赵圆瑗：冬季要呵护自己

注重自身保养

冬是终的意思，自然界的万物到了此时其生命停止生长，是一年四季轮回的终点。冬天过后新的轮回即将开始，迎来春天。冬天也是生命力脆弱的季节，此时保养不到位，受到寒邪的侵犯，来年春天就容易生病了。所以冬天养生，才能确保身体健康。

对于许多人来说冬季都有点难熬，降至零下的气温、呼啸的北风、漫天纷飞的雪花……尤其对一些女孩子更是苦不堪言。对于这些冬季遇到的问题，赵圆瑗说自己也深有体会，“一到冬天我就会手脚冰凉，皮肤也变得干燥，精力不足且困倦。不过我也有自己的应对方法，比如我会早上喝一些姜粉，同时注意保暖，厚袜子暖宝宝一样不落。除此之外还要多喝热水以及少熬夜。”

在冬季很多人都会因为天气寒冷而选择宅在家里，但是即便天气越来越冷，还是要注意适时锻煉身体，对身心都是很有益的。赵圆瑗说的确是这样，“冬天天气冷，人的新陈代谢变慢，运动可以恢复提高它，活动起来人也就暖和了。我会选择瑜伽和跑步，但是切记冬天运动一定要注意拉伸，以及不易在寒冷的室外高强度运动，而且运动结束后注意保暖。”

对抗寒冷，食补也是必不可少的。赵圆瑗说她会吃火锅，也会多吃一些牛羊肉，或者给自己煲汤，像参鸡汤、山药排骨、陈皮萝卜羊肉汤、花胶鸡之类的。“其实食材可以按照口味自选，但是加入一些红枣、桂圆、枸杞、党参对身体会更好。”

在赵圆瑗推荐的汤品中，她最喜欢的就是花胶鸡汤。“选取花胶适量，草鸡或者乌鸡都可以，配料：枸杞、红枣、松茸、花菇、黄酒、南瓜以及生姜。把花胶放入蒸锅，20分钟后取出在冷水中再浸泡12小时。做花胶鸡汤要记得提前泡好花菇，并且蒸一块南瓜打成泥，这样有利于炖出金汤，沸水下锅处理过的乌鸡、花菇、松茸、红枣、枸杞等，水沸腾之后加入南瓜泥，然后煮15分钟，再加入花胶煮10分钟就可以开锅啦。这道汤对气血虚是很有帮助的，而且还有美容养颜的效果。”

认真对待角色

最近在热播的新剧《夜色暗涌时》里，赵圆瑗饰演方琦，是一个雷厉风行头脑清晰的投资经理。对于这个角色，赵圆瑗介绍道：“在剧中她经历一段婚姻之后，还依旧积极寻求下一段感情，但没想到闺蜜的弟弟从小就很喜欢她，方琦经过一番思考之后还是勇敢打破了世俗的刻板偏见，选择了自己喜欢的人。”

在赵圆瑗的眼中，方琦是一个洒脱可爱的独立女性，有原则有追求，对待朋友热情赤诚，对待感情从不拖泥带水，总能一眼看清事物的本质，所以给朋友的意见时频频输出金句，因此被称为《夜色暗涌时》里的“人间清醒”。

抛开角色与作品，对于自己的职业赵圆瑗之所以选择演员是因为好奇，从小就对演员这个行业很感兴趣，后来有机会就从舞蹈行业转到了演员行业。对于表演带给她的快乐，赵圆瑗说应该是打通大家的隔阂，让大家相互理解。“生活中我们每个人只能理解自己的生活范围和所处的位置，你不知道父母老师朋友以及每一个人心里在想什么，但是通过一些影视剧，我们可能会理解原来他们有这样的反应是因为他们有那样的成长背景，其实慢慢带动大家对他人和社会的理解，或许会多一分宽容吧。”

“从事表演这一行以来，让你感触最深的是什么？”赵圆瑗想了想，说：“一定要认真对待角色，你是否用心观众一眼就能看出来。以及尽可能地开拓自己的阅历和增加自我的知识积累。”

乐观面对生活

生活中赵圆瑗是一个简单直接喜欢感受生活的人。没有工作的时候，她喜欢跳舞、旅行、陪父母，或者干脆什么都不做宅在家里看电影。对待生活，赵圆瑗会接受它的一切顺遂和波折，然后努力经营好自己的心情，用最乐观的态度去面对未来。

赵圆瑗喜欢旅行，在难得的休假期间，她会带着父母去各地旅游，感受当地的风土民俗。“我觉得旅行的意义在于探索，探索新的人文环境，打破自我形成的固有思维和印象，所有遇到的人都会给你新鲜感。”

在演艺圈打拼这么多年，赵圆瑗坦言压力肯定会有，但是现在的心态反而越来越平和了，“每一部戏我都拼尽全力，其他的交给时间。我也会给自己找一些减压的方式，比如旅游，如果不能出门就看电影，或者跳跳舞。”

对于未来的发展，赵圆瑗说：“其实没有想那么多，我就是走一步看一步，不去考虑未来，就是希望能拍到自己喜欢的、想要挑战的作品，然后在一部一部作品中成长为一名优秀的能够真正表达出角色魅力和深层逻辑的好演员。”