浅谈休闲潜水运动的锻炼价值与发展

黄建东

本次研究参考以往有关休闲潜水运动的文献资料法，将这些资料内容整理归纳，结合现今潜水运动的发展。进行讨论研究，从休闲，潜水，运动锻炼有什么价值进行展开分析论述，大致为四个大点，虽然休闲潜水运动是非常值得人们采取的一种运动方式，但是休闲潜水运动的普及率依旧存在不高的问题，本文希望可以通过相关潜水运动得锻炼价值分析促进潜水运动的推广，也希望有关决策部门可以依据本文研究内容得出适当的推广灵感，最后，希望本次研究内容可以被相关部门采纳，为休闲潜水运动推广提供参考价值。

1 引言

二十一世纪的中国是飞速发展的中国，中国的经济发展早已满足了翻一番又翻一番的目标，人们的物质生活丰富起来了，人们的精神追求也越来越多，许许多多的娱乐项目就此兴起，休闲潜水运动就是其中之一，现在有许多人都是非常热爱休闲潜水运动的，这与人们日常快节奏的生活有一定的关系，快节奏生活造就了许多压力的增长，休闲潜水运动可以缓解人们的心情，而且现在城市化越来越严重，许多人常常只是生活在城市的众多楼宇之中，对于自然的亲近是十分缺少的，休闲潜水运动为这些城市中生活的人们提供了亲近大自然、融入大自然的机会，所以休闲潜水运动在我国发展越来越开阔。目前来说，见到最多的就是俱乐部制式的休闲潜水运动活动参与方式，通俗的来讲，就是有一个俱乐部可以让想要潜水的人学习潜水、提供潜水场所、进行潜水运动，休闲潜水俱乐部的出现，使得众多潜水爱好者可以更加便利的进行潜水活动，而且休闲潜水俱乐部可以提供更好的休闲潜水服务来满足潜水爱好者的休闲潜水要求。

2 休闲潜水运动的发展历程

十九世纪九十年代中期之前，中国关于休闲潜水运动是没有什么具体娱乐概念的，更不要提其他相关潜水的运动，也正是同一时期，我国意识到了这一问题，于是在一九九五年的三月份中旬，是新年刚过后的一段时间，我国成立了中国国际潜水俱乐部，这是我国休闲潜水运动的一个重大发展里程碑，我国国内关于休闲潜水运动的概念也开始普及到平民百姓之中的每一家每一户，休闲潜水运动终于不再只是电视上看到的一项运动了，许多有钱人开始了休闲潜水运动的娱乐项目，经过这些年的发展，休闲潜水运动也逐渐变得平民化，有越来越多的人可以享受到休闲潜水运动这一项美妙的娱乐活动。自从中国国际潜水俱乐部成立之后，休闲潜水运动也慢慢开始涌现出其他大大小小的俱乐部，发展了十年之后，也就是二零零五年，根据有关统计，我国休闲潜水俱乐部可以达到将五十多家俱乐部，不过这五十多家俱乐部全部都处于当时国内非常发达的城市，许多沿海城市虽然有着便利的地理条件，但是由于经济发展等原因限制，依然没有休闲潜水俱乐部的存在，又发展了14年，截止到二零一九年年底，统计有关休闲潜水俱乐部数量的时候发现我国已经注册的休闲潜水俱乐部已经超过了五百多家，几乎每一个省份的一线城市都有分布，而且许多二线城市也发展了休闲潜水俱乐部，悠悠我国大力发展旅游是要许多拥有沿海优越条件的城市也出现了不止一家休闲潜水俱乐部，我国休闲潜水娱乐项目变得越来越普及，例如在北京，在河北的石家庄，山东的济南，江苏的苏州，重庆，福建的福州，海南许多地方等等，从南到北都有休闲潜水俱乐部的存在，这为休闲潜水爱好者提供了极大便利，但是我国如此庞大的国土面积与如此众多的人口之下，仅有这些休闲潜水俱乐部是远远不够的。其实在国外，休闲潜水运动很早就已经成为了一项十分流行的娱乐项目，这与休闲潜水活动的运动宗旨有着一定的关系，有很多西方人都有着很强的冒险精神，而潜水运动一直宣传着是一项突破自我极限的运动，甚至还有的俱乐部加上了拓展生存空间的噱头，因此许多外国人为了满足猎奇心理，对于休闲潜水运动是十分热衷的，这不仅满足了他们发觉自我个性的目标，而且也让这些休闲潜水爱好者重新认识了生命，最终休闲潜水运动在国际上发展越来越壮大。

3 休闲潜水运动的锻炼价值

3.1 全面锻炼身体

由于潜水运动是一项可以调动全身肌肉的运动，所以对于潜水者身体的各部分肌肉潜水运动都可以起到锻炼加强的作用能力，而且潜水运动作为一项有氧运动对于身体组织与人体器官代谢与改善是十分有利，全身从上到下，从头到脚，每一个肌肉都被调动，潜水运动也可以协调人们的运动方式，并且由于潜水运动的运动环境是在有一定压力的环境进行的与运动，所以它和普通的游泳是不一样的，不仅仅是一项技能，更是一项高压下的考验活动。如果有一个人常常去潜水，那么可以很明显的发觉到潜水运动给这个人带来了全身肌肉明显发展的情况，因为潜水运动有着可以调动全身的肌肉，而且可以加快反应速度，增强人体耐力，增加身体柔韧性等等优点，而且有许多患有腿部疾病的患者如果参加潜水，运动也可以得到一定的缓解，例如，可以对静脉曲张患者减轻一定的腿部不适感，也可以对于腿沉患者起到一定的改善作用，还有就是有很多年轻人参加潜水运动，一部分原因是因为工作压力大，过度疲劳，潜水运动可以很好的改善他们的睡眠情况，而且潜水运动对于潜水爱好者来说，有提高呼吸系统作用、改善心血管系统循环的有益影响。而且许多研究都发现了，潜水爱好者是很不容易发现缺少体内微量元素的，这主要是因为海水里存本来就有许多离子，这些离子可以通过我们的皮肤表面进入到我们的血液里，以一种直接补充的方式，快速提高我们身体内缺少的微量元素。

