按摩养生靠双手
2021-12-13殷明
文>>>殷明
学会和运用好按摩养生的方法,不仅需要练好、用好自己的一双手,更要注意保护好自己的一双手。这不仅是自我按摩需要注意的问题,也是所有从事医疗保健服务的朋友们需要注意的问题。
怎样练好自己的一双手?
按摩的效果,靠的是一双灵活的手和恰当的手法。对需要按摩养生的朋友来说,练好一双手是非常重要的。按摩时使用的双手,不仅要柔软舒适,而且手法熟练也非常重要。下面给大家介绍按摩手法练习的方法。
1.手抓法。双手握半拳,放在自己的胸前。就像手里握着一个乒乓球一样,很快弹开手指,用力将乒乓球扔出去。如此反复练习30 次。这样能够增加手掌、手指的节奏感和力量。
2.甩手法。双手自然放松,放在身体两侧,然后大幅度地前后甩动30 下。这样可以使自己的双臂更加有力,双手更加柔软、灵活。
3.绕腕法。双手握拳,相互交叉,放在身体前面,不断地做绕腕运动,先向外、后向里,各旋转30次。如此反复,可以让自己的手腕更加灵巧。
4.压掌法。将双手掌贴紧合十,放在胸口,由左向右,再由右向左用力推,各做30 次。使每一个手指,从指根到指尖都能用上力,这样可以使自己手腕、手指的力量更具有柔韧性。
5.弹琴式。弹钢琴的人手指灵活多变,做按摩的双手指,也应该像钢琴师的手一样灵巧。我们可以把双手放在桌子上,想象自己是在弹钢琴,依次从拇指到小指,再从小指到拇指,有节奏地来回弹奏。如此反复练习20~30 遍。这有助于促进双手的血液循环,还能够增加手指的协调能力和控制能力。
以上双手的练习方法,随时都可进行,也可每日坚持练习1~2次。
怎样用好自己的一双手?
1.用力要柔和。我们在按摩时,特别是做养生按摩,要用手臂带动手指柔和地用力,而不是单靠手指用猛力,以免伤及自己的手指、引发被按摩部位的不适。
2.思想要专注。按摩时思想一定要集中,不可以边讲话边按摩。在按摩时可以轻轻咬住自己的牙关,尽量不要说话。这样可以使手部按摩的力度能够更加渗透入体内。
怎样护好自己的一双手?
1.多脂液洗手。在平时,应该尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶清洗双手。
2.涂抹护手霜。这是最简单有效的护手方法。每次洗手后,把双手擦干,再抹护手霜。我们可以在办公室及家中厨房、卫生间等地方都放上护手霜,这样洗手后即可马上涂抹。
3.需酸性保护。在清洗双手后,放入食用白醋中蘸一下,这样可形成一层酸性保护膜,对手部的皮肤有很好的保护作用。这种保护每天只需进行一次。
4.手部的护理。每周可以做1 次手部的特殊护理,即在晚上睡觉前,用温水浸泡清洗双手,然后按摩10~20 分钟,再用护手霜或乳液涂抹双手。这样的护理,手部的皮肤会得到很好的保养。
以上所讲,都是做好按摩养生的基本功。这对按摩师来说,是非常重要的,对于自我按摩者来说,要求虽没那么严格,但是要想做好养生按摩的每个动作,还是需要注意练好、用好、护好自己的一双手。希望每一位喜爱按摩养生的朋友,或是从事医疗保健工作的朋友,都能拥有一双漂亮的手和一个健康的身体。
【下期预告】按摩养生需要避开的误区。