高校大学生体育锻炼对个人身体素质与文化素质的影响探究

刘晓华　杨越翔

随着社会的发展，作为我国受教育水平较高的学生，高校大学生的个人身体素质与文化素质出现了下降的趋势，这是一个不良的发展趋势。那么高校大学生体育锻炼是否能对个人身体素质以及文化素质有積极影响成为我们研究的方向。增强大学生的体育意识，营造良好的体育锻炼氛围，积极开展相关课外活动，以潜移默化的影响大学生是我们近期的目的。长期坚持体育锻炼能够促进高校大学生的身心健康发展，我们要着重重视体育锻炼，为国家打造优秀人才。

高校大学生身体素质问题一直受广大社会关注，素质教育也成了近年来热议的话题，那么体育锻炼与个人素质和文化素质的联系也值得我们探究。众所周知，体育锻炼属于教育的重要组成部分，那么增强大学生体质在大学时期就显得尤为重要了。但现今有调查显示，部分大学生身体素质较差，没有体育锻炼的意识，甚至对体育锻炼有畏惧心理，不会用科学的方法来锻炼;所以做正确的体育锻炼教育是做好素质教育的关键，要积极引导大学生顺应社会趋势，尽量避免消极心理，积极看待体育锻炼。

1 高校大学生体育锻炼现状

1.1 大学生普遍锻炼意识不强

随着社会的发展，我国的生活水平不断提高，大学生从小便受长辈关爱，成长环境非常好;但就是伴随着这种物质良好的生活环境，导致他们缺乏锻炼意识，并没有深切的体会到锻炼的积极作用。甚至部分高校大学生还认为体育锻炼和体力劳动一样，把体育这一科目排除在文化之外，不重视体育课，锻炼意识不强，对课外体育锻炼更是敬而远之;而且父母长辈也没有培养孩子体育锻炼的意识，从而使学生形成习惯，进入大学后更是缺乏锻炼意识。

1.2 缺乏锻炼时间

不可否认，现今大学生的就业压力大，大部分大学生都在功于考取各种各样的专业证书，为后来的就业做准备，而忽略了挤出体育锻炼的时间。顺应社会趋势，他们把时间几乎都用在事业和学业上。用研究方法调查法显示：有43%的大学生经常参与体育锻炼，有33%的学生较少参与体育锻炼，而有24%的学生从未参与过体育锻炼。这组数据是极其惊人的，整个高校大学生的身体素质与文化素质可想而知。其实高校大学生的课余时间是较充足的，只是他们把时间用量都倾向于学业，并未对体育健康有重视心理。

2 高校大学生个人文化素质和身体素质的影响因素分析

2.1 生活环境影响

大学生的生活环境在考入大学之后会发生巨大变化。高考结束以后，他们就像脱缰的野马一样，把大学生活想像的很惬意，短时间内突然减少管制约束，这无疑让个人的文化素质和身体素质都产生影响。进入大学后，他们会面临着种种选择，对于应变能力强的学生，他们或许能够很好的适应大学生活;但是对于自制力较差的学生来说，他们若从一开始就没有适应，那么以后的大学生活便会慢慢得走向堕落，他们的文化素质和身体素质就很难得到提高。所以营造良好的生活环境是极其重要的，学生进入大学后的茫然中不知所措，也会因有良好的生活环境而有所缓解。

2.2 外部环境压力

大学生活是多姿多彩的，但是大学也算是一个小社会，能够安然的度过也是一件难事;特别是他们在与社会接触后，明显的能够感受到人性的复杂，会发现身边有很多以前不用考虑的问题，这些问题通常很难处理，从而产生外部环境压力;如果外部环境压力过大，他们的文化素质和身体素质也就相应的很难提高，特别是大学生的身体素质，如果自身压力过大会导致身体出现疾病，如何缓解外部环境压力也是一门学问，显然体育锻炼是很好的解压方式之一。

2.3 心理素质差

我国一直在推行应试教育，从而忽略了学生心理健康的问题。在高中时期，学生为了考试很少会参加课外实践活动，老师也较少关注学生的心理健康问题，学生自己也很少会主动进行自身调节;步入大学后，如果遇到心理问题得不到及时的调解，他们会难以适应生活的变化，从而影响心理素质;心理素质一旦不好，文化素质和身体素质就很难提高。

3 体育锻炼对大学生身体素质与文化素质的利弊关系

3.1 体育锻炼对个人身体健康的影响

高校大学生的身体健康是极其重要的，有了健康了身体，才会有未来的成就。体育锻炼能够增强学生体质，打造健康身体。如果有很好的体育素养，还可以为以后的工作创造积极作用，体育锻炼对大学生的心理健康也有积极的提升作用，所以体育锻炼是必要的。

