青少年篮球运动员比赛中消极情绪的产生及应对措施

陆世春

1 篮球比赛中运动员不良情绪产生原因分析

1.1 赛场情况与训练环境的差异性引起的不良情绪

赛场上的情况是变幻莫测的，比赛性质的不同、对象的不同、局势的突变，都会让青少年篮球运动员产生不一样的情绪。有些运动员在日常的训练和队内的比赛中技战术水平都发挥良好，可到了陌生的赛场、面对实力强大的对手就会产生紧张、畏惧、怯场的心理，从而导致失误频发。尤其是在临界的状态下，运动员的紧张、焦虑等不良情绪就会上升，严重抑制了运动员技术和战术水平的正常发挥，整个比赛处于被动的局面。

1.2 赛场失误引发的情绪

篮球比赛需要整个团队的战术配合、技能协作，而有些时候会发生队友间的配合不到位，没有理解战术意图，在竞技中产生失误，导致误投、漏传、误传等行为错位的发生，一些运动员会因此而产生对教练员和队友的不满，逐渐增加自身的心理压力，从而出现动作紊乱、不敢拿球的状态，更加剧了队友间互相埋怨的消极情绪。

1.3 实力差距引起的情绪

一旦比赛的双方实力差距大或者比分拉得悬殊，比赛就会逐渐失去紧张、激烈拼搏的局面，在强势一方情绪高昂的对比下，弱势一方就会颓唐、消极，让比赛的态势更加一边倒，严重影响运动员的技战术发挥。

1.4 观众的态度导致的情绪

相关研究结果表明，篮球赛场上观众的数量和现场的氛围都会对运动员的表现和发挥产生不同的影响，也就是说，在常态化下现场观众的态度对运动员技战术水平的发挥具有关键性影响。在篮球赛场上，观众观球的倾向性都十分明显，对运动员的表现会做出直接的褒贬，会严重影响运动员的比赛情绪，对于某些心理素质不佳的运动员，会逐渐产生紧张、暴躁甚至是愤怒的情绪，从而分散运动员的注意力，严重影响正常水平的发挥。

1.5 裁判因素引发的情绪

相对性的公平竞争，是所有体育比赛的最高准则。也是体育比赛的魅力之所在。但在实际的比赛中，裁判者的绝对公平是很难实现的。特别是在篮球比赛中，具备场地小、人员密集的特点，运动员彼此身体碰撞、攻守转换得过于频繁，就算水平再高超的裁判员也不能达到百分百的正确裁判。而运动员的情绪则会受到裁判员水平高低的直接影响。每一次裁判员主观或者客观上的误判，都会引发运动员的不满以至于愤怒，会严重影响运动员技战术水平的发挥。

1.6 运动员的性格、气质影响情绪

（1）性格

同样的环境和客观条件，因为运动员的性格特征不同，所导致的情绪变化也各不相自同。对于那些感性强的运动员，消极情绪产生的频率就高。例如同样的对手的动作过大产生犯规，情绪型运动员就会产生很大情绪，而性格理智型的运动员却很少计较。

（2）气质

情绪的产生也与运动员的气质息息相关。那些神经系统失衡、兴奋度高、不容易控制自身的运动员，如胆子大的运动员最容易发生紧张的情绪。而抑郁特质型的运动员则不容易产生消极的情绪，可一旦产生情绪，持续的时间较长。

1.7 运动员的年龄、素养、健康状况影响情绪

实践证明，运动员的经验、阅历和教育程度直接影响认知和评价能力。所以，年龄稍大、文化素质高、训练时间长的运动员，赛场消极情绪产生的概率低很多，持续的时间也短，相反，对于青少年篮球运动员来说，赛场消极情绪就容易发生。另外，运动员的健康状况也会影响到情绪，一旦赛前和赛中的生理反应强烈，赛场的消极情绪就容易发生。如果健康状况良好情况下，心情就会相对愉悦，面对外界的各种刺激会采取友好和热情的态度去处理。

