当代大学生的心理问题研究

武紫彤 田立强

（长春财经学院 吉林 长春 130122）

大学生心理问题的来源有很多，比如人际关系、学习、家庭等。大多数大学生心理问题不明显，甚至他们自身也很难察觉。解决大学生心理问题，最重要的是从学生自身原因出发，找到根源问题；并且学校应该采取不同的方式去帮助学生缓解、摆脱心理问题。

一、造成大学生心理问题的原因

1.心理问题的来源

大学生的心理问题复杂，有的因为个人家庭的原因，有的因为就业、人际关系、学习环节等方面，都有着复杂化的特点。从学生的问卷调查中发现，学生主要的心理问题产生是由于学习压力、就业压力过大。大学生存在的心理问题及心理压力严重程度不一样。男生在个人压力方面要高于女生，女生在社会参与感方面造成的心理压力要高于男生。女生在学业方面压力普遍高于男生，男生在家庭期望方面压力要高于女生。近几年我国高校已经进行了教育制度的改革。对于高校的毕业生而言，在就业方面已经不如往年那样轻松，就业的岗位数量并未发生显著变化，但毕业生人数却在逐年增加，从而造成就业竞争激烈的状况。许多大学生对自身的认知不够清晰，在毕业找工作时，一心想去一线城市而忽略三四线城市，但是一线城市人才众多，岗位的竞争也很激烈，造成许多学生面临很大的就业压力。在面对这些心理压力时，学生们一般表现为焦虑、情绪低落、暴力等，很少人能够理性的去看待这些问题。

2.心理问题产生的原因

第一，主观原因。由于大学生的年龄较小，心智还未发育成熟，自我管控能力较弱，抽象思维发展很快，但是缺乏一定的客观性，情感会因外界的波动而起伏大；同时意志力在普遍提高，但是不稳定。因此，大学生容易形成心理问题。

第二，客观原因。大学生还未踏入社会，生活较为平坦，没有过多的社会经验，生活阅历积累很少，因此抗压能力较弱，对将来发生的意外情况并没有充分的准备。随着近几年市场经济的发展，人才市场的竞争也很强，大学生有人际关系方面的困惑。此外，关于家庭与爱情引发的困扰，其解决起来也比较困难。任何压力的来源都是对自我的认知以及社会的认知做出的部分反应，学生正处于青年前期，心理发展和情感变化都比较不稳定。对于多数大学生而言，由于自己成长的环境有着中国传统文化氛围，同时他们又接受了新式教育。大学生很难处理好新旧压力的冲突，从而造成大学生的心理问题。当学生患上心理问题时，往往很难表现出来，也很难通过宣泄的方式来解决，经常会变得越来越复杂，隐蔽在自己内心深处。

二、心理问题造成的影响

1.生理反应过激

部分大学生出现了心理问题，很少会通过言语进行宣泄，而是通过行为。例如暴饮暴食、失眠等。心理问题会让原本身心不成熟的他们向成熟过渡，但是心理问题过于严重，会让它们面临崩溃。如果心理压力过大，学生往往会出现一定的生理反应。例如手心或者其他部位出汗，严重的可能会造成头痛。如果学生的心理问题得不到及时的解决，那么这些生理反应就会一直持续。持续的时间越长，对学生的伤害也就越大。学生产生心理问题除了在情绪上表现为抑郁、焦虑、强迫等，更是在行为方面出现学习能力抑制、社会性减弱等，甚至在生理现象方面会出现头晕、失眠、腰酸背痛等问题，特别是某些同学会因为某些原因走向极端。许多学生还没有掌握到真正的学习方法、思考方法和科学思维方式，这对大学生认知发展会带来不利的影响。

