浅谈跳台滑雪中起跳技术与空中飞行动作

公配林

（黑龙江省雪上训练中心，黑龙江 哈尔滨 150000）

一、运动技术原理

跳台滑雪主要分为四个阶段分别是助滑、起跳、空中飞行以及着陆，这些环节紧密相连，前者动作是否连贯顺畅对后续动作展示而言至关重要。故而滑雪运动员若想获得优异的比赛成绩所有动作必须一气呵成，尤其是在起跳以及空中飞行阶段运动员需尽量提升自身飞行速度以及滑行速度从而获得更高的评价。

（一）助滑阶段

助滑阶段主要目的在于可提升运动员移动速度为后续的起跳奠定基础，根据结构不同可将助滑分为出发、加速滑行以及待跳三个阶段。运动员必须克服惯性对身体的影响，破坏静止状态，使人与滑雪板融合在同一运动系统当中，以此获得初始速度。在加速滑行的过程中，运动员需根据情况调整好自身姿势，以此消除离心力对这一过程造成的影响，调整重心位置获得足够助力，提升速度。待跳阶段主要作用是确保助滑速度达到极限，以技术动力以及心理变化让运动员进入良好的状态。

（二）起跳阶段

起跳阶段对运动员身体素质以及掌握的技术有较为严格地要求，起跳动作展示的不仅仅是运动员弹跳能力，同时对后续环节而言至关重要，对以往跳台滑雪比赛进行分析发现，如果运动员起跳出现失误则整体表现不佳，由此可看出起跳的重要性。蹬伸距离以及这一过程中肌肉收缩情况是决定起跳力量大小的关键因素，如果力量与距离之间成正比，则与起跳花费的时间成反比，运动员若想赢得比赛胜利应尽量提升速度，而想要实现这一目的则必须加强身体锻炼，提升肌肉能量储备，合理运用能量并在适合的时机转化，从而让肌体之间的配合更加协调。

（三）空中飞行阶段

空中飞行过程中运动员要尽量将身体维持在平衡状态中，以此增强稳定性，利用空气浮力产生的作用提升飞行效果，灵活调节身体各个部分利用掌握的技术延长飞行距离从而获得较高分数。空中飞行可分为起飞、空中飞行以及准备着陆等多个阶段。运动员在起飞之前要利用跳跃一瞬间产生的作用力提升飞行初期速度。此外调整人体与雪板之间的接触，确定飞行角度。飞行过程中根据空气动力学核心理论控制飞行姿态，维持稳定和平衡利用空气浮力延长飞行时间。

（四）着陆阶段

着落是指运动员以正确的姿势降落地面，调整落地瞬间生成的作用力与身体之间的关系，在落地之前运动员意识要保持绝对清醒，调整姿态与位置是安全落地最为重要的一点。调整板尖位置以及与身体之间的距离，落地之后继续向前滑行一段距离。着陆之后双板发出的声音较为柔软，运动员两脚分离使身体处于平衡，这是最好的着陆状态。落地之后运动员要尽量控制滑雪板向缓冲区域行驶直至停止区，在这一阶段身体不能与地面有直接接触以免最终成绩受到影响。

二、助滑速度是保证起跳质量的必要条件

（一）重力是提高滑行速度的关键

跳台滑雪可看作提升速度的方式，根据相关计算原则可以看出增加重力会提升下降速度，着陆之时的速度与初始速度和重力有直接关系。若助滑阶段和初始期的速度不断提升，重力会持续增加，而滑行速度同样会上升。虽然重力可有效提升滑雪速度，但这种情况只适用于下坡以及起跳之后，在上坡时难以起到实质作用。

（二）力能是提高速度的重要方法

力能是影响加速度的主要因素，在滑雪过程中运动员主要凭借推动横杆生成向前作用力，之后将这股力量通过雪板传递至雪面从而加快滑行速度，根据牛顿第二定律进行分析得出，当质量接近作用力时与加速度成正比例关系，说明作用力越大速度越快，故而推动横杆而生成的力量对提升速度而言极为重要。

三、空中飞行质量与技术分析

（一）确保飞行动动作的规范性

身体在运动期间，因受到摩擦力干扰，加速度受到影响，进而没有更快的运动速度。在滑雪跳台飞行中也是，只有在标准的动作展示中，才能够减少空气中的摩擦阻力，并且规范的动作将艺术美和运动的自然美结合起来，更能够提高竞技比赛的水平，提高了飞行工作的质量，在同等速度的运动员中，动作标准的有利于额外的加分

（二）控制飞行平稳

飞行平稳的控制需要运动员在日常的训练中逐渐地培养出来.其平稳性与身体的协调性、柔韧度具有较大的关系，在一定的飞行速度中。空气会在人的身体上产生压力的作用，那么就要规范飞行动作，避免滑雪板上下摆动，通过身体弯曲进行角度与平稳性的控制.并且保证身体在左右方向上的平衡。

四、结语

根据上述内容可以看出，跳台滑雪是一项竞技类活动，运动员必须采取合适的方式提升速度并掌握起跳技术才能够延长空中飞行距离以及时间，由此可以看出滑行速度对起跳滑雪具有的重要作用。此外，在起跳与飞行期间运动员要注意自身姿态调节，这也是取得优异成绩的关键。最近几年运动员身体素质有所提升，并且滑雪技术更加成熟，在促进比赛的过程中同样丰富了社会活动。