试探初中体育教学中体能练习的有效措施

韩毅

摘要：伴随着教育改革的逐步深化，体育也成为量化学生综合素质的一个重要指标，为此，在初中体育教学过程中，教师在强化学生体能锻炼，强壮学生体魄的同时促进学生身心的健康发展。本文立足于当下，结合自身的一些实践经历，对于如何在初中体育教学中展开有效的体能练习，提出自己的想法。

关键词：体能训练;初中生;体育教学;实践研究

一、劳逸结合，适度激发学生的潜能

体育作为一门素质课程及最终目的，是希望学生能够在体育锻炼的过程中充分的放松自己的身心，提高自身的素质，做到心智和身体的全面提升，为此，体育教师在展开体育教学的过程，应该要注重劳逸结合，明确自己的教学目标，切不可贪功冒进，一味地加大訓练。在我成为一名体育教师后，为了完善教学经验，我也去了其他学校去交流，在交流的过程中，我发现部分体育老师过分注重量化指标，把体育成绩等同于学生的个体素质，而为了让他们在中考中取得一个好成绩，他们往往采取三点一线的教学方式，就是跑步热身和各种各样的核心训练，中间除了有所剩无几的几分钟休息时间，剩下的基本都在从事高强度的训练。采取这样的训练方式，虽然在短时间可以让学生有的较高的提高，但长时间尤其会给学生的身体带来巨大的负担，甚至某些同学还会对体育产生畏难心理。为此，体育教师在展开教学工作的过程中，要首先明确自己在某个阶段所应该达到的目标，注重劳逸结合，让学生在上课的过程中既参加一些体能训练，又能够放松身心，从而让教学工作更好地展开。

二、规则训练方式，培养学生纪律意识

体育作为一门强调互动和开放的学科，其不能同语文数学等基础学科一样，新津停留在书本上的教学，体育教师应该采取多重训练方式，活化教学环节，让学生实现全方位的发展，而规则训练也是训练的第一步。正所谓无规不成方圆，虽然体育强调学生的自主性，但这并不意味着学生能够在上课的过程中肆无忌惮地从事其他行为。由于体育这门学科开放型强，老师不能顾及每一位学生，为此不少学生也趁机会破坏课堂纪律？在我实践教学的过程中，也曾出现过这种情况“比如，在开展体育训练之前，我会要求大家先进行热身，而在这过程中，就有不少学生为习惯性的偷懒，少做或不做几个动作。”事实上，热身训练其实是为了学生服务，它可以帮助学生避免在从事高训练活动后的肌肉损伤，部分同学为了偷一时懒，而忽视这一训练，也给体育教学留下了巨大的安全隐患。为此，体育老师在教学的过程中，一定要明确教学规则，对某些行为要明确禁止，并且公开惩罚方法，这不仅可以使老师有章可循，而且还能给部分调皮的学生带来一定的威慑，严肃课堂纪律。

三、强化体育教学趣味性

属于初中阶段的个体都大多有着较强的自我表现欲望和好胜心，他们渴望通过竞赛，游戏等方式向其他人展示自己的不同。部分学生在展开体育训练的过程中，可能会认为某些训练过于的枯燥乏味，不愿意参加进去。老师可以通过竞赛游戏的方式，把某些训练变相为比赛。例如“黄河长江”这个游戏，让学生扮演黄河或长江这个角色，长江负责跑黄河在后面追，倘若黄河追到长江，则黄河赢，反之则长江赢从某种程度来讲，这就是耐力跑和折返跑的结合，但他又和小时候的游戏老鹰抓小鸡有异曲同工之妙，学生在玩这个游戏的过程中，一方面能够掌握运动技巧，一方面又可以感受游戏的乐趣，并且还可以一种更加公开的方式向同学们表现自己的优势。

四、引导学生掌握正确的训练方法

正所谓“工欲善其事，必先利其器。”，想要让体育学院的成果能够事半功倍，教师不仅仅把着重点放在训练量上，更要注重体能训练的方式方法。虽然说勤能补拙，但倘若掌握方法，我们不仅可以在提升自身体能素质同时，大大地节约自己的时间，达到两全其美的结果。为此，教师在展开体育训练的过程中，要首先查阅某些体育教科书，做好充足的准备，从而在正式教学过程中能够游刃有余。

五、结语

伴随着新时代的到来，体育这门学科的价值将会得到进一步的挖掘，但体育教学改革并不是一帆风顺的，老师想要提升教学质量，要摆脱应试教育的“量化教学指标”的老思维，应该从“规则训练”“训练方式”“教学模式”等多个维度入手，形成一套科学的教学体系，为国家培养新时代的素质人才。

参考文献：

[1]韩立丰.初中体育课堂学生体能训练策略分析[J].考试周刊，2020（8）：7-8.

[2]石文博.初中体育课堂学生体能训练策略分析[J].成长，2019（7）：100-101.

[3]翟维.体能练习在初中体育教学中的应用[J].中国校外教育（下旬刊），2019（9）：17.