传染性病毒性肺炎的中医四季防护

孙燕茹 郭 宁 青岛海关（山东，青岛，266000）

张亚军 内蒙古医科大学（内蒙古，呼和浩特，010000）

疫情对于社会的影响是全方位的，对疫情的防控仍然不能放松警惕， 做好个人防护依然重要，除了日常防护外，中医防护也非常实用可行，中医中药作为祖国医学的精髓在预防治疗传染病方面有其独特的疗效，历史上没有疫苗的情况下，各种瘟疫肆虐之时，都是中医药在发挥着巨大作用。 早在《黄帝内经》第一篇的上古天真论有云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不枉做劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去……这几句话从多个方面反映了中医对于疾病的防护作用。

1 生活起居预防

1.1 注意防护

《黄帝内经·素问》第一篇《上古天真论》“虚邪贼风，避之有时”［1］是说，要实时避开外界一切对身体有害的因素，懂得保护自己。 疫情期间，首先要做到“避”，对于病毒一定要懂得“避”，也就是隔离，至少不要直接暴露，对一个新发传染病没有恐惧感不符合常理，太过恐惧又对身体不利，但是没有防护知识就属于无知者无畏了。 我们需要隔离，切断传播途径，那就一定要戴口罩阻断飞沫传播，尽量少去人多的地方，必须要出去的话，一定戴口罩，居家也要勤开窗通风，无论干什么工作都要勤洗手。

1.2 调整心理

疫情暴发期间， 许多人产生了紧张、 焦虑、恐慌，情绪剧烈波动，甚至抑郁的表现。 《黄帝内经·素问》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ ”［2］是说，人们要在思想上保持愉快轻松，你的真气和正气就会在你体内很好发挥作用，只要保护好真气和正气，就有了抗病能力，不会得病或减少得病。 中医说“怒则气上，恐则气下，惊则气乱”，怒与惊势必导致人体气血阴阳的失衡， 更易感受外邪的侵袭，所以一定要有乐观心态。 通过各种途径了解疫情性质和流行情况，多关注正面的报道，不要妄听谣言，多与家人朋友电话沟通感情，释放压力，相互支持，积极调整良好的心态， 多参加一些有益的有氧运动、听音乐、看电影等活动，或者培养自己的爱好兴趣，转移注意力，必要时向医护人员咨询，掌握一些常规的传染病防护知识，使自己的烦躁不安、恐惧担心的情绪弱化，从而树立从容坚定的抗疫信念。

1.3 矢量运动

疫情以来，很多人的作息打乱了，变得极其不规律，饮食增加，运动减少，晚睡晚起，经常熬夜，结果是普遍体重增加了，体质减弱了。 《黄帝内经·素问》“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节”［3］是说，人类行为活动要顺应自然界的变化，要符合天地正常运行的道理， 阴阳和谐，规律作息，保证足够的睡眠，春天顺应阳气生发，晚睡早起；夏季阳气外浮，晚睡早起；冬天阴盛阳定，早睡晚起，但所谓晚睡， 最晚不超过11 点， 每天保证睡眠时间不少于7h，养成良好的睡眠习惯。 开展适合于自身的个性化的体育锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏等，每天累计时间不少于1h，保持适量户外活动，每天保证晒太阳，既能杀菌消毒又有补充阳气促进钙质吸收的功效。 饮食要做到有节制、有节奏，要适时、适量、适温，清淡，不能任性而为，控制主食量，多喝水、多食用新鲜水果蔬菜及牛奶、鸡蛋等，保证营养充足、均衡，禁烟酒、避免辛辣刺激性食物，注意厨房及餐桌食物的处理，生熟食品要分别放置，肉类食品必须烧熟煮透，尽量减少一切形式的聚餐聚会，家庭用餐尽量采用分餐制， 共同用餐时尽量使用公筷，避免与家人互相传染。

2 四季饮食及药膳预防

中医认为阳气不足，百病生，阳气足则邪不可干。 “阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭，阳气充足，瘟疫之气就不易侵犯。 因此，四季饮食都要符合人体气机。

2.1 春夏补阳

《黄帝内经》里提的“春夏补阳”，春季养阳气的展发疏泄，夏季养阳气的上升，这就叫春夏养阳。 阳气开始展发疏泄上升，此时补阳以养肝为先，养肝先要注意“两多”“两少”：“两多”即多食用些平性或甘味为主的食物，如山药、枸杞、白萝卜、大枣、花生等，还可适量摄入动物的肝脏，如鸡肝、猪肝、羊肝等（脂肪肝患者忌服），多饮水，适当饮用香气浓郁的花茶促进人体阳气生发；“两少”即少吃酸性食物如乌梅、山楂、以免酸性收敛阳气，少吃寒性食物，如黄瓜、苦瓜、茭白、莲藕等遏制阳气生发的食物。推荐几个春夏温补阳气的药膳食谱：（1）二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。（2）桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g，沸水浸泡代茶饮，频服。 （3）薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1 个（削皮）、大枣6 枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤，待用。 用小米或大米50g 熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可［4］。 此外，如羊肉、豆芽、春笋、香菜、蒜苗、韭菜、大葱、枸杞等都是养阳的佳品。

