朋友多的老人更长寿

文_张 冕

一个人没有朋友会怎样？“晚景凄凉”或许是答案之一。《美国医学会杂志》近期刊载一项新研究发现，老人若是被社会孤立或没有朋友，无论是死亡率还是住院后致残率都更高。相反，朋友多的老人有可能更健康长寿。

社会隔离增加致死致残率

上述研究由美国耶鲁大学的研究团队完成。研究中将老人的社会隔离程度，如是否与家人或朋友谈论重要的事情、拜访家人或朋友、参加社会活动等，分为7个等级，社会孤立程度评分从0到6。结果发现，社交孤立分数的增加都对应着功能性残疾和死亡风险的增加。研究显示，在人住ICU（重症监护病房）后的一年内，最高孤立评分的老人，功能性残疾负担增加了50%，死亡风险增加了119%。

换句话说，那些没什么社交的老人住进ICU后，更可能死亡，出院后的残疾风险也更高，而那些经常与家人朋友保持密切关系的老人要健康很多。研究人员还发现，在几乎没有社交联系的老人中，超过1/3的人在出院后3年内死亡，这比率是一般老人的3～5倍。研究负责人耶鲁大学纽黑文医院的重症监护医生弗兰特说：“老人更看重功能独立性，而不是仅仅活着。”

北京师范大学心理学部教授王大华介绍，社会隔离定义为个体处于一种“缺乏社会归属感”“缺乏与他人接触和社会交往”“缺乏满足的和高质量的社会关系”的状态。人到老年后，常处于一种与原有社会联系逐渐减少，以至于与社会隔离的状态。老李就是其中一个例子。老李原本是单位里出名的“话痨”，可退休没多久，他就发现，很多朋友来往越来越少，担心再过几年，原来的朋友和同事会彻底断了联系。

北京大学人口研究所相关数据显示，在我国，城市老人社会隔离的比例为21.4%。一些特殊群体的社会隔离感受更明显，例如“老漂族”。《中国青年报》的一项调查发现，71.5%的“老漂族”表示“社交圈子窄，会孤独寂寞”。老人出现社会隔离，也是全球性问题。1985年，美国老人平均有294个朋友可以推心置腹的谈话，而这一数字在2004年减少到了2.08个；日本内阁府调查称日本老人中有三成没有亲密朋友，与邻居交往少；韩国每100位老人中有26人处于孤立状态；西班牙有超500万的孤独老人……

朋友是一味身心良药

老人的朋友为何越来越少？王大华表示，随着老龄化加深，西方化的独立生活方式和小家庭模式，让曾经中国传统的几代人同处一个屋檐下的大家庭生活模式逐渐“打散”，子女与父母分离，年迈的老人独居，已成为大多数中国人的“命运”。另外，人一旦老了，活动区域就明显小了很多。他们年轻时，可能结交了许多朋友，但当他们年长时，许多朋友也老了，有的可能腿脚不便，困在家中，有的甚至因各种原因而离开了人世。

王大华强调，孤独会增加老人患病及早亡风险，而拥有好朋友却可提升生活满意度、健康水平和整体幸福感。科学家们发现，更加丰富的人际关系（与朋友、家人、社区的多方交流）能够为生活带来一系列正能量。有助延长寿命。《美国医学会杂志》上一项针对1600名60岁以上老人的追踪调查发现，经常感到孤独的老人，寿命会减少6年。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究证实，一个人如果没有朋友、与他人关系疏离，对健康的危害等同于每天抽15根烟。与之相反，有研究称，有固定朋友的人健康生活的几率高出50%。

降低慢病风险。河南省人民医院主任黄改荣表示，社交活跃程度会对一个人的生活方式产生重大影响，社交广的人能得到更多的支持，更多地接触到外部世界，有助于人们改善生活方式，吃得更健康，运动更多。比如，老朋友一起出于社交需求会经常组织休闲活动，跳跳广场舞、出去旅游，都会降低慢性病风险。《美国国家科学院院报》上一项研究发现，缺乏社会归属感的老人，高血压风险会高出124%。

延长癌症存活期。黄改荣表示，老人不能因为生病就牺牲掉社交生活，相反 《柳叶刀》等医学期刊上的研究成果显示，无论是乳腺癌还是前列腺癌患者，亲友团的支持和帮助能提高他们的生活质量，延长存活时间。防止老年痴呆。黄改荣说，朋友陪伴有助于老人延缓大脑衰老、增强记忆力。诸多研究表明，在抵抗老年痴呆的效果上，与朋友的社交活动与健身智力活动的效果是一样的。国际老化研究所一项新研究显示，与不爱社交的妇女相比，维持密切友谊与良好家庭关系的老年妇女，相对不易出现智力衰退，具有较多社交网络的妇女，可能发展成痴呆的风险少了26%。

学会打造“朋友圈”

少年乐新知，衰暮思故友。能够保持十几年甚至几十年的友情非常难得。随着年龄增长，友情有着治愈的力量，能够有三两个好友甚至更多，更是晚年的笔宝贵财富。拥有自己的社交圈能增进朋友间的情感支持、提供更多信息、帮助人们做出重要的人生决策。

王大华说，除了社会环境的客观因素，有些老人朋友少也与自己不喜欢热闹、不喜欢走动串门等性格有关。比如，一些退休的高级知识分子往往对自己有要求，家长里短不爱谈，群体活动看不上，个人架子难放下，从而阻碍了结交新朋友的机会，让人际关系变得受限。为此，专家们建议：

要多联系“老朋友”。老人可以多与街坊邻居、老同事、老同学、儿时的玩伴等走动，或者约出来一起打牌、运动、旅游等。对于行动不便的老人，上网聊天、视频通话，也可以帮助他们减少孤独感。

要多结交“新朋友”。老人可以根据自己爱好、技能建立朋友圈，比如有技术傍身的老人，可以通过帮助他人结交朋友，例如，帮身边人修修电器、装装管道，或者做些木匠手工活计等，都能丰富晚年生活。

要多认识“小朋友”。人生交契无老少，论交和必先同调。老人可以结交一些晚辈朋友，把自己积累的经验、广博知识和做人之道教给年轻人，同时也从年轻人那里接受新信息，开阔视野，增强心理活力。

要避开“伪朋友”。警惕那些完全陌生、突然出现、异常殷勤的“朋友”，很多情况下，这些都是不太靠谱的人，尤其警惕一些上门宣传保健品、卖保险的人。

此外，专家们呼吁，子女应该多与父母沟通，了解他们的社交诉求，减少对父母的社交阻碍，支持和鼓励父母和身边的人建立更多联系。相关机构应积极为老人提供支持和帮助，例如针对孤独老人的陪伴计划，组织志愿者定期问候和陪伴老人；社区可以组织多样化的活动，为老人社交提供便利。