对离退休人员原单位和社区来说，要举办各种培训活动，激发其生活热情，排解其孤独寂寞。举办的培训活动包括：文化艺术类的写字作画、吟诗作词、唱歌跳舞。健身武术类的行走运动、健身气功、太极拳剑等。这些培训活动都能消除寂寞、陶冶情操、增进心身健康、丰富晚年生活。

四、结语

促进离退休人员心理健康的目的是关爱其身体健康，使其晚年幸福开心。只有充分了解离退休人员的心理特征，才能用对方法，事半功倍。

本文从剖析离退休人员六大心理特征入手，分析了促进离退休人员心理健康的必要性，又详细介绍了促进离退休人员心理健康的8种方法。希望能对促进离退休人员心理健康起到一定的作用。