OH卡牌在大学生心理健康教育中的应用

摘要：OH卡是一种直觉联想工具，是心理健康教育或咨询过程中常用的一种技术，借助图卡内容，可以投射出使用者的生活经历、反应其个性特征，增强自我觉察，从而达到一定的疗愈目的。本文从OH卡牌的使用方法谈起，围绕OH 卡牌在大学生心理健康教育中的应用及注意事项进行探讨。

关键词：OH卡牌;大学生心理健康教育

OH卡牌，是由德国人Moritz Egetmeyer和墨西哥裔艺术家Ely Raman共同研发的一种潜意识投射卡，包含88张图画卡和88张文字卡，共176张。图画卡的风格特征为水彩画，主要呈现了人物、风景或生活用品、场景等内容;文字卡主要由表现情绪、行为、感受的词汇构成，在使用时图画卡和文字卡共有7744种不同的组合方式。OH卡是一种直觉联想工具，所运用的心理学理论有潜意识理论、投射、移情等，借助其中的图画和文字，可以投射出使用者的生活经历、反应其个性特征，增强自我觉察，从而达到一定的疗愈目的;另外OH卡牌还可以激发使用者发挥想象力和创造力，发掘潜能。

一、OH卡牌的使用方法

通过图画卡和文字卡的不同组合，使用者可以体察自己内心的觉知和感受，发挥想象力进行解读，在这个过程中充分挖掘自己内心的真实想法，并且从中探寻自己的行为动机，深入思考解决问题的方法，实现心灵疗愈，促进自我成长。

OH卡使用的原则和精神是，每张图卡都没有固定含义，对于卡片的解释完全依靠使用者的自由联想与创造，因此在使用过程中会完全尊重使用者的想法和独特性，对于一张卡片的解释没有对错之分。在使用的过程中，为了促进使用者的探索，一般会使用开放性的问题来提问，例如“你看到了什么？”“你为什么会有这样的感受？”。

OH卡牌的解读技术有：联想法、构造法、完成法、转念法联想法就是让使用者根据自己看到的卡片，凭直觉联想到某些人物或者场景，并描述在类似熟悉场景里发生过的事情，互动过的人，觉察在这个过程中的情绪变化。构造法是从新的角度，用新的观点去观察、分析、理解图卡，凭自己的思考去描绘一个故事，扩展思路，重新构造卡片所传达的信息。完成法是使用者根据图卡，自由发挥思路，快速补充完成一句话或者一个情节，从而在这个过程中捕捉到其内在需求、情绪、动机、防御等心理活动，觉察内心的真实情感和感受。

二、OH卡牌在高校心理健康教育教育中的作用分析

1、OH卡牌在心理健康教育课堂上的作用分析

随着2018年教育部《高等学校学生心理健康教育指导纲要》的发布，明确提出要培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，越来越多的高校开始将大学生心理健康教育列为学校整体教学计划，对新生开设公共必修课程。大学生心理健康课程一般涵盖学习心理、情绪健康、自我意识、人际交往、人格发展、恋爱与性等内容，但由于教学时长的限制，课堂上的大部分时间都用于理论知识的讲解和基本的心理健康观念普及，且受教室场地的限制，提供给学生实践、感受的时间和机会十分有限。而OH卡牌的使用对场地的要求较低，简便易操作，并且OH卡牌所体现的丰富内容可以让学生们更深刻地参与到课堂心理体验中。通过图画卡和文字卡的搭配呈现，引导学生结合自己的经历产生深入思考，从而可以在教室场地限制的条件下尽可能地提供给学生更佳的心理体验和观感，促进学生更好地了解自己的心理状态，加深自我觉察。在课堂上使用OH卡牌，通过开放性问题的引导，可以让学生回顾梳理自己的成长经历、情感体验，自主分析自己的认知风格和行为模式，加深对自我的探索，同时也可以进行小组活动，通过组内成员之间的交流，促进人际互动，感受团队的力量。既能够活跃课堂氛围，增进教师与学生之间的互动，又可以让学生获得更生动的体验，加深对心理健康课程的感受性。

2、OH卡牌在团体心理辅导中的作用分析

团体心理辅导是通过团体内的人际互动，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程，是高校心理健康教育活动的重要途径。OH卡牌同样适用于团体辅导当中，可以作为某次活动的破冰，也可以用来深入探索某个主题。