3.2 加快能量消耗

正是因为潜水运动是一项可以调动全身肌肉的运动，所以对于能量的消耗是非常大的，而且能量消耗速度也是很快的，单就这一点来说，潜水运动是十分有利于减肥的。并且由于在水下，海水与空气对于人们运动的阻碍是不同的，海水具有相比于空气很强的阻力作用，这就会导致在水下，如果想要完成一个和陆地上相同的动作，那么这个运动的难度就会加大，如果在一定压力下的水下进行同样动作，难度会更高，根据有关研究表明，例如抬手动作在空气上完成，需要的力量仅仅是在水下休闲潜水压力的情况下完成抬手动作的1/6的力量，因此，潜水运动是一个非常迅速的健身运动，如果长期坚持，可以达到事半功倍的效果。同样说减肥，只要人体消耗热量，就会消耗能量，海水的温度是比陆地温度要低的，这和人体生命活动所需的温度相比，是有很大差距的，所以潜水爱好者要如果一直待在水下的话，即使不做任何运动，也会消耗热量，而且空氣的导热能力是比水低的，在陆地上来说，即使环境冷一些，我们消耗热量也不会太高，但是水的导热能力是很强的，可以达到陆地上的二十八倍，这就是说，只要在海水当中待着，为了给身体提供正常的代谢所需温度，我们的身体耗热量是非常大的，这会非常迅速的消耗我们身体的脂肪，一般来说，每十分钟都可以消耗100卡的热量，而且由于潜水运动是一项有氧运动，所以对于脂肪的消耗是具有一定指向性的，即使在相对长时间的潜水运动活动之后，也不容易出现相对于陆地健身消耗同样能量之后出现的身体酸痛的情况，对于减肥来说是一项非常理想的运动。

3.3 锻炼不易受伤

潜水运动是在水下进行的，所以水会对人体进行一定的作用力，也就是浮力和压力的作用，这二者会与地心力相互作用，使得平常在陆地上对我们作用非常大的地心引力，在海水当中明显减轻很多，一般来说，海水的浮力可以达到体重的八成到九成之间，而且作用方向是与地心引力相反的，这也就是说，我们在海水中进行运动的时候，向下对我们身体重量的作用力会大大减小，因此我们身体的关节与关节之间的紧摩擦情况会明显减少，所以在海水当中进行许多运动也不会造成由于关节摩擦带来的身体损伤，潜水运动者到肌肉，骨骼和关节受到的压力减小也可以提高潜水运动爱好者的身体柔韧性，身体柔韧性提高，可以使得身体更加灵活，在海水中也不容易出现扭伤等情况，所以，潜水运动对于陆地运动来说，对于人体损伤会大大减少，而且受伤概率也會大大减少。

3.4 有助于美容肌肤

有许多女性潜水运动爱好者在经常进行潜水运动之后，会发现皮肤相对之前会有一些改善，这主要是海水对于人体皮肤有着独特的美容按摩疗效。由于潜水运动过程中是在温度较低的海水下进行的，所以即便进行许多运动，消耗许多能量，人体的出汗量也会大大减少，甚至不会出汗，而汗液中的盐分对于皮肤是有一定的刺激作用的，出汗量减少，就会减轻这种刺激，并且由于水流的存在感是非常强的，所以在进行潜水运动的时候，肌肤会受到水流的冲击和波浪的拍打，这就相当于一种对于人体的按摩作用，会使得我们身体表面的毛细血管有着一定的扩张现象，毛细血管的扩张一方面可以增强血流量，增大人体热量与外界交换，消耗能量，有助于减少脂肪，另一方面也可以提高皮下血管的循环作用，这种特殊的按摩带来的循环作用可以有助于促进人体肌肤的润滑与光洁，而且是人体肌肤越来越富有弹性，有着对于人体肌肤松弛现象的改善，而且可以对于人体肌肤的老化现象有着一定的逆转作用，这种逆转作用随着潜水的深度会发生明显的变化，一般来说，潜水深度越深，作用越明显，因为潜水深度越深，水下的氧气含量越少，人体呼吸需要的氧气全部都从氧气瓶中获取，从氧气瓶中获取的氧气纯度也越高，这样的氧气有助于消除人体疲劳，而且高纯度的氧气可以起到美容的作用，具有减少皮肤皱纹的良好效果。

4 结语

“休闲潜水运动”从字面上来看就可以得知，这是一项休闲运动，常常是在水下进行的，当然，人们也可以在这类运动进行当中观赏水下风光。甚至可以延伸出相关的水下竞技项目，无论是哪一种休闲潜水运动，都是一项非常值得推广的娱乐项目。休闲潜水运动要谈及的内容离不开我国地理环境现状，这主要是因为我国的海岸线非常长，为我国休闲潜水运动的普及提供了很好的天然条件，我国海岸线足足有一万八千多公里长，而且有许多岛屿都是休闲潜水运动的圣地，宽阔的水域是休闲潜水运动必不可少的前提，这些岛屿中有超过五千个面积在一平方公里以上的小岛，这样的面积可以开展休闲潜水运动经营地，从而推广休闲潜水运动，不仅如此，还可以开发其他相关的潜水产业系列，为我国经济发展增加新的贡献点，休闲潜水运动的在我国的发展有着非常广阔的市场。

（作者单位：广东体育职业技术学院）