打好心脏“保卫战”

◎赵 艳

进入农历六月后，心脑血管病发病数骤增，这是因为天气热，人体为散热会扩张体表血管，血液集于体表，心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管病患者的缺血缺氧反应，心脑细胞损伤和坏死增加，往往加重病情。其次，天热出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓。再有，闷热的天气，病人容易急躁，植物神经功能紊乱容易引发心律失常，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息，更易发病。

家中如果有此类患者，防止发病的关键在于“有增有减”，一方面应增加心脑细胞的营养保护，防止心脑细胞因缺血缺氧而受损，另一方面则应尽可能地减少血栓的生成。

保护心脏四大秘诀：

1、多喝水少吃冷饮。无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8～10 杯温开水或茶水，半夜醒来时适量进点水，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有益。

2、饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。红指西红柿，每日1 个；黄指胡萝卜，每日1 小碟；绿指绿叶菜，每日适量；白指燕麦粉、脱脂奶粉等每日50 克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10 克。将膳食中的盐（包括所有食物中的钠折合成盐），减少到每日平均4～6 克。

3、“魔鬼时间”慎起居。上午4～10 时是好发心脑血管病的“魔鬼时间”，这期间，服药、饮水要早（醒来时服1 次药喝1 杯水），锻炼要少，以免发生危险。

4、每日一次澡，消暑心情好。六月天气炎热，心火旺盛，专家建议每日洗1 次澡，既可消暑清热，又可以起到控制情绪、减少紧张、使人愉悦的效果，降低心脑疾病的发病率。

另外，这个时节高血脂、高血糖、高血黏度的人群非常容易形成血栓，所以要做好特别防护。