高校羽毛球运动对学生身心健康的影响①

杨凯 尹映集

(牡丹江师范学院 黑龙江牡丹江 157011)

羽毛球运动是一项皆受世界人民欢迎的体育项目，无论男女老幼都可以参与其中，这项运动尤其在亚洲地区较为盛行，因为亚洲具有非常优秀的羽毛球选手，受到无数球迷爱好者的追捧并作为心中的英雄。在我国，各行各业中羽毛球运动的爱好者不计其数，羽毛球运动以其独具的特色和魅力深受人们的喜爱，是一项锻炼体魄、有益身心的体育运动，社会上也存在各种各样的羽毛球团体和俱乐部，将健身和释压有效结合，不失为当今较为流行的一项体育运动，也能让自己以更好的状态投入到日常工作和学习生活中。目前，就羽毛球运动的现状做简要分析。

1 高校羽毛球运动现状

1.1 运动形式多样

高校羽毛球运动形式呈现多元化的趋势，娱乐性与健身性兼备，受到广大学子的喜爱。一是学校体育学院设置羽毛球课程，对于羽毛球专业的学生是必须学的一门课程，或者是选修课，基于不同学院的学生对羽毛球的兴趣而申报；二是全校范围内由学校团委组建的学生社团，要求宽泛而且不限年级、性别、专业，只要是羽毛球爱好者都可以加入，社团设有部长、组长等职位，积极开展社团活动；三是自发形成的羽毛球运动行为，同学或朋友之间在课余时间或休闲活动时进行的娱乐项目。

1.2 限制因素

学生通过羽毛球运动，身心得到放松，不仅能够互相交流、沟通，也在某种程度上提升了高校羽毛球教学活动的发展水平。但是由于天气状况、场地要求、光线较暗等诸多因素影响了学生对羽毛球活动的进行，大大降低了学生对羽毛球运动的兴趣。另外，羽毛球是一种“贵族”活动，对于专业的球拍和球的使用花费较高，消耗较大，如果参加羽毛球训练班也要产生额外的费用和时间，在一定程度上学生从事这项运动会有较大的难度。在羽毛球击打过程中，对于球拍的质量、球的档次和气流环境也有较高的要求。

1.3 思想观念歪曲

通过不断的刻苦训练，学生在力量、耐力、速度等方面才能得到强化，心灵才能得到舒缓，但是，有的学生没有树立正确的思想观，认为自己在这项活动中无法达到某种目的，对羽毛球训练不抱有必胜的信心，对于参加羽毛球赛事能否取得胜利存在消极心理，因此就放松了对训练的积极性，纯粹为了完成训练任务或教学要求。

1.4 羽毛球教学课时较少

高校对于羽毛球课程设置的授课时间安排较少，学生不能把理论知识有效地与实践经验相融合，致使教学知识得不到巩固，实践经验匮乏。对于羽毛球教学课程而言，教师在教学过程中没有充分发挥教学引领作用，每位教师都是学生心目中的路标和灯塔，如何发挥教师的职能，激发学生的兴趣，是当前应该探讨的一项重要课题。

2 羽毛球运动对学生身心发展的影响

针对高校羽毛球运动的现状，合理化开展羽毛球运动是极其必要的，羽毛球运动是老少皆宜的一项体育竞技项目，对于业余爱好者来说，不需要任何专业技术和学习基础，只要能打到球切实感受其中的快乐便达到锻炼目的；对于有基础和比较专业的球员来说，不仅需要掌握运动技法、对战策略，还要有灵活的身体和聪明的头脑，这些可以经过后天训练习得，通过不懈努力能发挥出自己最大的潜力，从而增强身体机能和意志力，提高身体的灵活性、敏捷性，以及观察准确性和预见性，塑造坚强的心理素质。培养学生良好的科学意识和创造力是羽毛球运动带来的最具价值、富有才智的表现，因此，羽毛球运动对学生的身心发展产生的影响，应从以下几方面进行探讨。

2.1 对“健康”意义的理解

随着当前社会生活水平的提高，人们注重的已经不再是衣食住行的基本满足，而是从基本的物质需求提高到了更高层面的精神需求，不仅迷恋于读书使人明智丰富自己的头脑，也在乎欣赏自然清新之美对心灵的洗涤，不难看出人们对美好精神的向往越来越高。但是，不论物质还是精神之上追求的基本源泉则为拥有一个健康的体魄和有趣的灵魂（这里指人们的身心健康）。人们追求健康的方式不同，但目的一致，尤其在高校，学生面临学习压力、就业压力、经济压力等，生活规律也时常被打破，引发不必要的身心健康问题。

2.2 改善学生体质

当代大学生肩负着建设祖国的重任，面对各方面的压力，生活节奏及身心健康都处于超负荷水平，广大学生能够积极参与羽毛球运动是身心得到释放的一个有效途径，其最终目的即是使学生身体素质得到增强，心理素质更加完善。

2.3 提高身体机能

羽毛球运动也不是一项简单的运动，对于有羽毛球专业基础的学生而言，在训练时要不停地重复做出各种动作，使身体得到记忆，打好坚实的基础，才能在赛场上熟练运用。更是智慧的比拼，及时应对和处理快速多变的球路，及时分析处理，了解对方心态，寻求破解之法，对球的速度、力量、方向、时机的把握做出准确判断，在极短的时间内做出最合理的解决方案予以回应，这才是取得胜利的关键。

