大学生游泳课中恐惧心理产生的因素及解决方法

2021-11-23王玏

商品与质量 2021年13期

王玏

郑州大学护理与健康学院河南郑州 450001

游泳运动颇受青少年的喜爱，受青少年对游泳热潮的影响，不少成年人也逐渐跟着学习游泳，但并不是所有成人游泳初学者在初学游泳时都能够一帆风顺的，作为初学者，一些人会对水产生较强的恐惧心理，一部分成人游泳初学者由于曾经有溺水或被水呛过的经历，因而对水产生了很强烈的恐惧感，从而大大阻碍了他们学习游泳的进度，也使得部分人对于学习游泳失去了信心[1]。

1 学生在游泳教学中产生恐惧心理的具体原因

1.1 游泳环境的客观影响

客观来讲，游泳环境不同于人们正常的生活环境，存在很大的差异。首先，人们是陆地上的长居生物，因此对水环境是非常陌生的，当人突然进入水下环境时会产生陌生的感觉，甚至造成不必要的恐慌。其次，水环境相对复杂，水压与浮力的影响最为重要。水环境中的压力会挤压游泳者的胸腔，不利于其正常呼吸，造成胸闷气短，产生紧张、恐惧的心理。而且，水环境中的浮力也会使人产生强烈的失重感，身体难以维持往日的平衡，并且不容易控制，这也会造成人们心里的恐惧。

1.2 教学安全设施不完善

我国学校游泳课程的基础设施建设还不完善，这也在一定程度上造成了学生的恐惧心理。首先，有些学校的游泳课程所需的设备不健全，比如泳衣、救生圈等，不仅数量不足，而且质量较差，当学生对安全设施不信任时也会产生担忧的情绪，造成恐慌。其次，学校游泳池中的水温常常超出正常的范围、水质也很差，这在一定程度上也会强化学生的恐惧心理。很多学生反映，在游泳练习中由于水温差比较大，使得学生入水后肌肉会不适应，再加上水质较差，很多学生都有所顾忌，甚至产生恐惧心理[2]。

1.3 教学内容的安排不合理

目前，我国很多学校在游泳教学内容上安排得不够科学，这也是学生产生恐惧心理的重要原因。首先，教学的进度较快，很多教师为了完成教学任务往往操之过急，使得学生的游泳技能掌握得不扎实，跟不上教师的节奏，逐渐失去了学习游泳的信心，一到游泳课就产生胆怯、畏惧的心理。其次，教师在游泳教学中往往注重理论知识的传授，不注重实践教学，所以学生入水练习的时间比较少，不利于学生游泳技能的提升。因此，很多学生反映游泳课中害怕入水练习，这严重地影响了游泳教学质量的提高，也不利于学生克服恐惧心理。

1.4 学生身体状况的变化

我国大学游泳教学中学生存在恐惧心理的另一重要原因就是身体的变化。青少年正处于身体发育的关键阶段，在这一时期，学生的生殖系统逐渐成熟，第二性征开始显露。而且在这一时期学生的思维逐步完善，思考问题的方面也越来越多，比如体型、肤色等，甚至会产生自我批评的心理，这不利于增强学生的自信心。因此，很多学生畏惧众目睽睽之下进行游泳练习。目前，我国青少年的体质普遍偏弱，在完成游泳训练过程中存在身体不适的现象十分普遍，这也是学生逃避游泳运动的重要因素。

2 克服大学生游泳课恐惧心理的办法

2.1 完善游泳教学设施

我国学校应该进一步完善游泳的教学设施，为学生的游泳练习提供安全保障。首先，严格控制水温与水质，使水温保持在正常水温之间，避免对学生产生肌体上的刺激，造成肌肉发酸等不良现象。其次，增加救生圈的数量，保证人手一只，并且及时对救生圈进行检查，更换损坏的救生圈，打消学生心中的顾虑。此外，增加教练的数量，尽量实行小班制，或者分组训练，确保学生入水后有教练在附近指导，增加学生心中的安全感，这样有利于学生逐步克服心中的恐惧，从而拿出更好的状态进行训练[3]。

2.2 合理安排教学内容

游泳教练应科学合理地安排教学内容，使学生可以跟得上教学步伐。首先，游泳教练应针对本班学生的身体状况进行分组训练，因材施教，发挥学生的特长。根据学生的兴趣爱好和体型特点，对适合蛙泳、蝶泳等方式的同学进行相关的指导与训练，而不是“一锅端”。其次，将理论教学与实践教学相结合，重视水下练习，使学生逐渐适应水中的环境。实践教学中应该将传授游泳技能放在首位，逐步提升学生的游泳技巧，有利于逐步克服学生的恐惧心理。

2.3 加强学生心理教育

我国游泳课堂中应该进一步加强学生的心理教育环节，增强学生的自信心。首先，学生需要详细地了解水下环境，尤其是水浮力与压力对人身体造成的影响，这样学生下水后产生的不适感就不会加强学生的心理恐惧。其次，正确引导学生对生理变化的看法，增强学生的自信心，使学生可以放开思想大胆练习游泳，进一步发挥内在的潜质。此外，对学生出现的呛水、看不清、协调失衡的现象进行说明，有利于缓解学生心中的紧张与恐惧。

2.4 提高教师综合素质

在游泳教学中，应进一步提高教师的综合素质，从而进一步促进教学质量的提高。首先，教师应积极转变传统的教学理念，采用多样化的教学方法，并充分利用多媒体教学，将抽象的理论知识具体化，进一步提高教学水平。其次，学校应该提高教师的入职门槛，并定期对教师进行培训与考核，提高教师的综合素质。此外，游泳教师还应该不断提升自身的素养，不断拓宽知识面，比如水下救生、肌肉放松、短期休克等常见的教学中易出现的问题，从而减少教学事故，也有利于克服学生的恐惧。