不要在意老去的身体，只要拥有年轻的灵魂

■顾 远

永远年轻的107 岁女孩

“71 岁上班，96 岁失恋，102 岁拿奖。”这是日本媒体对“不死女神” 本恒子的评价。

本恒子1914 年出生在东京，今年107 岁，是日本最早的女性新闻报道摄影师，至今仍活跃在摄影第一线。每次前来采访她的媒体总说：“不要以前的老照片，要最近的。”她也总是不耐其烦地答复：“这就是现在的照片。”照片里的她脸上化着淡妆，留着一头俏皮的短发，再加上时尚的装扮，因为看起来实在太年轻了，人们很难联想到这是一位百岁老人。

总有人问她，保持年轻的秘诀是什么？她回答道：“是好奇心。”本恒子认为，任何时候都应该充满好奇心，这样才能永远积极面对，充满活力。“我可不喜欢想着‘我都多大年纪了’再去行事。”

在日本女性地位相对低下的时代， 本恒子抱着试一试的态度步入了摄影界，成为了日本最早的女摄影记者。她扛着笨重的器械，在最危险的地方拍摄新闻照片，冒着丧命的危险，留下了许多弥足珍贵的影像资料。然而，随着报纸、杂志的销量大幅度缩减，49 岁的 本恒子失业了。此后，因生计所迫，她放下相机，开过服装店，做过鲜花造型。

71 岁时，她的第二任丈夫因癌症不幸去世，在这个本是许多人退休的年纪，她却萌生了再次拿起相机的念头，选择重新开始自由摄影家的职业。仅仅因为“还想要拍照”，她就花费了6 年时间周游日本。她说：“我喜欢凝视世界，哪怕一点不知道的事情都要搞清楚，想用照片来折射出来。”她拿起相机拍摄的样子娴熟，从容，优雅，没有半点老去的样子。

86 岁时， 本恒子在法国旅行时遇到了查尔斯，并在此后一直与他保持着书信联系。在她96 岁那年，这位一直与她通过书信保持交往状态的恋人不幸去世，她“失恋”了，但她并没有过分伤心，依旧对生活充满热情。

在100 岁时，她举办了个人影展，还获得了最佳着装奖，成为史上最高年龄获得者。在她102 岁时，因拍摄了大量十分有意义的照片，获得了摄影界堪称奥斯卡的露西终生成就奖。

她说：“工作使我对生活充满热情，而爱美，则是我一生的必修课！人如果总做着跟自己年龄相符的事，那就亏大了！”

如今， 本恒子依然保持着规律的生活：晚上11 点就寝，早上5 点起床听英文对话，一边看电视，一边做体操，再浏览早上的新闻报刊，剪取感兴趣的人和事。她并没有因为年龄而变得懒惰，反而整天忙得不亦乐乎。在她身上，我们找到了保持年轻的法宝，那就是坚韧与热爱生活的心态。

87 岁的健身教练

日本一位名叫泷岛未香的老人，从65 岁开始运动，不只成功瘦下15 公斤，更因此爱上健身，并在87 岁成为日本最高龄的健身教练。

泷岛未香一开始是因为自己太胖而走进了健身房，没有运动基础的她从头学起，5 年内减掉了15公斤。此后她保持着运动的习惯，并在79岁时开始学习力量训练。8 年后，在她的指导教练邀请下，她加入到了专业健身教练行列。

如今，她每天清晨4 点起床，健走4 公里，慢跑3 公里，再倒着走1 公里，花2 个小时左右完成。（不建议普通老人晨练这么长时间）7 点吃早餐，然后做扫除、洗衣等家务，有时也做一些简单的伸展操。午餐通常是一根香蕉和一杯酸奶，然后开始肌肉训练或健身课程。晚餐吃得比较丰盛，如配料丰富的鸡肉蔬菜汤。晚餐后则是自由时间，有时她会研究当天的训练课程，学习操作电脑和手机，甚至是学习英文。泷岛未香说，因为有充分运动，偶尔想吃一块蛋糕也无须忍耐，但即使是坐在客厅看电视，她也会维持着收小腹、挺直背脊的姿势。“听起来好像很困难，但这样做对身体很好，自然而然就能养成了习惯。”

在2020 年接受健康检查时，泷岛未香的各项指标都很好，整个身体机能相当于五六十岁的人，让医生难掩惊讶。对此，泷岛未香笑着说：“原本只是想瘦下来，但练着练着就变成了健身教练，这是我完全没想象过的人生。现在，我的目标是能当好教练，直到100 岁!”

71 岁的举重冠军

现年71 岁的玛丽·达菲来自美国康涅狄格州的特兰伯尔市，2007 年母亲去世后，她的体重一路飙升，不到两年就增加了80 公斤。在意识这一问题后，她下定决心减重，并在教练的帮助下，用一年时间内减掉了23 公斤。

此后，她迷上了举重，每周都要花费20 个小时在健身房“撸铁”。那时，很多人劝她“岁数大了，别举重了”，但她只是笑着让他们看看她的日常记录。60多岁时，玛丽成为了国际强力举重冠军。目前，她仍保持着硬拉250 磅的世界纪录及其他30 多项州、世界纪录。她自豪地说：“上了年纪后，肌肉很难得到增长，但经过我的刻苦努力，肌肉分离度越来越清晰，身体也愈发强壮，不再被慢性病所困扰。而且，训练越多我越享受，多年来，我始终在进步，这也促使我把力量训练坚持到底。”

玛丽说：“虽然时光无法倒流，我已年过七旬，但锻炼放慢了我衰老的进程，无论是看起来还是实际的健康情况，我都比30 年前好多了。”

后来，在家人的鼓励下，她在社交媒体上分享了自己健身的日常，表示即使不参加比赛，也要坚持锻炼，以保持好身材，提高晚年生活质量，活出精彩。

这3 位老人突破了长期以来人们对老年人以及老年人生活方式的刻板印象，她们从不把年龄当作生活道路上的阻碍。她们用自己精彩的生活经历告诉人们：“不要在意老去的身体，只要在乎拥有年轻的灵魂。”