1.8 运动员的角色影响情绪

一些消极情绪的产生与运动员在比赛中担任的位置和角色有直接关系。篮球运动员在赛场上的角色和分工不同，消极情绪发生的时期和概率也不相同。一般前锋位置发生消极情绪概率高、后卫次之、中锋队员发生较少。前锋队员会因为队友的传球不到位产生情绪，中锋会因为技术动作野蛮产生情绪。

2 青少年篮球运动员比赛中消极情绪的应对措施

2.1 自我暗示和调控法

（1）在赛场上进行注意力的调整，改变呼吸节奏，利用自我语言刺激的形式进行自我暗示，提示自己“切勿紧張，我一定做得最好”，通过意念调整逐渐消除比赛的紧张与恐慌，实现放松身心的目的。

（2）进行医疗按摩缓解绷紧的思绪，例如通过对肌肉和穴位的按摩，让自己的情绪变得积极。

（3）利用写训练日记的形式进行情感抒发，让心理障碍得以疏通，进而消除消极情绪，以良好的状态进行比赛。

（4）利用肌肉放松法缓解比赛时候的紧张情绪，具体做法是有意放松身体的肌肉群，去除紧张带来的消极情绪。

2.2 加强运动员心理素质提升的意识

要想达到对运动员心理素质训练的效果，首先要树立运动员积极配合的意识。如果运动员对心理素质训练的效果持怀疑或者否定的态度，只是在教练的强制下进行训练，那就不会产生实质性的效果，也就失去心理素质训练的意义，所以，教练要想方设法让运动员相信心理素质训练的重要作用。

2.3 加强自信心的培养

青少年篮球运动员自信心的培养，主要是利用平时的训练中教育、引导其以客观理性的态度看待比赛的输赢，注重比赛的过程，确信付出就有收获，帮助运动员树立正确的荣誉观，强化拼搏精神的意义，从思想深处改变运动员的比赛态度。教练员要实时掌握运动员的思想变化，疏导他们的心理障碍，以积极、自信的心态去参加比赛，彻底消除心底的消极情绪。

2.4 以言辞激发积极的情绪

可以尝试利用第二信号系统功能调整消极的情绪，利用简洁、恰当的语言词汇，激活脑的功能，进入与环境相适应的应激水平状态。例如，运动员情绪消极时，要及时进行“要为我们集体荣誉而战”“人生能有几回搏”等言语激励，激发比赛的斗志。

2.5 用记忆调整情绪

过去的记忆对运动员的情绪有良好的调整作用。在遇到困难的时候引导他们回忆曾经的顺利和胜利;在骄傲自满的时候提醒他们回忆失败的痛苦;在消极的时候，让他们回忆教练和队友对自己的期望。

2.6 情绪体验法

（1）直觉的情绪体验。可以有目的、有针对性地组织青少年运动员参加各种训练比赛，进行关键球的实战训练，并进行经常性地与强队的比赛，以适应正式比赛中的各种情绪。

（2）进行篮球比赛相关的具体情绪形象的情绪体验。可以经常观看高水平的篮球赛事，对影响情绪变化的条件进行有意识地改变。

（3）加强有意识对道德伦理的情绪体验。道德伦理的准则在约束着人的行为，让运动员深刻认识到，个人的意识服从国家、民族、集体的重要性，以体验积极向上的情绪。

3 结束语

综上所述，要想培养出实力型和比赛型兼具的篮球运动员，在平时的训练中教练员在进行技战术训练的同时，更应该加强运动员运动心理素质的培养，尤其是青少年篮球运动员，只有从小进行心理素质的训练，才能在比赛中适应千变万化的竞技环境，才能够有效克服各种因素造成的消极情绪。教练员必须做好赛前﹑赛中和赛后的一切疏导工作，要充分考虑到所有可能引起运动员不良情绪的因素，在平时的训练中可以对各种因素进行模拟比赛训练，并提升训练的水平，以避免运动员比赛中消极情绪的产生。

（作者单位：阳江市体育运动学校）