2.2 秋冬养阴

《黄帝内经》说：秋冬养阴，秋季阳气内收，冬季阳气潜藏。 “早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。 无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺”。 因此秋季要特别注重养肺， 这时应该早些睡晚些起保证睡眠，利于阳气的内收，思想上行为上要控制情绪，不急不躁平静淡定，勿愠勿怒，否则会伤肺气，伤了肺气，肺阴虚就会患呼吸道疾病，传染性病毒性肺炎属于呼吸道传染病。 此时在饮食上应滋阴润燥，宜吃收敛之物，如鸭梨、甘蔗、百合、麦冬、玉竹、阿胶、天花粉、冬虫夏草等。

2.3 冬季潜藏

冬季是气的潜藏下降运动，用水代表潜藏下降运动，在人体中肾脏和冬季水性相应。 “肾者，蛰也，封藏之本，精之处也，通于冬气”。 肾是主藏精的，冬季怎么养生呢？ 人的阳气潜藏在体内，这个时候千万别动阳气，“早卧晚起，必待日光，是志若夫若曦，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾”［5］。 注意躲避寒气，趋向温暖，不要过多出汗，这叫不泄皮肤。饮食上应温补元气，宜吃收藏之物。推荐一些秋冬养阴的药膳食谱：（1）山药百合粥：山药100g、百合50g、梗米100g，一同放入锅，煮烂即食，润肺止咳，清心安神，健脾和胃。（2）沙参玉竹心肺汤： 猪肺600g、南沙参15g、玉竹15g、大葱25g、盐3g，洗净挤净血污一起入砂锅放葱段，炖熟透即食。 （3）栗子莲藕玉米粥： 玉米50g、 大米50g、 莲藕750g、 栗子20g、葡萄干若干，煮粥服用。 （4）黄精瘦肉粥：黄精50g，猪瘦肉100g、粳米100g，葱、姜、盐、味精各适量，砂锅温火煮至肉烂粥稠。 （5）枸杞羊肾汤：羊肾150g、粳米100g，枸杞子30g，配以盐、葱段、姜等辅料，煮烂即食［6］。

以上推荐的这些药膳都是由常见食材组成的，做法简单易学，味美价廉，是适合老百姓日常操作的药膳做法，在传染性病毒性肺炎流行的季节经常食用，对增强免疫力、防止上火有很好的作用。

3 其他中医保健手段

在传染性病毒性肺炎日常预防方面，除了戴口罩、多通风、常洗手、勤消毒、少出门，饮食起居药膳食谱外，还可以用以下中医方法提高机体免疫力。

艾灸：研究表明［7］，艾灸关元、三阴交、神阙、巨阙等任脉穴，或根据辨证选取相应的穴位，能提高机体的抵抗力，对驱除瘟疫有疗效。

中药足浴：研究表明［8］，中药足浴能改善足部微循环，提高免疫力。 中药足浴是中医外治法，也讲究辨证论治，通过局部辨证，精准选足浴方，而不能千篇一律。

中药香囊：王琦院士提供的香囊方：藿香20g、制苍术20g、 菖蒲15g、 草果10g、 艾叶10g、 白芷12g、苏叶15g、贯众20g，具有芳香化浊辟秽、镇静安神之功效。

穴位按摩：研究表明［9］，常常按摩迎香、合谷、足三里等穴位，达到调畅气机、促进人体阴阳气血平衡的作用。

4 关于中医方药预防

中医诊断疾病讲究望闻问切，需要对患者进行现场诊察。 疫情期间，预防用药仍然是辨证论治、量体裁衣、一人一方，要结合地域、气候、用药习惯、年龄、性别等，吸取一线中医人员丰富的经过实践检验的临证经验，同时考虑疗效、价格、口感和可行性等因素。 所以，如果没有中医师严谨精准的辨证论治，本文不建议大家服用中药方剂进行预防，以免事与愿违。

传染性病毒性肺炎疫情的发生、发展、转归无法精确预测，做好日常防护，加强中医防护，增强体质，增强抗病能力，科学抗疫，仍然是至关重要的。