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倒拽牛尾 防胃肠病

2021-12-01王化清

养生月刊 2021年9期
关键词:牛尾循行胃肠病

王化清

有不少老年人肠胃失调,常表现为胃痛、腹胀肠鸣等症,还有胸部、膝髌等胃经循行部位疼痛。可以采用倒拽牛尾的锻炼方法进行日常保健。以下是动作分解。

1.右脚向右横跨一大步,屈膝下蹲呈马步。两掌心相对,在小腹部呈拧物状,右手在下,左手在上。

2.两手握拳,左右用劲分开,同时右转成弓步,后腿绷直。

3.右手攥拳,目视拳眼,成右倒拽牛尾势。

4.转身,还原成马步。按照上述同样方法做左倒拽牛尾的动作。

5.左势与右势合为1 次,导引7 次后还原成马步。两手握拳收于肋下,起身的同时依次放松肩、肘、腕、手指。

值得注意的是,如果症状持续加重,有必要及时就医,以免耽误病情。

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