运动抗癌是否可行？只要科学合理就行

■张嘉楠

癌症是人类寿命的一大杀手，也是限制人类平均寿命继续增长的一条“枷锁”。很多人得了癌症，就感觉自己时日无多，必死无疑。但并不是所有的癌症都令人那么绝望，通过合理且科学的治疗，仍然有保住生命的希望。而且更重要的，是患者们对抗癌症的意识和斗志。

你知道抗癌斗士贺明吗？

著名的抗癌奔跑者贺明，就是一个非常典型的例子。2016 年4 月，贺明被检查出患有肺癌晚期。“半个肺都没了，整个肺里全部都是积液，基本上没救了。”贺明的儿子，回忆着医生的话这样说道。

但是老天爷永远不会磨灭一个人的希望，阴差阳错下，贺明结识了一群“跑马团”。简单来说，就是一群热爱马拉松的人自发形成的兴趣组织。感受到他们身上运动的气息，贺明也开始加入他们。从2017 年开始到2021 年去世。原本被医生判定活不过半个月的贺明，硬生生用61 场马拉松，和死神做了交换，抢回了至少几十倍的寿命。一时间，无论是医生亦或是病友，还是和他一起奔跑的兄弟，无不为他的事迹所钦佩，所感动。

而我们在敬佩之余，也不能忽视贺明在对抗癌症期间采取的各类做法。除了保持一颗抗癌的决心和维持自身抗癌的毅力以外。贺明最主要的方法，当属是马拉松一类的运动了。

70 岁的Alfred Roberts 每周打两次曲棍球。这没什么特别的，对吧？只是，他被诊断为晚期前列腺癌已经3 年了，肿瘤已扩散至他的骨头。他说：“我一直保持积极状态。曲棍球可让我保持体型，并转移我的注意力。我有一些朋友直到80 岁的时候才打曲棍球，我的目标是战胜他们！”

现已有几项研究证明了运动对于提高患者生活质量的好处。但是，蒙特利尔大学医院研究中心(CRCHUM)的泌尿学家——肿瘤学家弗雷德·萨德（fred Saad）博士作了进一步的阐述。他认为，体育锻炼对癌症有着直接的影响，可像药物那样有效，用于治疗前列腺癌患者，甚至在疾病的晚期阶段。

他说：“典型的转移瘤患者经常是久坐不动的。据认为，这会影响癌症的进展。”萨德博士与澳大利亚埃迪斯科文大学（Edith Cowan）大学运动医学研究所的罗伯特·牛顿（Robert Newton）教授一起领导了这一项国际研究，旨在证明运动确实能延长转移性前列腺癌患者的生命。

蒙特利尔大学外科学系教授萨德指出：“通常情况下，这个阶段的患者只有两到三年的预期寿命。我们想要死亡率减少至少22%，这代表着大约6 个月更长的生存期。这相当于一种新药的益处。因此，锻炼可能是一种花费不多的补充治疗。”

经常运动，真的能够帮助抗癌吗？

可能对于很多患者来说，得了癌症不能运动，才是最普遍的看法。

一方面，癌症患者大多虚弱，如果擅自运动，可能会对身体造成损害。

另一方面，癌症肿瘤本身会掠夺身体养分，让患者变得越来越虚弱，如果经常运动，消耗更多，病情加重的可能性也会更高。

但这只是大众所认为的看法。美国癌症协会发表的论文却显示：适当运动，反倒有助于降低癌症发病率，抵抗癌症。这项实验持续了18 年，共有144 万人参与，就各类癌症而言，运动所产生的防癌抗癌效果也是不同的。根据研究显示，受到运动影响最大的是食管腺癌，其次是肝癌、肺癌、肾癌、胃癌、子宫癌等等。这次实验，是全球迄今为止对于这方面研究规模最大也最全面的一次，足以证明运动对于患者的重要性。适当运动，的确可以帮助防癌和抗癌。主要原因有以下几种：

原因一：运动可以直接改变人的心情

早有研究显示，情绪和细胞的活性相关，正面情绪越多，细胞活性越高。而这其中自然也包括免疫细胞，免疫细胞活性强，免疫力也就更高。

而患者与癌症对抗，自然也需要仰仗身体里的免疫系统。运动能够让人振奋精神，让情绪变得愉悦，大脑神经系统传达正面的情绪，细胞活性提升，免疫力升高，对抗癌症的能力自然而然也会增强。

原因二：运动可以改善内分泌

人体的内分泌系统，同样和免疫系统密不可分，在运动的时候，身体激素调动速度会加快，内分泌系统被充分调动。

而免疫活细胞也会在内分泌系统被调动的同时接受到神经系统发出的激素指令，继而帮助免疫系统更加高效的运转，以达到提高免疫力的效果，更好地对抗癌症。

还有加速新陈代谢、提高肌肉骨骼强度等等，这里就不一一赘述了。但做任何事情都应该适可而止，癌症患者只有适度运动，才能够达到抵抗癌症的效果，如果运动过度，仍然会给病情带来隐患。

癌症患者运动过度，可能会产生什么后果?

就普通人而言，运动会导致肌肉中产生大量乳酸，这些乳酸在氧化过程中会溶解肌肉，这也是为什么你在过度运动以后，常常会感到肌肉酸痛的原因。

而对于癌症患者也同样如此。运动过度后，积累在癌症患者组织和血液中的乳酸副产物可能会加剧癌症的扩散，让病情变得更加严重。而这一说法，也在德国诺贝尔奖获得者奥托·沃伯格（Otto Warburg）通过“Warburg 论证”中得到证实。

因此，癌症患者可以运动吗？当然可以，运动对抗癌好吗？当然好，能加强运动吗？千万不能。所以说，癌症患者运动一定要选择合适的种类，把握好运动的度。

这里给大家一组界定作为参考，就病情稳定的癌症患者而言，每天运动大约30 分钟即可。可以根据自己的康复情况适当增减。而运动的项目，也更推荐选择简单且安全的有氧运动，比如慢跑，快走，跳绳等等，一定要注意，不能运动过度。本着对自己生命负责的态度，坚持科学、安全、合理、持之以恒的运动，相信自己能够抗癌成功。