动，拖住衰老的脚步

马国祺

“神龟虽寿，犹有竟时”。人慢慢变老是大势所趋，但我们完全可以通过自身的努力，以“动”治老，拖住衰老的速度，让自己老的慢一点，“掌握”健康长寿的主动权。

有谚语云：“运动运动，疾病难碰。”适当而科学的运动，不仅可以活动筋骨，激活神经，锻炼大脑，提高应变能力，还可以增强身体免疫力，抵御各种疾病的侵袭，陶冶性情，让人始终精神奕奕。每个人的身体机能都是有很大弹性的，适当选择参加各种体育运动并坚持下去，骨骼、韧带、肌腱、肌肉等会保持一定的强度和韧性，就可以有效降低人体衰老退化的速度。

在我们社区老年活动中心乒乓球室，经常可以看到一位年龄已达88 周岁的杨姓老人，他根本不需要家人陪伴，一个人一身运动装出出进进，做些准备活动便信心满满挥拍上阵，其身手敏捷，一招一式都带着劲儿，丝毫不减当年风范，让很多年轻人都自叹弗如，对其肃然起敬。问起杨老保持运动青春，健康长寿的秘诀时，老人面带微笑，说出了十二字：心态好，人不闲，爱运动，身康健。杨老坚持进行一些适合自己的体育锻炼项目，始终精神矍铄，体魄强健，生活幸福，他的生活、身体状况，真的不输给很多年轻人，正是人们所说的，耄耋的年龄，耳顺的心脏，知天命的肌肉。

宁波市宁海县一位98 岁的“功夫奶奶”张荷仙网络上获得了国内知名人士点赞后，“功夫精神不老”，随即海内外网友的点赞不绝如缕，转发一发而不可收。98岁高龄的张荷仙之所以成为“网红”，备受人们的关注与赞叹。原因是张荷仙虽然长期居住在一个普通的小山村里，但其不惧怕岁月的逼迫，不哀叹环境的艰苦，一直坚持习武长达94 年，不仅身体结结实实，而且将“修德”作为主要的人生历练。《人民日报》曾为她做了网络直播，海外媒体也因此慕名而来，对其进行采访报道。

如今，已达98 岁高龄的张奶奶仍然闲不住，不仅坚持习武不辍，而且心存一颗慈善之心。老人家经常在村里边走动，看看谁家有什么需要就去搭把手。她的孩子冯传引说，母亲“最高兴的就是给人家帮忙”。张奶奶一人独居，每日三餐都是自己料理。隔上几天，她就要独自去镇上采购一些食物和生活用品，来回6 公里，仍然全靠步行。她每一天都生活得阳光而自信。

人的大脑是身体的总司令部，人的大脑思维也遵循用进废退的规律。这样看来，那些经常用脑的人，一定会思维敏捷，思想活跃，对事物判断处理准确到位，并进而带动身体各个部位始终处于充满活力的状态，虽然年事已高，但是仍然可以保持一个“不老”的大脑。

“昨夕风掀屋，今朝雨壤墙。虽知炊米尽，不废野歌长。”陆游回到山阴老家赋闲在镜湖边一待就是26 年。在半耕半读悠闲的生活中，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。陆游在故乡居家时期写下了六十余首诗歌，绝大多数反映了镜湖流域农村的生活风貌，诗中也有体现诗人经常参加田间劳作的场景，如“种菜卖供家”“手自辟幽圃”“舍北作蔬圃”“舍南种胡麻”等。正是由于晚年孜孜不倦地挥毫，勤劳耕作动四肢，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上，活出了健康积极的人生。

大千世界里有俯拾即是的幸福与美好，把自己的心窗始终开向温暖的阳光，打开那些不必要的精神枷锁，用乐观积极的人生态度去参与社会各项有益的活动，让自己的身心活起来动起来，你就会惊喜地发现自己越来越年轻了，衰老的脚步还真的被拖住了。