网瘾已经不是年轻人的专属词了

■张嘉楠

在过去，网瘾这个词是青少年的“专属”——沉迷网络，荒废学习，家庭矛盾突出……

“网瘾少年”，给家庭、学校的教育提出了不小的挑战。看到年轻人沉迷于网络世界，家中的长辈没少批评责备。

然而现在，家里的长辈好像越来越离不开手机了。调好闹钟去抢各种优惠券和红包，连饭都顾不上吃了……购物网站玩得娴熟，快递堆了一个小山头……晚上躺在床上刷手机，半夜还在“奋战”……手机不离手，时时惦记着电量足不足……

有网友表示，自己年过花甲的父亲染上了“网瘾”。“一天到晚刷手机成了生活的常态，茶余饭后不再聊天散步，深夜一两点还能看到房间里微弱的手机灯光……”这样的画面，引发了网友的共鸣。

老年人正成为网瘾人群

现如今谁也没想到，“网瘾”这个词，会和曾经苦口婆心劝年轻人不要总是上网的老年人们联系在一起。

一个朋友和我说，凌晨两点钟他去上厕所，路过他妈妈的房间，发现妈妈还在看手机上的视频。他让妈妈早点睡，妈妈却说：“你管好自己就可以了。”

这并非个例。我们国家已经进入老龄化社会，《2020 老年人互联网生活报告》数据显示，我国60 岁及以上群体的网络普及率为38.6%。其中，有超过10 万的老年人日均在线超过10 个小时。全国网民的日均上网时长为3.74 小时。而在中老年上网群体中，有51%的中老年群体日均上网时长已经超过4 个小时。

当老年人们开始“触网”，那股劲可一点都不输给年轻人。

一开始，老年人们玩手机，只是因为年轻人们都在玩，他们出于新鲜和好奇也去玩。但是，深谙上瘾机制的APP 运营者们，通过各种算法和套路，让人们越刷越上瘾。老年人也无法逃离这个陷阱。

事实上，老年人对手机的依赖，不少也是为了满足自身生活圈子的需要，并且深受年龄段需求特点的影响。在家庭生活中，越来越多的子女成年后离开父母，追求更强的独立性和自主性，父母成为空巢老人。而那些与子女共同生活在大城市的老年人，与周围环境的不相适应与陌生感，让这种孤独更加显著。社交、亲情，以及了解外界的缺憾，被手机很好地弥补了。当手机等媒介越能满足需求时，加之老年人身边缺乏其他替代性的方式或社交资源时，他们对手机的依赖也会愈加强烈。

其实适当地刷刷手机，可以让老年人与社会接轨，了解各种资讯，和自己的亲戚朋友联络，找到年轻时的感觉，获得心灵寄托，消除孤独感。

然而网瘾老人的出现也给很多家庭带来了不小的烦恼。

首先是对身体的危害。过去，老年人喜欢遛弯、锻炼，而现在，很多老年人选择坐在沙发上刷手机。

老年人身体的各项机能本就已经在衰退了，长时间使用手机，给眼睛、颈椎造成了更大的压力，加上运动量减小，作息不规律，势必会影响身体健康。

另外就是对精神的危害。老年人对网络上的内容缺乏足够的辨别能力，不仅容易被各种伪科学迷惑，甚至稀里糊涂间就把个人信息泄露了出去，也因此成为了电信诈骗的重要目标。

同时，过度沉迷于网络世界，导致老年人在现实世界中的交际圈子变小，孤独感增强，也就更加依赖于在网络上寻找认同。

长此以往，形成恶性循环，危险度也越来越高。

老年人的“网络上瘾”怎么破？

适度的上网，并不会给老年人带来太多坏处，但是过于沉迷，就会给身心健康带来一定的影响，并且容易损失财物，甚至被欺骗感情。

那老年人的“网络上瘾”，该怎么破呢？

1.子女尽可能陪伴

老年人的孤独，多是因为子女缺位所致。

因此，子女需要多陪伴自己的父母，让父母感觉到有人陪伴，有精神寄托，有心灵安慰。从根源上，化解老人的“孤独感”，让他们在现实生活中找到心理归属。

同时，子女需要多向父母汇报近况，不要让他们总是要从朋友圈的点点滴滴去揣测子女过得好不好。

2.老年人要增加实际的社会活动

老年人们可以丰富自己的生活，培养自己的爱好，比如说唱歌、跳舞、打太极拳、打乒乓球、上老年大学等等，在这些活动中获得更好的社会关系，获得存在感。

与此同时，多和朋友见面聚会。

这就可以减少在虚拟世界的投入。

3.社会资源配套要跟上

网络上的内容真假参半，但是非常容易获取。那相应的，社会也应该提供更多让老年人可以轻易获取的现实资源。

比如建立社区图书馆，让老年人们多到图书馆去翻阅图书、报纸、杂志，获得更加权威的指引，而不是把时间完全投入到网络制造的健康焦虑中，可以多倡导老年人走进身边的图书馆。

社区也可以开设老人大学，做好社区文化场所建设等，让老人们老有所学，老有所乐。

其实，对于老年人的“网瘾”，社会要抱以包容的态度，毕竟很多年轻人也无法脱离“网瘾”。

我们能做的，就是让老年人可以跟上这个信息时代，给予老年人更多的陪伴与支持。让他们懂得“上网”的同时，也懂得合理的“下网”。

子女们与其担心老年人放不下手机，不如自己先放下手机常回家看看，就像歌里唱的那样：生活的烦恼跟妈妈说说，工作的事情向爸爸谈谈。陪伴和沟通，才是帮助老年人戒断网瘾的良药。