天地合阴阳太极重养生

太极拳在我国早已超越了单纯的武术运动项目范畴，成为独具中国特色的太极养生文化。在关于应对2020年初突然暴发的新冠疫情中，钟南山院士多次提到“免疫力是当前我们需要的关键”“太极拳对提升免疫力有不可低估的特殊作用”。那么，练太极如何才能达到既健身又养生的目的?笔者总结了几十年的教学经验与体会，与大家分享。

天人合一的自然统一观

道家思想家陶弘景曾提倡“天道自然，人道自己”的养生观念，这句话揭示了天人合一的自然统一观，这个思想同样适用于指导太极拳练习。道家养生讲究“法于阴阳，和于术数”，即人们的养生方式应随四季的阴阳变化而变化。人要与自然保持共生共存，协调平衡发展，生活中就应养成良好的习惯，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜。

太极拳练习中的精神修炼，要求把人与自然、人与社会都看作一个阴阳互体的太极，只有做到与自然、他人和谐相处，个人方能跨入自由王国，达到应事自如的境界；体现在练拳过程中，即要求练拳者做到刚柔相济，轻重兼备，能容能放，拳风拳貌要凝重而舒展，严谨而潇洒。

动静相间的康乐健身观

太极锻炼若要取得好的成效，持之以恒、把握侧重点是关键。练太极拳目的就是有病治病，无病先防，未病先养。运动就是要以最小的能量消耗去补充更大的能量，打太极拳的整个过程是在特别放松的状态下，动作刚柔相济，呼吸深匀细长，不浪费任何多余的力量。太极拳讲究动中求静，静中求养，养中储能，变化中有生机，也特别强调练“下丹田”（即腰及小腹部位），以此来滋养人体的五脏六腑，这无疑是太极拳最显著的具有东方特色的健身养生法则。

古人云：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促”，因此，练太极拳最重要一点是不可急躁。要把握练拳的质量，严格动作要求，如此方能起到平秘阴阳，调和气血，疏通经络的作用，也才能真正意义上达到《黄帝内经》中所说的“治未病”之目的。

内外兼修的道德养生观

其实太极拳不只是一种运动方法，还是一种思维方式，更是一种文化。很多人说，太极拳不光练腿脚、练头脑，更练心灵。有意修炼者，可灵活应用太极动静结合、行云流水、刚柔相济的运动规律和运行原理来规范自己的言行，用于自我修行，补不足、泻有余，陶冶情操，感悟人生和升华心灵，以期达到更高的养生目的。

天地合阴阳，太极重养生。太极拳讲究养身、养心并举，心定则气和，气和则血顺，血顺则精充、气足、神旺。习拳、观拳、悟拳，还要以拳会友，要做到近友乐群而不孤立，并从中领悟做人的道理。我们最终追求的境界是“躺在白云间，览我万重山”，一切归于平静，独自欣赏，其乐融融。