廓清认知迷雾 科学防治抑郁症

于 超

调研发现，一些官兵对“抑郁症”这个不陌生但也不了解的疾病存在轻视、恐惧、混淆等非理性认识。通过答疑辨析的方式厘清模糊认识，对普及科学知识、提高官兵防治意识具有较好的效果。

下士小郑：“我认为根本就不存在抑郁症这种疾病，实际上就是压力太大，在部队要面对各种考核和任务，要承担一票否决的巨大压力，同时还要面对房贷等生活压力，抑郁症就是抗压能力差，坚强的人就不会得抑郁症。”中士小崔说：“我觉得抑郁症就是‘作’，工作安排不够饱满，没事就爱瞎思考、钻牛角尖，最后想不清、想不通、想不开，结果就抑郁了。”上等兵小闫说：“可能就是太矫情、太软弱，受到一些事的刺激就扛不住了，我就很开朗，班长批评我，我认真改正，过了就翻篇，我肯定不会得抑郁症。”

心理医生：大家只讲到一个方面，实际上，到目前为止，抑郁症的发病机理尚未完全清楚，其原因是多方面的。与遗传因素有关，有抑郁症病史的家庭出现抑郁症患者的概率要比普通人群高；与社会压力有关，工作压力、突发事件、家庭矛盾等问题也有可能引发抑郁症；与生理有关，孕妇产后激素发生变化可能导致产后抑郁症，老年人脑功能减退可能导致老年抑郁症；与个人性格有关，紧张焦虑、敏感多疑、完美主义、优柔寡断、多愁善感等性格也容易出现抑郁症的问题。抑郁症虽有轻度、中度、重度之分，症状也不尽相同，但确实是一种疾病，需要引起广大官兵的正视，不能简单地将抑郁症看作是不抗压、太矫情、不坚强。

上士张班长：“可没你们说的那么简单，我听说抑郁症非常难缠，可能要终身吃药，据说药物副作用还很大。”下士小赵说：“我也听说过，最好不要吃药，长期的心理治疗好像也有用，不过据说要很长时间，靠连队的心理骨干恐怕解决不了。”中士唐班长说：“我听说得抑郁症会自杀，今年报道的好几个明星都是得抑郁症自杀的，这个病太可怕了。”

心理医生：心理治疗、物理治疗、药物治疗都是抑郁症治疗的常见方法，这需要专业的医生根据患病的轻重采取个性化的方案。并不是只要患抑郁症就需要终身服药，部分轻度患者也可以不服药，这要遵医嘱，只有部分难治、反复复发患者才需要长期甚至终身服药。这些药物是有一些副作用，但只要按要求控制好剂量，是人体完全可以接受的，没必要过分担心。确实也有部分抑郁症患者担心药物副作用，私自增减药量、停药，造成抑郁症久治不愈，这是大忌。抑郁症患者可能会有一些思维缓慢、情绪低落、主动性活动减少甚至躯体不适感，但也因人而异。因抑郁症自杀是少数的，媒体上的报道需要打一个问号，很多时候我们无法分清死因真的是抑郁症还是因抑郁症被歧视而产生的过大压力，抑或是其他原因但最后由抑郁症“背了锅”。实际上，大部分抑郁症是可控、可愈的，我们不用过分恐惧，对于抑郁症患者也无须歧视、害怕，反而要多一分关心与关爱。

司务长小吴：“前几天我开错了发票，来来回回折腾了几次，我抑郁了好几天，周末外出吃了一顿火锅才得到缓解。”文书小孙说：“我深有体会，去年军士晋升，我也抑郁过，后来是指导员找我谈心才把我治愈了。”

心理医生：日常生活中，很多官兵习惯把抑郁情绪与抑郁症混为一谈。某个战士情绪低落了，就说他“抑郁”了，这里的“抑郁”实际上是说抑郁情绪而不是抑郁症。我们可以从三个方面对两者进行一个简单区分：首先，抑郁情绪是有客观背景的，例如考核成绩不理想、立功受奖没有达到期望等等，绝大多数人遇到这些事件，难免会情绪低落，属于“事出有因”；而抑郁症通常是无缘无故地产生，或者远远超出了大多数人的反应，给人“小题大做”之感。其次，抑郁情绪持续时间较短，对我们的工作、生活影响较小，通过自我调适可以缓解；而抑郁症情绪低落的状态通常持续超过两周甚至更长，本人仅凭借意志一般难以克服。再次，抑郁症还有一些特点，比如上午严重下午减轻、思维反应变慢、生活懒散等等。

心理医生：厘清了大家的模糊认识，关于如何防治，也给大家普及一些简单的理念和知识。首先就是如何辨识。一是要与我们的思想问题区别开。思想问题，是说这个人有能力完成任务，但他主观上怕苦怕累不愿意做；但得了抑郁症，可能他主观上想把工作干好，但由于他生病了，他的能力减退了，无法实现他的主观愿望。二者是“能而不愿”和“想而不能”的区别，千万不能把抑郁症当成思想问题去处理。二是要有专业的诊断，唯一的标准就是正规医院心理科或精神科医生的诊断。其次是如何预防。一是调整认知。正确评估自己的能力，将大目标拆解为一个个踮起脚尖可以够得着的小目标。不与他人过度对比，学会看到自己的进步，坚持高标准但力戒完美主义心态。二是养成良好的生活习惯。经常运动、晒太阳能促进多巴胺分泌，可以产生快乐的感觉；将自己的生活、工作环境打扫干净，及时清除无用的物品。三是构建自己的“朋友圈”。培养至少一项兴趣爱好或坚持做一件事，能够在单调、无聊时有事可做，学会自娱自乐甚至苦中作乐；注重建立良好的人际关系，结交知心朋友，做到快乐有人分享，痛苦有人分担，紧张有人分散，烦闷有人分解；积极主动就医，要理性看待抑郁症，科学防治抑郁症，最后才能安全远离抑郁症。