一个焦虑的妈妈，“杀伤力”有多大？

章程 刘华清

不是在上学的路上狂奔，就是在考级的路上飞驰。着急孩子的学习，担心孩子的身体……如今的妈妈，站在“上有老下有小”的人生十字路口，“拔剑四顾心茫然”，想不焦虑都难！但妈妈的过度焦虑，会对孩子产生很多负面影响。只有妈妈情绪稳定、不焦虑，才可能与孩子有良好的互动，让孩子将来拥有稳定的情绪与健全的人格。

焦虑的妈妈有哪些特点

焦虑的妈妈通常有以下几个特点。

1.语速快，性格急，容易紧张

在与有些妈妈交谈时，光听语速，就知道她们存在焦虑情绪。因为她们说话像“机关枪”一样，快且难以停顿，别人根本插不上话。这样的妈妈性格一般都很急。比如，带孩子做心理咨询，两三次没有明显变化，就开始怀疑心理咨询的作用;和大夫谈了一次话，知道了倾听和理解对孩子的重要性，但坚持两天就打起了退堂鼓……焦虑的妈妈面对所有事情，总是希望有捷径。

2.用“应该性思维”想问题

比如，孩子应该认真学习，孩子应该听话懂事……我们不是说这些“应该性思维”是错误的，而是要透过这种思维看本质：有些妈妈是希望一切都按照自己的想法來进行。但这个世界有多少事情能按我们的意愿来发展呢？怀有这种“应该性思维”的妈妈很容易受到挫折，从而产生焦虑。

3.没有掌控感，总是担心未来

焦虑的妈妈会反复思考关于未来的各种可能性，这是对未来没有掌控感、不自信的表现。那怎样才能稍微有点掌控感呢？只能“抓住”身边的人，从而让自己的焦虑有所缓解。孩子就是妈妈身边最容易“抓住”的人。所以，焦虑的妈妈往往会对孩子有比较多的要求、比较高的期待。这使得孩子的压力也相应增加。

别让焦虑代代相传

有些焦虑的妈妈可能从小就没有获得积极的母爱体验和家庭温暖，或者是极度缺乏安全感，经常处在担忧之中。当这些妈妈有了孩子，她们会想：“我小时候没有得到足够的爱，我要给我的孩子全部的爱。”这种补偿心理，让焦虑的妈妈不顾孩子的需要，过度给予。

孩子有一个焦虑的妈妈，还可能因为有一个焦虑的姥姥。家庭教育模式往往会被一代一代地传承。如果妈妈从小被焦虑的母亲苛刻要求，那么她就有可能重复这种亲子互动模式，将来对自己和孩子都要求苛刻。

阿静今年14岁，是一个很内向也很瘦弱的女孩。她沉迷手机游戏到了不愿出门的地步，对真实的世界失去了兴趣。父母带着阿静到医院寻求帮助。医生得知，阿静的妈妈非常优秀，事业成功，但也是一个非常焦虑的母亲。她对阿静从小就有非常高的要求，还是个专制的母亲，从来不鼓励阿静，怕她骄傲，不断指出阿静的缺点让她上进。医生还了解到，阿静的姥姥曾经就是个焦虑的家长，阿静的妈妈就是在姥姥的教育下成长起来的。

做情绪稳定的妈妈

如果焦虑是洪水猛兽，让人无法招架，那就让我们来教会你游泳，做一个情绪稳定的妈妈。在心理学中，这种状态是指妈妈可以准确感受自己的情绪，无论多好多坏，都能将情绪调节到相对平稳的状态。这并不是说妈妈必须要一直高兴，有负面情绪很正常，但要控制住强烈的情绪。

先照顾自己，再照顾孩子

孩子出生后，妈妈们要面对一系列“失去”：身材走样、失去工作晋升机会（或者干脆失业）、没有娱乐时间……当孩子不听话、哭闹的时候，妈妈们可能会非常厌烦、愤怒，控制不住情绪，事后又对自己的所作所为后悔不已。其实，这时候的妈妈在潜意识里是在埋怨孩子，只是自己不愿意承认而已。

即便这样，也不用责备自己，妈妈们要学会接纳自己的情绪，反省、成长，尝试在自己的需要与孩子的需要之间寻找平衡点。妈妈要先照顾好自己，拥有自己的工作、生活圈子、兴趣爱好。妈妈只有内心拥有更多的爱，才有能力爱孩子。

保持家庭环境稳定，爸爸不能缺位

只有爸爸给予家庭关心和支持，妈妈才会情绪稳定。爸爸的作用是保持整个家庭环境的稳定。家庭环境稳定了，妈妈的情绪才会更稳定，才不容易焦虑。

16岁的小安患有中度抑郁症，她妈妈也有明显的焦虑情绪。小安的父亲常年在外地工作，一年难得回家两次。他坚持说小安的抑郁及小安妈妈的焦虑，都是因为她们“太脆弱”。由于得不到小安爸爸的支持和关心，小安妈妈把独自带孩子的焦虑和不良情绪传递给了孩子。

在后来的治疗中，小安妈妈独自带孩子的辛苦终于被小安爸爸看到了。父亲的角色在家庭中重新归位，家庭成员互相支持、互相信任，减少了批评、指责和抱怨。小安和她妈妈的状态都逐渐好转。

妈妈不是超人，会脆弱也会崩溃，但为了孩子和家庭，妈妈只能努力活成超人。愿所有的妈妈，对孩子的焦虑少一点，给自己的爱多一点。