推进体育专项化训练 培养生本自主锻炼能力

湖北省武汉市华中科技大学附属中学 肖 骁

在高中体育学科推行专项化教学改革，教师要发挥关键作用，课前精心安排教学计划，课中精选专项训练内容、推出专项训练活动、优化专项训练组织、延伸专项训练维度，促使学生形成自主锻炼意识，成长自主锻炼能力。高中学生有比较独立的思维，教师要针对学生身心健康基础做出积极探索，为学生提供更多训练机会，让学生在自主锻炼实践中成长身心素养。

一、精选专项训练内容，创设自主锻炼环境

在进行教学设计时，教师要针对学生学习实际做出适当的增删处理，为学生提供适合的训练任务，针对学生现实需要来整合训练内容。在设计训练环境时，教师大多会借助示范展示、媒体引导、游戏导入、比赛组织等形式，激发学生训练的主动性。在专项训练内容确定后，教师要对导学手段做必要改进，让学生自然进入训练环节。

体育专项内容极为丰富，教师在具体推介时，也要考虑训练的价值，给学生提供更多适合的训练机会，促进学生身体素质的成长。体育专项主要包括篮球、排球、足球、乒乓球、网球、体操、武术、游泳、田径等。在这些大项之中还包括诸多小项，教师要根据大多数学生训练需要做出推介，为更多学生提供锻炼机会。如田径分为100 米、200 米、1500 米、110米栏、跳高、跳远、铅球、铁饼等。在专项训练内容选择时，教师要对学生训练实际需要做出科学评估，为不同学生提供训练服务。如果可能，教师不妨征询学生意见，设计一些学生感兴趣的专项训练任务，推出一些训练活动，让学生主动参与其中，在实践体验中成长身心素养。

高中学生对运动训练有独立思考，教师尊重学生训练意向，为其提供更多训练选择，学生接受起来更为自然，其训练价值更高。学生对专项训练有选择性，这是最基本的学情，教师要科学应对，适时做出训练指导，让学生做出合理选择，这对有效提升训练品质有一定意义。高中学生面临高考压力，需要更多运动放松和身体锻炼，教师对此需要做出科学评估，给学生提供更多运动建议。

二、推出专项训练活动，激发自主锻炼热情

学生进入专项训练环节后，教师要对专项训练方案做优化处理，推出更多适合的专项训练活动，为学生提供更多训练选择，让学生主动展开锻炼和运动。个体训练、集体训练、分组训练，教师从自学、自练、自评、自控等角度展开布设，引导学生展开创意性训练。游戏、比赛、讨论、展示等活动与力量训练、速度训练、爆发力训练、反应力训练相结合，组织学生展开更多适合的专项性训练，都能带来丰富的训练动力，促使学生逐渐进入自主锻炼环境。

学生对自主训练比较热衷，教师针对学生训练诉求展开设计和组织，其训练效果会更为突出。如女生对韵律操比较感兴趣，教师做出多种推介，组织一系列活动，让学生参与小组训练交流活动、比赛活动、展示活动、宣传活动，让学生做好专项训练，以便在多种活动中有更好的表现。为此，教师还专门推出一些训练任务，让学生利用课内课外时间做动作研究，训练合作整齐度，自发做互动交流，执行训练制度。教师深入学生群体之中，对学生训练状况做观察和评估，做出科学组织，让学生自然修正动作。教师借助网络交互平台推出微课视频，让学生在课外展开专项训练，形成训练感悟认知。经过师生的共同努力，学生参与韵律操的主动性更强，训练效果更为显著。在展示活动、演出活动、比赛活动中都有上好表现，教师对学生训练做出归结，鼓励学生做实践探索，掌握一套行之有效的操作体系。

教师借助一些训练活动展开教程，组织学生展开多种训练活动，自主探索动作要领，赢得专项训练的主动权。特别是网络交互平台的应用，给学生带来更多训练启示，成功调动学生学习兴趣，对全面提升学生训练品质有重要促进作用。学生有网络应用的习惯，借助课余时间展开专项训练和学习，符合学生训练基本要求，其训练价值更高。

