步法训练对高校体育教育网球主项训练效果的作用与建议

王鹏

随着我国中国特色社会主义的逐步发展，国家的经济总量显著提升，人民的生活水平进一步提高，人们对于参与体育活动的需求随之提高。网球作為一项人民大众喜闻乐见的运动方式，在高校体育教育网球学习中对主项的训练有了更高层次的学习教育要求。对于高校网球课来说，同学之间的网球技术参差不齐，步伐凌乱导致击球不稳定现象比比皆是，很大一部分原因是因为个体之间对步法训练的重视程度存在明显差异，步法能力在现代网球比赛对抗过程中越来越展现出它的重要性，它为各项技术动作的衔接以及击球动力链的形成提供了有力的保证。本文论述了当前高校网球专项教学的现象、问题，简要分析高校网球教学中步法训练对于网球主项学生训练效果作用，以此促进网球运动员对步法训练的完整认识，并明确步法训练对网球运动生涯的重要性。

1 引言

网球作为一项历史悠久的“舶来品”运动，近年来被我国人民群众作为一项健康积极的体育项目，得到跟多的认可。高校体育教育网球主项同学作为未来社会网球运动传播教学的主导力量，对其具备的网球理论技术及比赛对抗中展示的实战性技能有了“更高更强”的要求。但高校体育教育专业目前仍是以网球专业技术为主流教学方向，某些程度上稍有忽视步法训练对网球技术的奠基性作用，就会造成网球基本功不扎实、专项技术提升不明显等问题。相关研究结果证明，网球技术通过不断地自我发展与完善，至今已经形成了一套比较完善、系统的技术体系。在这一系统中，灵活的移动是完成各项技术的关键。换句话讲，所有技术的来源都是依靠脚步移动来实现的。在专业的网球运动队中为了能更好地适应当下竞争激烈的比赛，教练员和运动员也对步法移动训练给予了高度的重视。并且越来越多的专业网球队教练组认为加强移动技术学习与相对的步法训练是所有网球技术的基础，是学习网球的根本。高校体教网球主项在参与网球运动基本属于无基础，所以加强基础性技术练习更为重要。

2 高校网球步法训练与学习现状

2.1 网球教师

由于网球运动的独特性使其上手难度远大于其他运动项目，使网球教师能力与专业性对学生的影响十分重要。目前高校的网球老师存在受专业训练有限、对于网球技术认知不全面等问题，忽视了步法训练于网球技术的重要性，在教学专业网球时并没有系统的进行教学。造成高校网球主项班学生大多技术不稳定，步法与场上运动能力有限。步法训练完整性的缺失也一部分造成了学生体力不足，网球比赛一盘就可能达到一个小时，对于体力的要求是严格而高标准的。步法在场上的作用不只是使学生在击球时利用步法技能较快的高质量回球，日常步法训练的另一个重要性目的就是维持网球比赛场上长时间、全过程的稳定步法运用。所以对于高校的网球主项老师不仅要重视本身的技术水平，对于网球系统教学的完整理论认知程度也应成为一项网球主项教育水平优劣标准，其次更要重视教师本身的长期训练与教学经验，促进步法训练成为网球主项课堂上不可或缺的一部分，尤其对于大多是刚开始接触网球的高校网球主项班同学们进行步法训练是十分有必要的。网球步法训练应注意循序渐进，步法内容安排应与网球击球技术特点结合，由浅入深，逐渐提高难度。在学生网球技术能力形成的初期，可尽量多地安排步法训练，用以稳固学生运动基础和提高身体素质，相应的促进学生正确击球技术的形成。在学生技术能力形成后，可适当减少专门的步法训练内容，适当采取与击球技术相结合的步法训练，提高实战中步法的运用能力。

2.2 网球学生

虽然网球在中国已经有了长足的发展，运动员尤其是女性运动员在国际上取得了优异成绩，大大提升了网球项目的国民影响力和运动知名度，使网球在学生团体中并不陌生。但是我国的网球水平与世界一流水平仍有差距，尤其是同阶段的我国高校学生团体网球水平层次与欧美日等国家同层次差异大。许多高校网球主项班同学作为体育教育专业学生，在选择网球专项前并未具体接触过网球，导致网球技术水平基本属于初学者阶段。初学者大多不注重网球技术的基本功，更愿意把球歪歪扭扭打起来以此获得相对的乐趣，忽视“网球是名副其实的脚下运动”这一基本理念。长期来看，良好的步法训练是一切网球技战术发挥的基础。体育教育网球主项同学们，不仅要有把网球技术练好的学生职责，更应有传播网球运动技术的思想理念。尤其要重视步法训练。

