初中校园足球体能训练研究

山东省淄博市博山区第六中学 岳斌 刘英春

伴随着教育改革的不断推进，中学生综合素质的提升成为改革重点关注的问题。再加上国家对足球运动的重视，于是，为了提高中学生的身体素质和为国家培养足球运动的后备力量，各中学引入了足球运动教育，很多中学甚至还成立了自己的足球队伍。但是，由于引进足球教育时间尚短，我国中学足球教育体系相对不成熟，还存在很多问题，尤其是在足球运动中占据重要位置的体能训练也很不成熟。

一、初中校园足球体能训练现状

（一）缺乏基础好的人才

众所周知，我国足球运动比较落后，足球教育也起步较晚，尤其是在普通义务教育阶段，很多中学并没有有效地开展足球训练，很多学生在进入中学以前也没有接受过专业的训练，甚至有些学生从未接触过足球运动，这就导致很多中学生的足球基础较差。所以，体育教师在开展足球运动训练的过程中就面临着缺乏基础好的人才现状，也导致了体育教师在训练时，只能从最基础的东西开始教起，影响到了整体训练的效果和训练进程。

（二）对体能训练缺乏重视

大部分中学的教育理念还是以传统的知识教育为主，对体育运动教育没有那么重视，即使受到国家素质教育的要求，许多中学开始把体育运动作为日常教育活动中的一部分，但也只是增加跑步等简单运动项目，或者是增加体育运动的时间，而对于足球运动则重视度不够，这就导致足球体能训练被忽视。但是足球运动是一项必不可少的训练内容，体能训练要想取得好的效果需要定期开展，以此来确保训练的整体性和持续性，这才能达到进行体能训练的目标，为培养足球人才奠定基础。但是现在的情况是，大部分学校都不重视体能训练，连最基本的训练时间都无法保证，更不用说训练强度了。

（三）缺乏系统的训练方案

由于我国足球教育起步较晚，所以目前在中学开展的足球体育训练活动从整体来看，训练计划不完善、不全面，缺乏完整、专业的足球体能训练体系。例如，在进行足球体育训练的过程中，一些中学教师把重点放在了训练上，而忽视了饮食营养搭配以及训练结束后放松身体等方面的教学内容，这就直接影响到了体能训练的效果。再加上在训练过程中，有部分教师缺乏专业的训练经验，对训练内容很难做出科学的判断，导致训练强度过高或过低。同时，初中生自控能力差，缺乏必要的饮食知识，在训练过程中，如果教师不能有效地约束学生，其体能训练的效果就会受到不利影响。

二、初中校园足球体能训练的改进策略

（一）保证体能训练的地位

体能训练对于初中生的健康成长和提高足球运动训练效果有非常显著的影响和作用，因此各中学的管理者和体育教师应该明确进行足球体能训练的目的，尊重其在中学足球教育中的地位。初中体育教师不仅要按照国家教学改革的标准来合理安排课程，也要及时授课，并且还应该根据学生需要安排定期的体能训练；同时也要丰富体能训练的内容和形式，保证学生接受到的体能训练是科学的、有效的。这对于培养学生足球运动的基础和提高初中生的身体素质具有现实意义，也可以改善初中体能训练体系中出现的问题。此外，随着足球运动在我国的不断推广，学校管理者和家长不应再抱有旧的思想看待足球运动，应该鼓励学生积极参与校园足球队，学校也不应以任何理由来减少学生足球运动的训练。

（二）多元训练模式的应用

首先教师可以利用初中阶段学生爱玩的天性，在体能训练中引入游戏模式，激发学生积极参加训练的热情。比如，进行足球传球游戏、足球射门游戏等。在进行游戏时，可以两两分组，既能够保证游戏中学生的参与度，也能够保证学生体能训练的强度。这样进行的体能训练，把玩与训练结合在一起，不仅满足了学生的需求，还保证了体能训练的效果。其次，初中阶段的学生自信心较强，而且充满竞争意识，体育教师可以根据学生这一特点，开创一种新的教学方法——竞赛教学法。

具体来说，就是体育教师对学生进行科学的分组，组织学生进行强度适中的足球竞赛，这样可以在进行体能训练的同时培养学生的竞技精神和集体荣誉精神以及合作意识。通过竞赛，可以最大程度地发挥学生的体能和技术能力，挖掘学生个人的潜能，进而达到进行校园足球体能训练的目的。

（三）尊重学生的实际情况，因材施教

教师在对学生进行校园足球体能训练时，要根据学生的实际情况，因材施教，制定不同的训练标准。对身体素质不同的学生，体育教师要控制好不同的训练频率，选择不同的训练内容。

足球体育训练的内容一般情况下都是固定的，但是在训练的过程中，有的学生身体素质较好，有的学生身体素质较差，这就使学生的训练内容和强度都不能一概而论。因此，体育教师在训练的过程中就需要全面地了解学生的身体素质，把身体素质数据相近的学生放在一个队伍中，制定相匹配的训练内容。利用这种方法，可以确保学生都可以参加体能训练，并且完成训练内容。这样就可以提高学生训练的有效性，提高训练效果。另外，足球运动中还有长时间带球跑动、传球等动作，这就要求体育教师在体能训练中加入别的训练，例如长跑训练，同时教师在训练中要帮助学生纠正长跑中的姿势问题，减少因姿势错误带来的损伤。

（四）辅助技巧促进训练效果的提升

除了身体上的体能训练，训练结束后也有许多问题需要注意。首先，在体能训练结束后，体育教师需要引导学生不要立即停止运动，而是要慢慢地停止，给身体一段缓冲期，使身体逐渐进入放松状态，减少肌肉疲劳，规避出现运动损伤的问题。

例如，在训练结束后，教师可以带领学生进行拉伸运动，给身体做个按摩。其次，饮食上的营养均衡对体能训练也是至关重要的。当然，初中生无法和职业运动员相比，也无法完全按照运动员的食谱进行搭配。但是教师还是可以为学生制定适合他们的食谱，教导学生合理搭配饮食，形成一个健康的饮食习惯。这样可以使学生利用科学的饮食搭配迅速补充身体能量，同时也促进学生健康成长。

三、结语

综上所述，在足球训练的过程中，体能训练是一项非常重要的内容。为了让初中校园足球体能训练获得良好的效果，体育教师应该从现有的足球运动教育中积极寻找问题，解决问题，不断完善体能训练方法，提高体能训练的有效性，在促进学生身体素质全面提升的同时为我国培养专业的足球运动员奠定良好的基础。