三、优化专项训练组织，提升自主锻炼效度

自主锻炼不是学生的自由活动，教师需要做出必要的干预和组织，让学生在专项训练中建立身体素养。高中学生大多有自己的运动倾向，对运动有个性选择，教师不妨给学生更多选择的权利，让学生主动参与到自己喜欢的运动之中。在具体组织时，教师需要有优化意识，给学生一定的选择权利、鼓励学生做合作运动、培养学生坚持精神、对学生训练做方法传授等，都能够为学生带来运动服务，大幅度提升其训练效率，对有效培养其自主训练的主动性有积极帮助。

如篮球专项训练设计时，教师主要从几个角度展开组织。第一步，先组建训练团队，自行建立篮球训练队，每一个小组四个人。第二步，设计训练计划，小组成员集体参与，设定完善的训练规划，主要是课余时间的利用。第三步，参与训练比赛活动，体育课堂上，团队之间展开比赛训练，利用“三人制篮球”展开比赛训练。第四步，定期做训练总结，要写出训练报告，提交给教师。第五步，教师组织定期做考评，对篮球知识、技战术、实战能力做科学测试，形成训练结论。学生明确专项训练设想后，都能够主动响应号召，组建篮球运动团队，展开后续工作，按部就班完成训练任务。教师不定期做调查，对学生篮球训练情况做观察和评估，及时做出指导，组织学生做经验交流，确保篮球专项训练能够如期推进，给学生带来全新训练体验，自然成长身心健康指数。

学生对篮球的认知呈现差异性，教师不妨将学生做细化分类，对不选择篮球的学生另做安排，可以给出更多选项。如足球、排球、乒乓球等，只要能够成功激发学生训练热情，什么样的运动形式并不重要。学生有自己的运动选项是普遍现象，教师对此需要有清晰的认识，给学生提供更多运动服务，能够带来丰富的训练动力。学生进入专项训练环节后，教师及时做出方法传授，给学生提供训练技术指导，能够有效提升其训练效率。

四、延伸专项训练维度，培养自主锻炼能力

专项训练未必局限在课堂之内，教师要有延伸设计意识，引导学生做延伸训练，这无疑是比较明智的选择。一般而言，很多专项训练有广泛的时空环境要求，教师积极推出拓展性训练活动任务，让学生借助生活环境条件展开相关训练，对学生自主训练习惯的养成有重要帮助。为此，在运动和训练难以在有限课堂时空条件下完成相关培养目标的情况下，教师要做好拓宽设计调查，针对学生运动环境和生活实际做出组织，让更多学生能够顺利展开课外训练和运动，这样可以促进学生运动能力的成长。

专项训练带有专业性，教师在具体设计和组织时，要做延伸和创新处理，让学生在更广泛的时空条件下展开训练实践，以培养自主训练习惯。如耐力跑专项训练，这项活动适合更多学生展开自主训练，但因为运动形式比较单一，训练比较劳累，学生大多比较排斥。面对这种现实，教师要做创新设计，逐渐培养学生运动兴趣，让学生展开主动训练。如设定运动任务，要求学生每天都要完成规定长跑任务，这样日积月累后，学生运动兴趣会成长起来，其训练效果也会体现出来。还可以组织学生相互监督，特别是吸收家长的介入，让学生家长能够给予更多配合和支持，其训练效果会更为显著。再如足球训练，社会上有一些爱好者，经常组织训练和比赛，这都是很好的激发和调度机会。教师鼓励学生参与这些实践训练活动，给学生提供更多锻炼机会，也能够培养学生训练习惯。

教师针对学生训练现实做出设计和组织，能够给学生带来更多心理触动，让学生自然建立训练情结，这对培养学生训练习惯有积极帮助。学生对运动有选择性，教师提供更多专项训练内容，组织更多训练活动，延伸训练设计和组织，都能够形成助力支持，让学生主动参与训练运动，成长身心素养。

专项训练追求专业性，在设计高中体育学科训练时，教师要做好专项训练设计，为学生创设适合的自主锻炼的环境，培养学生自主锻炼的意识和习惯。高中学生有自己的运动追求，教师对学生训练情况做出客观评估，适时推出专项训练任务，让学生展开主动性训练和运动，在主动锻炼和运动中建立学科核心能力。专项训练不仅追求专业性，还能够让学生获得丰富的愉悦感和成就感，达成教与学的多重和谐，对培养学生终身运动思想都会产生积极影响。