初中体育加强学生心理素质锻炼的措施

胡明浩

体育锻炼不仅可以增强身体体质，还对人的心理发展有着重要影响。而目前的初中生年龄比较低，正处于身心发展的关键时期，各方面发展的还不够健全，尤其是心理发育不成熟，判断能力较弱，对于自我的感知能力也较差。尤其是在经济日益发展的当今社会，很多家庭更重视给予孩子物质方面的满足，而往往疏忽了孩子的内心需求，导致孩子内心世界不受重视，容易造成孩子在面对挫折时抗压能力弱，在与人交往中个人主义强，自信心的缺失等问题。由此体育教师要充分利用体育的作用，利用其特性让学生在运动中养成锻炼的好习惯，培养吃苦耐劳、坚持不懈、互帮互助等优良品质。本文就是根据作者的教学经验，对在初中体育中加强学生心理素质锻炼的措施进行了探究。

1 找到个体差异，差异化锻炼

每个学生都是独一无二的，即使是面对相同的体育锻炼项目，学生之间也会由于运动能力和兴趣爱好的不同出现差异，同时也会有不同的心理。此时教师就要避免将全部锻炼内容统一发放给学生，教师应该在日常的课程中投入细心和耐心，对学生群体中的个体进行观察，针对每个学生不同的心理问题给予对应的体育锻炼方法，这样才能保证体育锻炼对学生的心理发展能够起到正面的作用，而不至于被学生排斥。而采用何种方法对学生展开指导虽然是有差异的，但是教师的态度应该始终保持亲切和温和，对需要帮助的学生及时提供指导，让学生感受到自己被重视和关爱，学生也会积极的配合教师，从而形成良性的反馈。

例如在体育锻炼中会有训练学生短跑的项目，但是在我的课堂中有的学生会产生消极情绪，抵触短跑训练，甚至还会逃避训练。观察到这些学生的特殊情况，我去询问了学生的想法，有学生说是自己起跑的时候总是要比别人反应慢，以至于每次都感觉很紧张，对于短跑的训练也慢慢的就开始抵触。面对这位学生的情况我会选择可以让他先不参加和他人一起的短跑训练，教给他一些提升反应速度的小方法和小游戏让他自己试着训练自己。其次要帮助这位学生树立自信，积极的鼓励他多做尝试，不能轻言放弃。在对这名同学的鼓励中主要是克服他自信心较弱的心理问题，从体育锻炼开始提升他的自信。

2 提供展示机会，提升学生积极性

在初中阶段的学生对于体育课和体育运动的兴趣还比较强，但是传统的体育课中往往是由教师带领学生进行体育锻炼，而当锻炼的内容学生不喜欢或者不感兴趣时，学生就会消极参加，这违背了体育课让学生积极进行体育锻炼的初衷，所以教师可以适当放开课内的限制，给学生自由发挥的机会，激发起学生对于体育锻炼的兴趣，帮助他们养成体育锻炼的好习惯，对于提升心理素质也有重大意义。其中竞赛形式就是很好的选择，竞赛中包括合作和竞争的形式，学生在体育竞赛的激烈气氛中自身的潜力和兴趣也会被激发出来，同时在比赛中对学生的意志力集体意识也能起到锻炼作用。

例如在体育课上举办一场篮球比赛，初中的男生很多都喜欢打篮球或者看篮球比赛，教师可以利用他们兴趣激发他们对于体育锻炼的热情。为了保证学生运动中的安全和比赛的趣味性，教师可以先为学生示范篮球运动的基本技巧和规则，让之前不会篮球的学生也能参与进来。在组织篮球比赛后学生会产生浓厚的兴趣，在课间也会自主的进行篮球训练，在自我的训练的过程中学生能够提升自己的运动能力，以及坚持运动的毅力。在比赛中学生能够在竞争中感受运动的魅力，在合作中感受到集体的温暖。

3 主动制造困难，提升学生抗压能力

当今社会的初中生课业压力比较大，要面对社会和学校等多方面的压力，但是学生的心理素质差抗压能力弱，往往不能自己在心中实现自我调节情绪，这导致了社会中部分悲剧的发生。因此体育教师在体育授课中就要重视学生的抗压能力训练，主动的为学生制造一些困难，让学生依靠自己完成，从而增加学生自己度过挫折和困难的经验，提升学生的抗压能力，再面对压力时学生能够更有能力和经验进行调节和解决。除了采用鼓励法让学生敢于面对挫折之外，教师还可以适当的和批评法结合起来，督促学生面对困难并想办法解决困难。

例如在对学生进行200米跑步训练的过程中，对学生完成的时间适当的提高要求，在学生现有的能力之上略微提升要求，鼓励学生超越自己，克服困难，激发自己的潜力。也有学生会因为达不到目标而沮丧，此时就要采取鼓励法，鼓励学生已经很棒了，但是身体的潜力还没有完全挖掘出来，可以再试一试。面对散漫不认真的学生就要采取批评法，但是要注意语气不宜太重，主要是让他认识到自己和他人的差距，激发他的斗志。不同的学生适用不同的方法，但是共同的目的就是为了让学生面对挫折并超越挫折，提升心理素质。

总而言之，初中生心理素质的提升是社会和学校越来越关注关注的重点话题，而体育锻炼作为提升学生心理素质的一种途径，体育教师就要充分发挥它对学生的作用。发挥主观能动性，在体育教学中找到提升学生心理素质的关键训练点，积极寻求各种策略在体育锻炼中提升学生心理素质，帮助学生实现身心健康发展。

（作者单位：江苏省南京市溧水区东庐初级中學）