不做急性子，多点儿耐心

□小禾心理研究所

妈妈有时候会说我没耐心，是个急性子。可有时候又说我做事拖拖拉拉的，这听起来好像很矛盾。妈妈说的没错吗，我到底是不是一个急性子呢？

妈妈说的其实并不矛盾，急性子并不是说所有的事情都表现得很“急”，急性子更多的表现是“没耐心”。比如我们在等待的时候，更容易显得不耐烦，说好半个钟头才开始的活动，我们可能老会问“时间到了没”“可以开始了吗”。

我们应该让自己变得更有耐心。耐心可以让我们不容易冲动，也更能趋向理性的思考。

技巧练习及总结

1 ，明白有些事情是急不来的

小结：作为急性子，遇到事情时总会不自觉地“巴不得快点儿”“恨不得马上”。为了让自己多点儿耐心，平常我们可以不断跟自己说“凡事有个过程”“有些事情是急不来的”。自我强调和暗示多了，应该就会好很多。

2 做事不要半途而废

小结：做事经常半途而废也会让我们变得没耐心。所以为了不让自己成为一个没耐心的人，我们要养成一个习惯：在开始一项新的活动之前，必须把正在进行的活动先完成了。

3 有目的地训练自己的耐性

小结：可以有目的地进行一些训练，比如搭积木、简单的涂色练习等。有条件的话，还可以跟爸爸妈妈学习种花，借此观察植物生长的变化，了解发芽、长叶、开花的过程，并在这个过程中逐渐明白：无论怎么着急，今天撒下种子，它也不会明天就长大。要想有收获，就必须耐心地等待。

4 在游戏和玩耍中让自己有耐心

小结：这种方法其实就是在玩耍中锻炼“延迟满足能力”，比如可以多跟小伙伴玩过家家、捉迷藏的游戏。游戏的规则可以暂时约束我们，为了不犯规，我们就要有耐心，从而减少着急的心态。

和心理博士聊聊天

同学们要变得有耐心，就要让自己做一件耗时长的事，因为没有耐心，是不可能长时间在一件事情上坚持的。我们可以从一些容易完成的小事入手，督促自己，然后慢慢过渡到需要长时间坚持和投入才能完成的事，一步一步地来，不要急于一口吃成个胖子。

在长时间锻炼自己耐心的过程中，还有一件事需要注意，就是我们一定要对自己充满信心，相信自己能够长时间做一件事，相信自己一定可以耐着性子坚持到最后。尤其是在感到困难和烦躁、想放弃的时候，更要不断地鼓舞自己，在心里默默地为自己打气：“坚持坚持就过去了，离成功不远了”“再坚持下就成功了，在这里放弃的话又要重来”“我可以，我能做到，没什么大不了”。没必要烦躁，要相信自己一定可以做得更好。

（摘自《小学生心理学漫画4-自助力》，江苏凤凰文艺出版社，读客文化 出品）