在某些团辅活动中，团体可能是由陌生人组成的，因此在团体成立初期就会面临一些交流阻碍，此时我们就可以借助OH卡牌来打破“僵局”，主持人可以通过展示卡牌或者邀请团体成员抽牌的方式，请大家分享自己的感受，使团体成员相互了解，促进团体动力的形成。其次，卡牌还可以用来在团辅活动中对某些主题的探索，比如自我意识、职业发展、情感问题、亲子关系等等。团体成员可以选择自己有感触的图卡，通过联想法来觉察自己的感受和领悟，描述在类似场景里发生的事情，分享自己的经历和情感体验，也可以集思广益、扩展思路，通过构造法用新的观点和角度去描绘一个故事。在彼此信任的安全氛围中，通过自我表达、互相激发，来建构新的信念和行为模式，调动潜能发展自我。

3、OH卡牌在个体心理咨询中的作用分析

近年来，由于心理健康知识的大力宣传和普及，大学生的心理健康意识越来越高，主动求助的意识有所增强。高校中的个体心理咨询以发展性咨询为主，主要包含自我意识、环境适应、学业压力、生涯发展、恋爱与性、家庭及人际关系等问题。咨询过程一般包括三个阶段，咨询伊始要先了解信息，对来访者的情况作出大致评估，共同确定咨询目标，第二阶段咨访双方就咨询主题开展具体的工作，分析引起心理癥结的原因，寻找解决问题的途径和对策，最后进入巩固阶段，帮助来访者强化建立起来的新的心理平衡，提高适应环境的能力，增强心理韧性。在这三个过程中，OH卡牌都可以发挥重要的作用。首先，在咨询前期使用OH卡牌进行心理评估，有助于多方面收集、了解和分析来访者的基本情况，明确来访者的基本问题，找准心理咨询的方法和思路。尤其是对于不善言辞来访者，很难从谈话中挖掘更多的信息，此时就可以借助卡牌，以图卡为媒介，引导来访者进行自我表达，从中发现他的行为模式和认知方式，厘清需要解决的问题。其次，在心理咨询期间，也可以借助卡牌来打破防御，建立安全、信任的咨访关系。咨询过程中，运用OH卡牌可以鼓励、引导来访者进行自我探索，借助卡牌作为媒介来讨论某些事件，可以使来访者放下防备，消除被刺探隐私的不良感受，营造稳固的咨访关系。最后，当咨询达到最后的阶段，诉求得到解决之后，使用卡牌可以帮助来访者进行最后的整合。

三、在大学生心理健康教育中应用OH卡牌技术的注意事项

1、做好使用准备

OH卡牌是用一种游戏化的方式帮助我们连接自己的内部资源，反应潜意识直觉，在使用时有明确的流程及原则要求，是一种自我探索工具。但是因为其趣味性等特点，有不少人将其与“塔罗牌“等”混为一谈，认为都可以用来解决困惑、寻求答案，但其实这是错误的观点。OH卡牌是建立在心理学理论基础上的一种技术，而塔罗牌则是一种娱乐化的游戏，没有任何心理学理论。因此当我们在高校应用OH卡牌技术时，首先要向参与者说明OH卡牌的背景以及在使用时的一些原则和约定，这样才能够保证进行有效探索。

2、保护个体隐私

OH卡牌在团体辅导和个体咨询中都有广泛的应用。在个体咨询的过程中，出于咨询设置和咨询师的职业规范，来访者在探索中所表露的个人隐私不会被轻易泄露。而在团体辅导的过程中，一般来说大多数参与者没有经过心理伦理方面的培训，因此这时主持人就要在团体开始前与大家做好约定，对团体进行的整个过程中每个成员所表露的隐私进行保密。

3、尊重参与者的自由

OH卡牌所包含的治疗性元素可以促进来访者深入探索自己的潜意识，整理自己的思绪。由于个人经历的不同，OH卡牌不存在正确答案和权威解讀，每个使用者都拥有自己解释的权利，这是进行自我梳理，与自己进行对话的机会。因此，主持人不能以自己的主观意愿来左右使用者对牌面的诠释，同时如果参与者对于某张图卡表现出强烈的情感反应，不愿意进行过多探索，主持人也要尊重其选择。

总而言之， OH卡牌凭借其优点常见于被应用在个体或者团体辅导中，它更多的使用方法还有待心理健康工作者们发掘。相信只要严格按照原则和规范，在总结经验的基础上进行创新应用，OH卡牌能够成为大学生心理健康教育有力的工具。

参考文献

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作者简介

赵铭，女，汉族，1994年2月，山东菏泽，山东科技大学，大学生心理健康教育，教育硕士，助教，山东省青岛市，266590。