高血压，我该拿你怎么办？@老年患者，过冬平稳血压就看这几招！

冬季养生

早在《黄帝内经》中就已提到了冬季养生之法。《黄帝内经·素问》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”《内经》认为冬季万物应该蛰藏，勿扰阳气。

一、作息适时

冬季日照变短，昼夜温差波动较大，故顺应冬季阳气变化，应早睡晚起，保证充足的休息和睡眠，养成规律的休息习惯。运动锻炼更应待日光出，温度渐升，阳气生发，再进行锻炼，选择进行的运动应适应自身状况，提倡以有氧运动为主，如太极拳、八段锦、五禽戏等，需要注意的是运动时间不宜过长，保持科学的生活规律，劳逸结合。

二、注意保暖

冬季寒冷，阴盛阳衰，况年老，腠理疏松，脏腑渐衰，易感寒邪，且寒冷是引起血压变化的重要因素，通过降低血管弹性，导致血管外周阻力增加，从而引起血压升高，故应重视防寒保暖，随温度变化及时添衣加帽，固护阳气，避免寒冷刺激 。

三、保持情绪稳定

《格致余论》：“血为气之配，气热则热，气寒则寒，气升则升，气降则降”，因此气机对于血液的运行密切相关，若明显情绪波动，会引起气机调畅失常，从而影响气血运行，表现为血压的明显波动，故保持心情调畅，是维持血压稳定的重要因素。

四、药补不如食疗

控制蛋白质、盐的摄入，冬季封藏，相应的人体汗液排泄减少，代谢减低，故饮食上不能放松，以淡为宜，继续低盐、低脂饮食，重视粗细搭配，品种多样，可适当进补，切不可过量，不因春节等重要节日或寒冷而选取辛辣油炸等刺激性食物。

以下推荐几个食疗方：

芹菜红枣汤

食材：芹菜200-500克，红枣60-120克。

做法：全部材料洗净入锅，加水适量煮汤，分次饮用。

功效：平肝清肝，养血安神。

适应症：高血压见头晕，头痛，失眠。

荸荠海带玉米须汤

食材：荸荠10个，海带、玉米须各25克。

做法：将荸荠、海带、玉米须洗净，入锅加适量水煎煮2次，每次30分钟，最后去玉米须喝汤。

功效：化痰泻浊，平肝清热。

五、穴位降压小妙招

穴位1：四关

定位：为双手合谷穴、双足太冲穴。合谷，位于手背，第二掌骨桡侧中点；太冲，位于足面，第1、2跖骨结合部前凹陷中。

手法：开四关，按揉法，大拇指点按于施术部位，力量由轻至重，缓缓深透，再做回旋动作，按揉1-2分钟，每日进行10次。

穴位2：高血压点

定位：脚趾大拇趾趾跟，粗横纹中央处。

手法：指按法，两手拇指按压，慢慢渗透，持续6秒，随之缓缓吐气，双侧穴位可交替进行，1回各按压3次，每日进行10回。

此外，遵守医嘱用药，规律监测血压，可于晨起、午后、睡前定时测量，养成定时自测血压的习惯，并做好记录，发现血压控制不佳应及时就医检查，必要时调整降压方案，避免发生严重并发症。