2.情绪反应过激

如果压力过大，就会带来一些负面的情绪。但是适当的压力也可以激发学生的潜力。学生阶段是身心发展的关键时期，大学生对内心的美好向往在不断形成，因此，如果学生没有及时控制自己便会进入自我崇拜的阶段，容易好高骛远、华而不实。因此如果理想和现实长期不符合的话，便会形成很大的压力，造成严重的心理负担。如果压力过大，日渐积累便会让情感崩溃，甚至发生意想不到的事情。在调查当中，近乎有一半的学生会出现情绪不稳定的时刻。另一半的学生会感觉自己处于不开心的状态，许多学生对此会选择逃避。如果压力过大，学生便会花很多时间去关注压力本身以及压力的来源，就会变成日常焦虑，影响人的注意力以及对身边事物的认知效率。同时压力过大，很大程度上会影响学生的记忆力、判断能力。如果因为其他事情压力过大，那么很难集中注意力进行学习及生活。

3.影响人格

压力过大会影响大学生人格的形成，大学生必须协调人格的各个方面，比如正确的三观，有着良好的自我认知，并且具有高尚的品德。部分学生因为缺乏独立的生活能力，在如今社会职业竞争激烈的状况下，面对挫折时会产生巨大的心理压力，如果得不到解决，会憋在其心里直到崩溃。在人格形成方面，多种压力因素的结合会阻碍人格的正常发展，尤其是在遇到挫折时容易放弃、自甘堕落，因此学生需要树立积极进取的人生观，要将理想与现实进行结合，不要让压力俘获自己大脑。

三、大学生心理压力的解决途径

1.培养学生正确的心理

大部分学生的心理调节依然采取以自我调节为中心的方式，比如向周围的真心朋友、亲戚家人进行倾诉；学生也会去专业的心理问题咨询机构进行治疗。大学生遇到心理问题时往往自己一个人思考，但是大部分学生采取这种方式没有任何效果。所以高校必须重视对心理机构的宣传，当学生出现了心理问题时，能够及时得到专业的治疗方案，同时也要培养学生健康的心理，增强他们自己的心理承受能力。学生要学会清晰的认识自我，应该对自己以往的经历以及身边的人或事、自己所处的环境有一个深入的了解。如果在就业前期并没有客观分析自己的水平以及行为特点，那么在选择工作时就会盲从或者不能利用好自己的竞争优势，也不知道自己的弱点。许多学生在经历了一些失败过后便会彻底的放弃，不再去解决问题而是选择用逃避问题。倘若学生能够客观分析自己、知道自己是什么性格、气质是什么、情绪怎么样，学生便可以选择弥补自己短处或者接受自己的现状，即使面对任何的突发状况都能够应对自如。学生尤其是要注重自身应激能力的提高，因为生活当中会出现许多意料之外的事情，比如安全问题、健康问题等。学生一定要具备相应的知识储备，拥有底线思维的能力，一旦缺乏了这种能力，当发生意想不到的灾祸时，学生有可能就此沉沦。

因此，大学生只有提高自己的认知能力以及自身的应激能力，才能为自身培养健康的心理机制。大学生的解压方式大部分是听音乐、运动、吃东西等。大学生的心理咨询参与度不高，绝大部分的学生从来没有过咨询。参加学院举办的心理知识讲座时，仅仅只有小部分同学选择参与，因此，高校必须在心理健康教育方面下大功夫。家庭应该为大学生的成长塑造健康的家庭氛围，不应该过分的约束子女，应该要尊重他们的选择及他们的价值取向。家长应该杜绝望子成龙的理念，应该给子女良好的活动空间，不要影响他们的生活，选择与子女保持沟通与交流，让学生在步入社会后在面对种种压力的情况下能够有家人的陪伴和支持，从而帮助他们树立正确的人生观与价值观。

2.实践具体的解决方案

压力会伴随学生一生的。压力的形式是多样的，学生必须学会解决压力才能与压力和平共处。首先是要进行自我调节。自我调节的方式也很多，比如宣泄放松、转变认知等。最好的宣泄方式是能够通过正确的语言，将自己的长期积累在心中的痛苦说出来，从而消除不必要的紧张情绪。倘若压力过大，最好的方式是选择向老师或朋友、父母诉说，或者去空旷的地方或者采用运动的方式来释放自己的情绪。另一种方式是放松法，学生可以从网上下载一些温柔的歌曲，在睡觉之前或者是压力最大的时候选择听歌。让自己的思维全部放松，暂时不去想当前面临的问题，能够很好地调节学生的心理；或下载一些指导性放松方法的音频文件，根据上面的指示进行放松，将自己的身体和精神进行释放，比如深呼吸渐进的肌肉放松、想象放松。大学生要学会转变认知，如果对自己的认知有偏差，并会造成很多不必要的压力。

