分队服在足球训练中的妙用四则

凌桂宝 许占军

分队服是足球训练中常用的服装，它具有多彩醒目、号码清晰、柔软安全、不宜损坏和便于拿取等特点。笔者结合分队服的特点，在实践中将分队服作为标志物和辅助器材进行训练，取得了明显的训练效果。

一、作为运球抓“尾巴”器材

训练目的：提高队员的运控球技术、观察能力、运球速度，并发展队员的灵敏性。

训练方法：在15m×10m的場地上，2名运球队员1组，将分队服塞在自己后腰裤带处，露出1/2作为“尾巴”（图1-1）。2名队员同时运球，在从起点线将球运至15～20m处的终点线过程中，能躲避抓“尾巴”者的追抓，并顺利到达终点线则成功。

拓展训练：为加大难度，可以让队员在此场地内进行自由运球，互相抓“尾巴”（图1-2）。将10名队员分成2组，每组5名队员，2个小组使用不同颜色的分队服作为“尾巴”，边运球，边互相抓其他小组队员的“尾巴”。抓“尾巴”过程中，必须始终控制住自己的球，丢球者淘汰出局，在规定时间内被抓“尾巴”人数少的小组获胜。

训练建议：互相抓“尾巴”时，建议采用脚底拖运球的方法，以保证抓“尾巴”时足球不离开自己的脚底。

二、作为积分标靶

训练目的：调动队员射门的积极性，同时提高队员射门的准确性。

训练方法：在进行射门训练时，教练员可以用细绳或橡皮筋，将不同号码的分队服挂在球门内不同位置，作为标靶。为了保证队员能射中分队服，各分队服上下左右间距不大于足球的直径，以21cm为宜（图2）。教练员根据射门的难易程度，悬挂分队服。队员在距离球门11m处，面对悬挂分队服的球门进行定点射门练习，射中几号分队服，就获得相应分数（在球门上方区域，左右2个上角的射门难度最大，中间难度相对较小，因此分值分别为9分、8分和7分;球门中间区域相较于上方区域射门难度较小，因此分值分别为6分、4分和5分;球门下方区域射门难度最小，分值也最小，分别为2分、3分和1分）。规定每人射门3次，累计得分多的队员获胜。

训练建议：此训练可以使用旧的分队服，既做到了废物利用，又避免了将新的分队服弄脏踢坏。射门时，只要足球碰到分队服即为射中。

三、作为定位球标志圈

训练目的：激发队员的训练兴趣，提高队员踢定位球的技术及踢球的准确性，发展下肢力量和动作的协调性。

训练方法：在60m×60m的足球场地上，将不同颜色的分队服摆放成直径分别为2m、4m、6m的3个同心圆（小圈、中圈、大圈）（图3-1），队员在距离圆心15～30m处采用脚内侧踢定位球的方式踢向同心圆中心，足球落在小圈、中圈、大圈分别得3分、2分、1分，每人踢3～5次后，累计得分高的队员获胜。

拓展训练：当队员熟练掌握脚内侧踢定位球技术后，可以在足球场的不同位置，将不同颜色的分队服拼成多个长方形（图3-2），队员在距离分队服15～30m处，向几个长方形区域进行脚内侧踢定位球，足球必须落在指定颜色的分队服区域，得相应分值分，根据踢定位球的距离由远至近得3分、2分、1分，每人踢3～5次后，累计得分高的队员获胜。

训练建议：根据队员练习的熟练程度，可以缩小圆圈或方块的大小，或增加踢球的距离，以此加大训练难度。拿球时，要求不得触碰分队服，防止移动分队服位置。

四、作为任意球“人墙”

训练目的：提高队员的任意球技术以及战术素养。

训练方法：在足球场半边场地上，在距离球门10～20m处，并排放置用衣架将分队服挂在标志杆顶端形成的“人墙”（图4），以此替代队员并有效避免踢伤队员。队员在距离“人墙”9～15m处踢任意球或进行间接任意球配合练习，可以选择偏左、中间、偏右等不同角度踢任意球，每名队员射门成功6次即为完成训练任务。

训练建议：为保证训练的连续性，足球教师可将标志杆底座加重量或固定，保证其稳定性。也可安排队员轮流负责摆放和扶正被踢倒的“人墙”。根据任意球位置，可以摆放2～4个“人墙”。