2.4 有益身心健康

在羽毛球教学与日常活动中，可以使学生陶冶生活情操，缓解学习压力，提升心理承受能力、抗打击能力与适应环境能力，进而养成坚强的性格，在以后的学习、工作中能够以积极的心态融入到社会生活。在身体素质得到锻炼的同时还可以有效地消解学生对紧张、压抑的心理情绪，通过参与羽毛球运动可以将负面情绪发泄出去，投入其中转移不良情绪，使心情得到舒畅，心情自然变得更加开朗、积极健康。通过羽毛球运动能够塑造学生健全的人格和乐观向上的精神态度，促进学生个人能力、性格、气质、兴趣等各方面协调发展。

2.5 培养坚强的意志

羽毛球运动作为一项全身运动，对于参与者来说需要在场地上不停地完成跑动、跳跃、挥拍等动作，对体力消耗大，精神需要高度集中，唯有强大的意志力才是支撑身体最坚实的基础。在运动过程中，常常会遇到挫折、失败和伤痛折磨，但对于这份经历，作为有志青年的学生应该咬紧牙关，吸取经验教训，从磨砺中养成坚强的意志，不在困难面前低头。通过这项运动能使学生的心理素质得到培养和锻炼，促进形成良好的综合素质能力、认识能力、理解能力，养成较稳定的心理品质。

2.6 有利于沟通交流

青年学生还没有完全步入社会，思想观念不成熟，遇到问题也难以有效解决，自己的能力有限，不擅长与他人沟通寻求帮助。比如在处理师生关系、同学关系、工作关系、感情关系等方面，会出现问题或误会。但是可以通过羽毛球运动将这一问题化解，促进人与人之间的交流与合作，组织个人或团体进行竞技，共同参与。羽毛球运动一般是两个人或两人以上进行的，通过对球的来回击打，找到一种沟通交流、密切配合的方法。在单人对战中，可以提高自身独立作战能力，在双打中，则需要与队友互为补充、密切配合，两个人的思想要协调一致，站位要合理妥当，起到相辅相成的作用。对于每一个球的处理过程要及时反思，相互鼓励，互相信任，充分发挥队友之间的默契，发挥惊人的威力。

2.7 改善焦躁情绪

学生的心理发展较为不完善，身体和心理容易受到外界因素影响而产生一定的心理问题，比如成绩高低或情感问题解决不好会出现自卑、抑郁，甚至辍学、犯罪等不良事件，这时就需要一种改善心情的方式，使学生认清问题，正视自己，控制情绪。羽毛球运动可以达到调节情绪的目的，可以排解忧虑，使烦闷的心情得以改善，运动能使人感到快乐，增加愉悦的情绪。

3 改善羽毛球运动的重要举措

3.1 端正思想认识

羽毛球运动是一项轻松、自由的项目，是改善身心健康的一种锻炼方式，广大羽毛球爱好者应该正视自己的内心，培养自己坚强的品格和不屈不挠的毅力，并把这种品质带到日常的工作和生活中，以乐观积极的心态投身期中，进而使自身达到健身与舒心的目的。

3.2 合理教学

高校羽毛球课程设置安排应该提高在教学中的比重，合理安排进度，增加课时，满足学生的学习需求。

3.3 增加经费，改善环境

作为高校体育课程，应该合理改善运动场所的设施，减少学生在运动中不必要的伤害，完善场馆建设、基础设施建设，提供宽敞明亮的运动场地，避免天气等因素的干扰，使学生能在安全、合理、舒适的场所下愉快的运动。

3.4 发挥教师作用

教师对学生的身心发展起着举足轻重的作用，在教授过程中应该让学生正视自己的思想态度，端正学习理念，培养和提高学生对羽毛球运动的兴趣，促进学生的积极能动性，认真负责地指导每一位学生，安排灵活多样的授课方式，在运动过程中及时纠正错误，鼓励学生对羽毛球的积极性，激发意志与品质，树立学生信心，增强羽毛球运动的幸福感。

3.5 加大宣传力度

高校学生对于羽毛球运动的知识了解不多，学校应该促进羽毛球运动的发展，开展羽毛球与身体健康课程教学、课外体育训练、羽毛球运动与心理健康的专题讲座、聘请专家到校讲学等，定期举办羽毛球比赛，营造健康、和谐的校园体育文化环境。

4 羽毛球运动对心理健康的影响

羽毛球运动在当今社会深受人们的喜爱，从高校角度出发，营造锻炼氛围、宣传健康知识、定期举办集体性活动、对锻炼设施的适当开放和改善都能够提升学生的心理韧性和身体素质。从学生角度出发，应该把身体健康放在首位，做行动的巨人，养成热爱羽毛球运动的兴趣和锻炼的习惯，提高应对困难和挫折的能力，拓展人际关系，提升自我效能感，达到优质、高效的满意度。

心理健康素质反映了素质教育和心理健康教育的本质要求。羽毛球运动作为一项素质教育的重要内容与手段，与心理健康教育相融合，已经成为现代教育改革发展的必然趋势，二者相互统一，密不可分。