如上表所示，运用研究方法调查法可以看出体育锻炼对心理健康有积极的促进作用。在体育锻炼中，人体各个器官在能量循环，它们会在身体运动过程中给大脑供氧供血，这样会不仅能够有利于身体的血液循环，还能促进人体机能的运作，还可以发育高质量的脑细胞;如果大学生能够经常的定期参加体育锻炼，那么不仅仅是文化素养得到提高，更重要的是血液和氧气得到良好的循环。体育锻炼能促进学生身体素质，还能够促进其智力发展。若有良好的体育锻炼，可以使他们的心理得到放松，从而促进大学生生理健康。

3.2 体育锻炼对个人性格的影响

体育锻炼对个人性格有积极的提升作用，其能够让学生有情感的自制，还能让学生和他人在生活中和睦相处。体育锻炼是能够很好的磨练大学生意志的;它能够让学生经得起挫折和失败，还能够让学生始终保持积极的心态，能够让学生善于和别人沟通，还会有进取精神，从而营造开朗活泼的良好性格。体育锻炼还可以让人有良好的心理素质，遇到事情会自主的调节成沉着冷静模式，还会减少大学生得抑郁症的概率，究其原因是因为如果某人有良好的性格是不会做特别极端的事情。

根据调查显示，适度的体育锻炼能够缓解学生的各种不良情绪，从而培养优秀的个人性格。例如大学生在课余时间的适度运动可以缓解他们在学习中因保持固定坐姿而带来的压力，为接下来的学习带来便利，能够呈现一个相对完美的自己。体育锻炼能够促进学生改善自己的性格，锻炼自己的意志，从而化解心中的烦闷，提高自信心以及成就感。美国加利福尼亚大学的相关研究人员指出：经常参加体育锻炼，能够使紧张的神经相对放松，从而促进心理健康，还能改善人们的自我感觉，从而对人的个人性格有良好的积极作用。

3.3 体育锻炼对学生为人处事的影响

体育锻炼可以锻炼学生为人处世的能力，高校大学生会因此有良好的人际关系，能够让同学之间进行有效的沟通和交流，会乐意和同学们做朋友，从而有积极向上的人格。体育锻炼还可以让自己有乐观向上的心理品质，目的是全面的发展自己的人格，从而更好的适应高速发展社会。在未来步入社会择业后，可能会遇到有很多的不良生理问题，这就需要我们自身去消化，我们要积极地把那些悲观情绪转化为积极情绪，而体育锻炼就可以保持高校大学生们的心理平衡，从而更好地调节自身情绪，使他们能够客观的评价自己的同时还能培养自己的个性，提升自身心理健康水平。

在大学期间，人际关系的融洽发展是极其重要的，大学生之间彼此的沟通和交流也是必要的;体育锻炼可以培养高校大学生的健康人格，会表现在学习生活中，他们会很乐意与同学交往，会形成广泛而又稳定的人际关系;同时遇到学习上的难题也愿意主动地与老师交流，遇到生活中的问题也会和朋友倾诉，这或许是很好的解决问题途径。适度的体育运动能让他们在运动过程中找到为人处事的基本方法，高校大学生通过体育锻炼也能够协调好身边的关系，提升人际交往能力;体育锻炼还会提高高校大学生的团队协作能力，那么他们为人处事的能力也会相应得到提高。

3.4 体育锻炼对个人素养的影响

体育运动是有氧运动，其能够让我们心理得到充分放松，为学习和工作带来永久的动力，能够让我们的心情长久的保持愉悦，还能够让我们的心理素质得到相应改善，可以让我们个人素养得到提高。如果适度参加体育运动，是能够促进人体机能的发展。大学生一定要定期的参加一些体育运动，这对人际交往也将会有一定的积极作用，若长期坚持是可以让大学生的心理得到放松，所以为提高高校大学生的个人素养，适当地体育锻炼是必要的。

大学生在学习过程中，脑袋一直是紧张而又紧绷的状态，这个状态是极其兴奋的。时间长了大脑就会产生保护性抑制，学习效率就会相应降低，如果此时能进行适当的体育运动，那么它是可以让与学习相关的中枢得到休息，这样就可以有效消除因脑力劳动而产生的疲劳。从而一直保持心理健康。精神空虚是消极心理，而体育锻炼可以战胜困难，越过障碍，战胜消极心理。如果有优柔寡断的心理障碍，可以积极的参加各项体育竞赛运动，虽然我们知道有优胜劣汰的规则，但我们要始终有必胜的信心，我们要有敢于面对现实的心理素质，通过比赛给心理的消极情绪提供一个发泄口。

4 结束语

综上所述，体育锻炼对大学生的文化素养和个人素养有积極的推动作用。大学生正处于各方面需要提高的时期，而体育锻炼就可以促进大学生全方面发展。学生在课余时间多做体育运动便可以增强他们的身体素质，培养他们在求学道路上的耐心与意志。经常科学的坚持体育锻炼可以增强学生各个器官的机能，保持更美好的身体素质。为了营造更好的大学生活，更好地适应飞速发展的社会，做好大学教育，体育锻炼是必不可少的。

（作者单位：1.首都体育学院;2.中国人民大学附属小学）