痛风绊倒很多青壮年

天津读者方先生问：

我的儿子今年才31，检查发现尿酸偏高，害怕他痛风，有什么预防方法吗？

武汉市第一医院内分泌科主任 高明答：

调整饮食少吃高嘌呤食物，如动物内脏，带鱼、基围虾、扇贝、牡蛎等海鲜，以及浓肉汁等。在烹调肉制品时，建议先焯水后再进行下一步烹饪，有助减少嘌呤摄入。此外，痛风患者吃肉时最好搭配新鲜蔬菜，可加速尿酸盐溶解。要提醒的是，有些蔬菜并不属于低嘌呤食物，比如芦笋、紫菜、豌豆苗等。多喝水充足的饮水可以增加尿酸排出，建议每天至少饮水2000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。保持健康体重，但不建议女性盲目减肥盲目减肥可能导致女性雌激素分泌出现紊乱，也不利于正常身体机能的维持。健身达人要控制运动量活动量过多、强度过大，可能导致体内产生更多嘌呤，建议运动达人控制好锻炼强度，有痛风家族病史者尤应注意。