打开快乐之门的钥匙

【关键词】活动设计;情绪识别;有效方法

【活动背景】

这节课是围绕情绪为主题展开的一节内容，重点是通过各种操作性、适应性强的活动，带领学生从认识基础的情绪构成成分，到了解情绪的基本类型，再到最后的寻找适合自己的情绪调节方法，本节课主要面向高中学生。设计意图来自于某次心理危机干预培训，在培训中心理学教授提出，在处理学生情绪时，仅仅依靠语言表达技巧往往还不够，还可以借助诸如绘画、室外团辅等辅助手段来进行干预，并且在培训中展示了部分绘画咨询技巧，因此在培训后深受启发，决定将其部分技巧引入到课堂教学。

本节课聚焦于各类体验式游戏活动，并在活动中渗透情绪等方面的内容，旨在灵活的运用心理学理论知识，让学生深入理解情绪的概念，掌握情绪调节的方法，有效缓解学生不良情绪。

【活动对象】

高一年级学生

【活动目标】

1.知识与技能

了解情绪的相关概念

学会运用恰当的情绪调节手段。首先通过活动认识情绪的组成成分、情绪的基本类型以及情绪调节的方法，其次运用团体讨论、回忆总结不同个体的情绪调节手段。

2.过程与方法

通过绘画游戏、模仿表演、视屏赏析、讨论总结，让学生体验情绪的不同方面，让学生自己总结出适合的情绪调节方法。

3.情感、态度与价值观目标

学生能够在今后的学习生活中学会情绪调节，缓解情绪的困扰。

【活动方法】

游戏体验、模仿表演、视频赏析、小组讨论总结。

【活动准备】

PPT、视频、水彩笔。

【活动过程】

导入阶段——情绪觉察站（问题启发式导入）

通过PPT展示出问题：

你们可以用哪些词语来形容情绪？

你了解自己的情绪吗？

情绪可以被控制吗？

2.学生：情绪就是快乐、悲伤、伤心、忧郁、愤怒、痛苦......;我觉得自己情绪不稳定;我的情绪处理方式不对，不知道怎么正确表达情绪;情绪可以控制/不可以控制。

3.教师：同学们的回答，好像似乎对情绪都有一些自己的认识，那么为了满足大家的好奇心在这里老师给大家科普一点有关情绪的小内容，个体的情绪可以被感知，但是很难被控制，所以啊要想合理的运用情绪，就要“知己知彼”才能百战不殆。

4.總结

那么，什么是情绪？情绪是对某事或某物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象（可以补充情感：道德感、理智感、美感，情绪不等于情感，情绪是情感的重要成分）。情绪是一种对人生成功影响具有显著影响的非智力因素。

活动阶段——体验活动

（一）提问：同学们根据你们的日常经验，能否总结情绪由哪些成分组成？

预设回答：心态、心理活动，不是很清楚。

教师：接下来为了使你们清晰的认识一下情绪，我们一起来完成几个游戏，希望大家可以从游戏中总结出情绪的成分，好了那我们开始吧！

情绪的特点

活动一——绘画

活动准备：

请同学们拿出水彩笔（课前要求准备）;

拿出干净的白纸;

4-6人为一组。

活动过程：

1.非惯用手涂鸦——请同学们拿出第一张白纸，用非惯用手选一个喜欢的颜色来涂鸦，涂鸦的内容自定。（目的是消除有的学生认为自己画画不好带来的焦虑感）

2.请同学们拿出第二张白纸，用惯用手选一个与此刻心情相匹配的色彩进行涂鸦。（目的是直观的了解自己目前的情绪，此时可以挑选几位同学分享自己的作品，描述自己的情绪）

3.请同学们拿出第三张白纸：

选一个颜色，画一条表示“平静的线”;

选一个颜色，画一条表示“生气的线”;

选一个颜色，画一条表示“失落的线”;

选一个颜色，画一条表示“震惊的线”;

选一个颜色，画一条表示“温和的线”。

画完以后请部分同学分享自己不同的作品，此时可以看到，有的学生画一个太阳表示自己很开心，而有的学生用的是笑脸，有的学生用圆形表示自己没有情绪体验，有的就用一个点表示;有的学生用绿色直线表示平静，有的用白色的波浪线表示温和，有的用红色的心电图线表示震惊的线，有的用蓝色表示失落。这表示每个人对于情绪的认识和表达都是不同的，并不是每个人都用同样的情绪体验对吧。

总结：情绪的特点一，心灵的感受——主观体验，每种具体的情绪的主观体验都不同，分别代表着人们不同的心理感受。

活动二——表情大赛

活动准备：

1.邀请4位同学上讲台来，2名男生，2名女生;

2.PPT（或者希沃白板）展示出需要演绎的带有情绪成语的表情包（这里需要用到超链接或者希沃蒙层），按照顺序依次进行表演;

3.在表演过程中不能讲话，只能运用肢体语言，表情、动作来演绎;

4.其他同学猜出对应的成语。

成语：捧腹大笑、乐极生悲、痛哭流涕、唉声叹气、喜出望外、提心吊胆、暴跳如雷、哭笑不得等，只要是情绪成语均可。

整个过程欢声笑语，同学们都积极参与，课堂氛围轻松愉快，值得注意的是在挑选上台表演的学生时要尽量以自愿为主，挑选乐观、活泼、爱表演的学生。通过同学们的肢体加表情，我们可以准确的猜出来相对应的成语。

总结：情绪特征二，情绪的镜像——外部表现，人的主观体验和外部表现之间存在着固定的关系，也就是说，有什么样的主观体验就会伴随什么样的行为模式。在这个部分为了让课堂更有趣，教师可以哭着说我很快乐，这里也联系了主观体验和外部表现之间是相互对应的。

活动三——蒙眼猜猜猜

活动准备：

1.教师提前准备好装有不同物品的黑箱子;

2.随机抽选学生将手伸入箱子中抚摸物品，并猜出物品名称;

3.谈谈自己的感受多方面。

物品备选：香蕉;软软的玩具;毛绒玩具等

学生回答：好紧张啊，不敢伸进去;我怕，感觉心跳都加速了;选到我都脸红了，好怕自己摸到害怕的物品。

总结：情绪的特点三，躯体的动员——生理反应，当我们的情绪产生时，需要一定能量，这些能量来自人体生理功能的激活。

小科普：人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。人在恐惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部血小管收缩，脸色发白，出冷汗，口干等。

总结：情绪的三个特点：主观体验，外部表现，生理唤醒。

认知阶段——情绪的基本类型

情绪观察站——播放《头脑特工队》片段

1.教师：从视频中你们能看出来情绪的基本类型有几种？

2.学生：开心、愤怒、哀伤、恐惧、厌恶.....

3.教师：大家看得都挺仔细，确实根据心理学情绪基本类型的分类，我们将情绪基本类型分为：喜、怒、哀、惧。除了这几种基本情绪，其他的都是复合情绪。当然我们也可以根据情绪的功能将其分为正面情绪和负面情绪。

4.情绪知多少？（请同学们根据情绪的正向、负向作用填写你认为的情绪的积极、消极作用）

情绪的积极作用：

情绪的消极作用：

总结：情绪的积极作用：心情舒畅能防病治病，使人健康长寿;精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥;人与人之间相处更加融洽。消极情绪则反之。

作者：游漫，女，硕士研究生