你的牙该护理了！三大牙健康问题，各个击破

雨倩

巧笑倩兮，明眸皓齿。有一口洁白整齐的牙齿，是多少人的向往。牙齿不仅左右着我们的容貌，更影响着我们的健康。虽然现代科技发达，但是，人们的牙齿问题好像一个也没减少，主要有塞牙、磨牙、发黄这三种。

喝凉水都塞牙，不是运气不好，是牙不好

人们常用喝凉水都塞牙来形容运气背。塞牙是再普遍不过的事了，谁没碰到过呢？不过，塞牙看似不起眼，却可能“拖”成一系列牙病，形成恶性循环。

●破坏局部牙周组织，导致龋齿、牙龈发炎;

● 食物残渣慢性刺激牙龈，滋生细菌，引发牙周炎;

●出现牙龈萎缩、脓肿、散发出臭味等;

●造成偏侧咀嚼、牙龈萎缩，导致牙越来越松，缝越来越大，使食物更容易嵌塞。

如果塞牙很严重，要及时到医院就诊。例如填充，可以解决因邻面龋坏、天生牙缝等导致的塞牙。对于重度磨耗的边缘缺损，可以做壳冠，觉得自己没有牙缝却还是总塞牙的人，可以调整上下牙的咬合关系，使它们之间不会因为互相推动的力量而产生缝隙。

要想吃饭不塞牙，首先就得防牙周病，每天认真刷牙、每半年洗一次牙。饭后要用清水漱口刷牙，避免食物残留，滋生细菌。

经常塞牙的原因主要有5点∶

1. 智齿

大多数人智齿长得都不正，经常从后往前横着长，跟正常的牙之间形成一道楔形的沟，极容易塞牙。

2. 龋齿蛀牙

若不及时治疗，龋齿会形成“虫洞”，食物嵌进窟窿里，引起塞牙。

3. 缺失不齐

牙齿缺失、错位、扭转、脱落、参差不齐等现象，都可能引起塞牙。

4.牙齿过度磨损

正常牙齿的咬合面上有许多“沟”和“峰”，但随着年龄增长，沟槽被磨平，尤其是夜间磨牙的人，牙齿咬合面越来越平，嚼过的东西滞留在牙缝附近不容易排出。

建议少吃坚硬难以咀嚼的东西，不要用牙起瓶盖，减少牙齿的磨损。

5.牙龈萎缩

随着年龄增长，或患有牙周炎，牙龈会逐渐萎缩，牙缝变大，食物容易嵌进去。

如果塞牙后不立刻剔除，反而继续咀嚼，可能导致更严重的问题。

牙签∶牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果大打折扣，且材质偏硬，容易伤及牙龈。

刷牙∶单纯通过刷牙来清除塞在牙缝中的食物也不可取，仍然会有残留。

塞牙后正确的方法应该是∶用约30厘米长的牙线，将线的两端缠在左右手的中指上。用两手的食指和拇指绷紧牙线，拉锯式地慢慢滑过牙齿，进入牙缝，上下内外拉动牙线。切勿用力过大，每个牙面刮4～6次，再用清水漱口。

牙齿发黄，健康吗

正常牙齿表面，是由黄色的牙本质和紧密覆盖其上的白色半透明的牙釉质构成，因此健康牙齿本身颜色是偏淡黄色的。

不健康的黄，包括以下3种：

1. 牙石

由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质（牙菌斑），导致牙齿变黄。牙石引起的黄牙，只需通过洁牙就可解决。

2. 食物染色

日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。

外源性色素可通过喷砂或冷光美白去除，使牙齿变白。

3. 内源性着色

在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙。

内源性着色，根据程度不同可进行冷光美白、加或不加树脂修复、瓷贴面修复等。

四大坑人的美白偏方

网上热传的牙齿美白方法，真的靠谱吗？

1.食醋漱口，牙釉质变薄

网传方法∶酸能分解色素，所以用食醋漱口后刷牙能让牙齿变白。

专家解读∶食醋里的醋酸能溶解牙齿表层，漱口后接着再刷牙，牙釉质就会被破坏。

2.柠檬汁摩擦牙齿，腐蚀牙齿

网传方法∶每晚刷牙后，用化妆棉或纱布蘸柠檬汁摩擦牙齿。

专家解读∶柠檬汁里的柠檬酸是一种有机酸，跟醋酸一样会腐蚀牙齿表面。

3.花生糊刷牙，不如牙膏

网传方法∶将花生嚼碎成糊状，当作牙膏来使用，每天做能让牙齿变白。

专家解读∶這个方法，可能是希望通过增大摩擦力来清除牙齿表面的色素，但其效果不如牙膏。

4.饭后吃芝士，胖了咋办？

网传方法∶芝士中含钙、磷等矿物质，饭后吃可以促进牙釉质再度矿化，让牙齿坚固亮白，防蛀牙。

专家解读∶芝士等奶制品确实富含钙，有助骨骼和牙齿健康，但它并不能美白牙齿。

长期磨牙让人变丑

磨牙时，肌肉以超大收缩力咬紧牙齿，可无意识产生高达30公斤的咬合力，相当于用牙齿拖动15瓶大可乐。牙齿、肌肉、下颌关节都会受到损伤。

其实，人们平常吃东西，牙齿咬合力一般不超20公斤，相当于用牙齿拖动10瓶可乐。

如果一个人经常出现牙龈不舒服、肌肉酸痛等问题，嘴里也会发生“翻天覆地”的变化。

1.牙齿变形

磨牙会造成牙齿缺损，引发牙齿过度敏感的症状。磨牙还会使牙齿移位产生空隙，引起食物嵌塞，导致牙龈炎和牙周炎。

2.关节弹响

磨牙可能导致关节盘出现各种问题，比如关节疼痛、关节弹响、张口受限等。

3.肌肉酸痛

磨牙的时候咀嚼肌一直得不到休息，会出现疼痛、腮帮发酸的症状，肌肉酸痛又造成紧张，磨牙就会加剧，形成恶性循环。

4.影响心理健康

磨牙会导致患者有心理负担，担心影响家人的休息，强迫自己最后一个睡觉，时间长了健康状况容易出问题。

5.磨成“国字脸”

磨牙可引起两侧咀嚼肌肉酸痛或疲劳感，给咬肌造成压力，久而久之，咬肌和颞肌变得肥大、面部线条刚硬化、人脸老化加速，脸看起来更方正和硬朗，更像“国”字脸。

四招给磨牙按下静音键

据估计，85%～90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙问题，其实有几个简单的治疗方法，可以缓解磨牙。

1.用咬合垫

咬合垫是用硅胶或其他塑料材质做成的，能避免牙齿过度摩擦。晚上睡觉时戴上它，可以大幅降低夜间磨牙及牙齿紧咬问题。

2.改变饮食习惯

避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐，避免单侧咀嚼、长时间咀嚼槟榔及坚果等硬食。

3.睡觉平躺

侧躺时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，从而引起磨牙。

4.保持口腔卫生

平时应该经常做口腔清洁，保持良好的口腔卫生，每半年去专业口腔诊所检查一次，发现牙病及时治疗，如果缺牙应及时采取相应的修复措施。

责编/江心