古代名人“养生十诀”

谢钟琪

“一德”：明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”

“二字”：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。

“三戒”：孔子曰：“少之时，血气未定，戒之在色；其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

“四法”：明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”

“五知”：宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”

“六节”：明代医家汪琦石：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”

“七食”：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶二三口，漱口齿，令极净。”

“八乐”：石成金总结，静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听写之乐、狂歌之乐、高卧之乐。

“九思”：孔子曰：“君子有九思：视思明、听思聪、色思温、貌思恭、言思忠、事思敬、疑思问、忿思维、见德思义。”

“十常”：清代乾隆皇帝的“十常”，齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。