元认知视角下学生心理问题的预防

周娇

【摘要】如何预防学生心理问题是一个现实而沉重的课题。在大量的实践研究中发现如果学生学习优秀，人际关系顺畅，又有好的性格，那么就不容易出现心理问题。因此，结合潜意识心理机制对学生进行科学有效的心理教育，教会学生监测并调整自己的情绪、思维和行为，让学生成长为人格健全、发展全面的优秀人才，是预防学生心理问题的的关键。

【关键词】元认知  学生  心理  预防

一、学生心理问题呈现

小刚（化名），男，13岁，性格温和、乖巧懂事、自卑。经常感觉心慌气短，睡眠不佳，控制不住抠手、吃纸等，把手和手臂的皮肤都抠烂了。近两周在网上搜寻各种死法，欲吃干燥剂时，被师生及时发现并制止、安抚。学校领导、老师耐心说教，但无济于事。

和小刚一样，大量学生找不到学习和生活的意义，不知道人为什么活着？空心、抑郁、沉溺电子设备，厌学、休学、自残、自杀...这究竟是怎么了？

二、学生相关信息收集

小刚的父母外出打工，他跟奶奶一起生活。小学时，曾多次在专注做事突然受到惊吓，之后在人多或不知所措时就控制不住心慌气短、手发抖、抠手、吃纸等。奶奶不懂小刚的心声，父母也不当回事，反而经常在电话里批评、指责小刚，他感觉没人爱，没有人依靠，对周围的人充满怀疑与不信任;学习吃力，成绩不理想，加上难受的躯体症状，于是觉得活着没有意义，在网上搜寻各种死法，欲吃干燥剂。

三、学生心理问题的分析

根据小刚本人陈述和老师提供的信息，分析诊断其心问题碍形成的过程如下：

小刚问题的核心的因素是潜意识条件性情绪反应，即一到某种条件下（S），就产生相应的情绪（E），不自觉地出现某种反应（R）。这是一种意识不到或意识到了但自己调控不了的思维和行为过程。因此，小刚本想管住自己好好学习，但怎么努力也无济于事，所以觉得自己出了大问题，产生了一系列极端的想法和行为。

小刚突然受到惊吓后，在人多或不知所措时（S1）生出害怕、恐惧的情绪（E1），情绪推动相应的反应（R1），出现心慌气短、手发抖、抠手等躯体症状和行为反应;在家长期批评、指责和不理解的情况下（S2），他感觉伤心、难过（E2），出现单向思维，觉得自己没人爱，没有人依靠，对周围的人充满怀疑与不信任（R2）;小刚学习吃力，成绩不理想;加上家庭教育缺失，出现认知偏差、性格短板，逐渐产生消极认知情绪，出现了“这个世界没有人值得信任，没有什么可留恋的”等灾难星思维，最后發展为吃干燥剂。所以，学习、人际、躯体症状和性格相互影响，增强循环。

可喜的是他虚心、好学、上进，在干预过程中，认真聆听老师对他问题的诊断分析，他很快理解了相关心理学原理并能自己分析自己的问题，和老师一起探讨解决问题的方案，老老实实按要求进行训练，所以，很快就没事了，还骄傲的说：“我再也不会去死了。以前不懂，以为自己完蛋了;现在我会自己调控自己，什么也不怕了！”

四、学生心理问题如何预防

小刚的案例和众多临床实践表明，如果学生学习优秀，人际关系顺畅，又有好的性格，就不容易出现心理问题，即便出现问题，只要及时寻求专业人员帮助，也能很快好起来。所以，教会学生监测并调整自己的情绪、思维和行为，让学生成长为全面发展的优秀人才，是预防学生心理问题的上上策。

（一）培养优秀品格  牢记责任担当

1.让好习惯成为性格

性格是一个人对现实的稳定态度及与之相应的习惯化行为方式中表现出来的人格心理特征，是以日常学习、生活中具体的的事件为载体，培养学生做事的态度、观念和品行。我们要教会学生学会处理生活小事，在琐事中一点一点培养良好习惯，沉淀为优秀性格。

2.树立理想  牢记责任

“天下兴亡匹夫有责。”学生要树立远大理想，牢记责任使命，学习中华优秀传统文化并与时俱进，历练性情、增长智慧，成为一个信念坚定的有志之人，为肩负的责任与使命不断奋进，迎难而上、越挫越勇！

（二）学习人际常识  处好人际关系

学生人际关系出现问题，主要是缺乏人际交往知识，不知道该怎么说、怎么做，很多学生连最基本的礼仪都不懂。优秀的历史故事、经典的传统文化、名人传记、优秀影片、身边的交际达人等都是很好的教育资源，是我们学习的榜样。

中华文化源远流长，传统文化中的仁、义、礼、智、信、恕、忠、孝、悌从各方面教我们立身处世。“亲憎我，孝方贤”的舜用他的行动感动了帝王和天下，更感化了曾伤害他的父母和弟弟;李世民“哭谏追师”让李渊坚定军心、继续前行，奠定了唐朝胜利的基石;周恩来对同学“相勉以道德，相交以天真，相待如兄弟”，为他的外交天才埋下了伏笔。

（三）调整情绪状态  慢慢爱上学习

1.尽量在积极情绪下学习

如果学习时情绪积极，时间久了，积极情绪便和学习建立起条件反射，一学习就开心，专注、高效，很多心理问题自然消失。保持积极情绪的方式很多，如坚持运动让身体分泌快乐激素;憧憬美好未来;回味成功经历;对自己高评价低预期;亲其师，信其道，师生关系顺畅，其乐融融;做深呼吸、肌肉放松练习等等。

2.避免在消极情绪下学习

长期带着消极情绪学习，就会建立起消极的条件反射，学习时不自觉地焦虑、痛苦、分心走神，出现学习障碍。所以，在状态不好时尽量避免马上学习，如生病时、与人争吵后、丧亡事件后...这时，可以休息一下，喝点水、出去走走，或者自己调整一下情绪再学习。

主要参考文献：

1.金洪源、王云峰、魏晓旭《元认知心理干预技术——神经症、学习障碍与个性困扰的高效解决》，辽宁科学技术出版社，2013年1月第1版。

2.魏晓旭、金洪源《心理健康与潜能开发的元认知策略》，辽宁科学技术出版社，2015年12月第1版。

3.马立丽、金洪源《提高学科学习能力的元认知策略与培养》，辽宁科学技术出版社，2016年1月第1版。

4.金洪源《天才个性教育与潜意识的高效干预》，光明日报出版社，2014年8月第1版。