3 高校网球教学课堂中步法训练方法的应用

3.1我国高校中网球步法训练方法及相关因素

网球步法一般指预判对手回球时所做出脚步移动到最佳击球位置，控制身体重心和变换位置、方向、速度所运用的所有步法动作方法的总称。在高校网球运动主要应用的步法有侧滑步、交叉步、后退步、冲刺跑、小碎步（调整步法）、分腿垫步。对于网球初学者，步法训练方式大多会以不持拍跑动训练为主，通过进行步法移动技术，跑、跨步、交叉步、变相跑、跳停、侧踏步等，各种动作所组成一套完整流利的快速移动球场运动过程，并且在移动过程中上肢加以协调配合。而高校中对于初期步法主要训练方法一般会结合田径步法共同训练，以提高学生的身体素质与基本动作流畅性为主，此时步法训练往往是单一动作分批次练习。经过一段时间网球专业训练，学生对网球步法有了一定的掌握、对网球技术有了一定的球感与击球技术。步法训练会逐渐增加持球拍跑动训练的内容，因为网球比赛是以无氧有氧运动相接替组成的，故高校网球老师会针对主项班学生采取更为专业性的类比赛型训练，模拟并训练比赛中体力急剧下降时持拍、挥拍击球、随挥上肩上肢动作整体的完整性和流畅度。同时少有部分经验丰富的高校网球老师会特别注意培养学生高效的预判判断能力，《后汉书·杨彪传》最早提出“先见之明”中间的“明”指眼力。这个古文中的词语于网球比赛而言是讲拥有极高的眼力以及经验，可以预判到对手来球的线路、击球方式，拥有对球路的准确判断是赢得比赛思维层面上的利器。在网球比赛过程中，运动员总是需要应对繁复的线路进行急迅有力的回击，速度和力量是能否战胜对手运动员的关键性因素。再者，动作之间的协调性是增加步法移动技术完整性的保障。一项运动技术总是多项技术动作的有机组合加以实现的，参与者各技术动作之间的协调性保证了这些若干技术动作有机组合。

3.2 国外高校网球步法训练

澳大利亚、美国等国外网球强国对网球训练已经有了比较完整且规律系统训练方法，以美国为例。其网球氛围目前优于我国，使大多数学生在青少年甚至幼儿时期就已经接触了网球训练（或有专业教练或跟随家庭教育相伴）。幼时已经有良好的步法训练作为网球训练功底，大多学生成长至高校阶段已经有了完整动力链，有了个人的步法理解和步法肌肉记忆。其步法训练是以步法与击球动作专业化程度为标准进行高强度的针对训练与技术组合性训练，往往以实战性为首要考量，训练也多以“以赛代练”为方式方法。不是主张用相对固定的动作和模式在比赛中使用，而是在建立起牢固合理的步法后使其在比赛中随机应用出来。另一方面，国外网球技术更注重反应速度、敏捷性、平衡性和协调性等细微处，会对学生进行个人单独的练习如抛球侧滑步训练、分腿垫步左右手接球等手眼协调和步法训练。

3.3 高校中经过步法训练于未经步法训练学生差异对比

孙海潮在《网球步法训练对底线击球质量的影响》一文中通过实验法、数理统计法等研究方法对一家俱乐部的12名网球球员进行实验调查。他通过八周时间对俱乐部球员的跟踪训练记录数据，最后分析认为步法训练对学生底线移动状态下击球、反手击球效果的稳定性、准确性以及技术能力有显著的提升效果。人们常说网球运动是“三分手法，七分步法”，良好的网球步法训练对学生更好的理解不同步法在实战场上的运用时机和技术特点，提升学生在运动过程中击球的稳定性与协调性。更好的手眼协调上下半肢结合能力，促进学生底线击球质量的提高。

彭国雄在《网球步法移动对技术掌握的影响分析》中通过使用实验数据对比分析的方法对暨南大学网球选修班学生采用不同方式距离击球，并结合学生练球年限进行数据统计分析对比，结果表明：选修班的学生在击球过程中，击球所运用步法的不同造成了击球质量的高低差异。以此论证了步法对击球造成的效果有着十分重要的影响，网球的步法是使网球各项技术良好组合起来的重要保证，必须加强高校中对于网球步法训练的重视程度。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）对于高校体育教育网球主项学生一般仅有四年的全日制高校学习内容，高校学生在进行体育教育主网球主项班学习时少有或没有网球训练接触经验。步法训练对于网球运动员的击球姿势稳定以及网球运动员的长期发展有着极其重要的奠基性作用，它对高校体育教育学生更为重要的作用是打下良好的身体基础与做好网球运动技能准备。

（2）提高学生对步法训练的重视程度和训练时间可以促进学生完整击球动力链的形成和提升在网球比賽实战场上的运动能力。提升体教专业学生网球教育学习的专业完整性及相关运动员竞技水平和竞技能力，从而促进我国网球整体的教育传播理念发展更新。

4.2建议

（1）高校加大力度支持并提供网球步法训练相应的运动器械与设备，使训练设备逐步完善齐全。

（2）高校教练员应针对网球运动需要，及时开展相应的步法训练内容。针对不同的学生与网球发展情况不断更新完善步法训练内容，加强步法训练与反应速度、协调性的联结型训练。杜绝单调、盲目、不循序渐进的步法训练。

（3）学生个体应明确步法训练对个体运动技能提高的重要性，步法训练是其他高难度网球技巧基础性训练。加强个人腿部力量锻炼，在学习其他网球技术同时要结合步法训练内容形成适合个人的步法移动方式，提高实战中步法的运用能力。

（作者单位：郑州科技学院）