我们真的是社恐吗？

少年的li

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我们热衷于关注生活中有意思的小细节，好吃的，好玩儿的，最新的网络热词，有趣却不太正经的冷知识……只要你能想到的，这里都有！快来跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日常”吧！

你是不是也跟我一样？每当要跟陌生人打交道时，就开始手心冒汗，然后反复整理衣服和头发，在心里一遍又一遍地想象见面的场景，演练开场白。见面的时候又开始担心，“哎呀，好尴尬啊，他怎么不笑啊，我会不会说错话了呀！”而且日常沟通中，能打字绝对不发语音，能微信绝对不通电话，能语音绝对不视频。

我们很多时候会把这归结于“我有社交恐惧症”。但是我们真的是社恐吗？仔细想想，我们是不是可以把这种情绪暂时统称为“害怕失误”。这种害怕的情绪让我们每一次与别人交往时一直注意到自己做得不好的地方，从而产生巨大的心理负担，所以每一次都需要鼓起勇气去克服这种恐惧，并且体验不到其中的乐趣。

于是就出现了一个恶性循环——越害怕失败，就越不想去社交;越不想去社交，就会越缺乏经验，更加体验不到快乐，变得更加缺乏自信，从而更加害怕失败……最终我们变得像鸵鸟一样，一到关键时刻就恨不得挖个洞把自己埋起来，所以我们以为自己是社恐。

其实仔细来讲，社交并不仅仅是指跟别人去交流沟通，也是指构建自己和他人、自己和世界的联系。比如，我们现在通过文字交流，在微信等社交平台上与朋友联系也是在构建一种联系，并不是一定要线下的接触聊天才算社交哦。不然，岂不是语障人群都算社恐啦？

那么，如果我们想要舒缓自己在跟别人面对面交流时的心理压力，应该怎么做呢？

首先，我们得认识恐惧，并且清楚自己是為什么而感到害怕和紧张。是因为害怕未知，还是担心对方对自己的印象不好呢？又或者是觉得自己嘴笨口拙呢？其实很多时候我们担心自己说不好话或者表现得不够自信，怕对方不喜欢等等，那只是我们高估了社交的难度和低估了自己。

曾经我很难为情地跟我的朋友说：“我好像有社恐，我学不会怎么跟别人交流。”我的朋友却回复我说：“怎么可能！你沟通能力很好呀！你这是优秀而不自知吗？”实际上，我们表现得并没有那么糟，甚至更好。明白了这一点，那还有什么好害怕的呢？不如就先尝试着走出第一步吧！

下面，给大家提供一些小技巧。

第一， 放松心情，不要对它抱有过分的期待和设定过高的目标，也不必把自己的姿态放得太低。我们可以想象自己只是在跟父母或者最好的朋友聊天，表现得有点儿笨笨的也无所谓。很多时候我们感到不自信和焦虑都是自己放大了自己的缺点。

第二， 然后找一下你们之间的共同话题，大胆地表达你的观点。我们可以从有共同兴趣的社团或者同一本书、同一款电影开始，多围绕着熟悉的话题可以让人放松心情，也可以快速地拉近人与人之间的距离。

第三， 我们可以尝试着把社交看作是升级打怪。每一次鼓起勇气去跟别人交流都是闯关成功。然后我们不断地复盘总结，慢慢调整我们的沟通技巧，逐渐积累经验。

第四， 如果感到困难的话，先尝试用纸或QQ等工具开始，假设没有人在盯着你，一步步深入了解，打开内心后再线下交流（但是，网聊有风险！未成年要谨慎！）。

最后，在交流和沟通之中，咱们不妨更真诚坦率一些展现更多的自我，不需要为了自己的形象，而刻意去凹人设。聊到不喜欢的话题，不妨直接一点告诉对方。真诚待人，也会收获真诚地对待他。真诚地表露自我，还能够更迅速地帮助我们找到观念更加一致的最佳拍档。

当然，如果你发自内心地不想去社交，不用过分勉强自己，也不是什么病。因为很可能你并不是真的“社恐”，只是你不太需要从社交中获取成就感。而且喜欢独处的人，可能适应能力更强，因为他们学会了“存异”。我们可以把社交的频率降低，让自己处于一个舒服的状态，不必太过于去迎合外界。毕竟，让自己快乐的生活方式，才是最适合的。

编辑/王语嫣