因此，首先要对自己和身边的人、对自己所处的环境，有一个自我积极的认知。当遇到压力时，要学会从不同的角度去思考问题，这样的方式会将压力感降低。大学里的班级应该成为大学生解决心理压力问题主要途径之一。在班级当中，要营造着平等的人际氛围，比如可以定期举行相应的娱乐活动，进行才艺展示、话题讨论等。大学生的心理压力问题很多，辅导员一定要经常关心学生。通过日常的一些事例，要让学生学会如何去处理人际关系，让学生明白在同学之间遇到交往困难时该如何去应对。其次，整个学校就应该重视学生的心理状态，必须定期开展心理健康讲座，定期联系学校的老师开展学院心理教育；同时辅导员要认真地配合老师工作，定期对学生进行思想教育，努力缓解学生的心理压力。在课余时间可以开展各式各样的社团活动、文体活动。压力的解决，必须根据不同年级、不同学生的具体问题进行方案制定。同时要建立心理干预机制，随时随地的掌握学生的心理动态。在关键时刻，学院可以及时了解学生的学习动力。学校必须将危机工作体系进行建设，必须协同各个部门开展心理咨询教育，让学生能够在遇到不能解决的问题时，可以接受心理方面的疏导。尤其是要关注毕业生和贫困学生的心理问题，可以通过职业规划的形式让毕业生更快的接受社会；关于贫困学生应该要从心理以及物质双方面提供帮助。

3.充分了解学生的差异性

学院应该充分了解学生的性格特点以及常会出现在学生身上的问题。学生应该对自己的身心特点有充分的认识，才能确定生活的正确目标。我们应该将不同年级的大学生进行抽查，调查他们的心理状态，作为心理健康教育的参考。随着年级的增高，学生的心理压力也会随之变化。大部分学生会因为年纪的增高而增加，很少会有学生会在出现心理问题时寻找心理咨询机构解决。由于在教育方式上高年级与低年级的学生存在着不同，低年级主要是以学习为主，高年级则是以就业实践为主。在对高年级进行心理问题疏导时，一定要通过一对一的服务，因为对于学生而言，大学毕业意味着与社会接轨，全方位地开展独立生活，学生对此会有畏难情绪。社会当中会面临着全新的人际关系，生活环境也会发生巨大变化，会直接影响到大学生的心理状况。因此在大学里必须强调综合的能力培养，以及学习能力，也要重视生活实际能力。针对低年级的学生，可以进行人际关系以及环境适应方面的一些疏导。对高年级学生应该侧重职业教育方面的疏导，让许多学生在面临心理压力时选择自我调节，或者通过周围的朋友进行诉说。因此学校应该针对这一问题，对学生提供相应的帮助，让他们能够正确的运用心理学知识，帮助学生慢慢地舒缓压力，通过自我调节方式淡化并且自我暗示进行调节等。在具体排解心理压力的时候，学生要以正能量情绪去面对压力，要正视个人所处的环境以及自身的心理健康。高校必须进行心理选修课的开展，让心理健康教育知识在学校进行普及。

四、结语

近几年，社会节奏不断加快，大学生的心理问题也逐渐成为社会所关注的热点问题。大学生应该学会避免不好的心理状态，比如攀比心理、自负心理、焦虑心理以及依赖心理等；同时应该学会与不同的压力和谐共存，比如树立良好的择业观念，学会科学规划职业，减轻就业带来的心理问题；学会正确的心理调节方式与控制，缓解不良情绪。除此之外，高校应该重视大学生的心理健康问题，在校园里尽量开展多样化的文体活动，完善相关心理咨询服务、同时定期开展思想政治课堂教育。总之，大学生心理问题的解决，最需要学生自己的努力。大学生必须从实际出发，认真的分析自身出现的心理问题并且懂得运用科学的方式进行处理，最终形成健康的心理。