快乐体育思想在高校排球教学中的融入①

(广东金融学院体育部 广东广州 510521)

排球是基于团队合作的多人竞技的奥运项目，是体育学科的重要组成部分[1-2]。在排球项目中，主导比赛胜利的因素主要有3点：第一，运动员的个人素质；第二，成员间默契程度；第三，排球的运动能力。其中，运动员的个人素质又包括运动员的身体素质、心理素质两个部分，排球运动员的运动能力又包括专业技能、防护能力、战略布置等方面。通过快乐体育观念的融入，运动员能够有效保持愉悦心情和放松状态，调动身体的积极性，在排球训练中更好地发挥特长和提升技能[3-4]。

1 快乐体育思想的相关概念阐述

1.1 快乐体育思想含义和目的

快乐体育思想的主要目的为转变教学方式和观念，使学生愉悦地发展，促进身体素质、专业机能和心理素质的提升，激发体育学习兴趣，获得终身发展的学习能力、实践能力和运动技能。在快乐体育思想构建的高校体育教学中，教师成为学生成长和发展的伙伴，从生活、学习和活动等多个角度提供指导帮助，帮助学生获得体育精神、奥运精神、民族精神，促进其运动思维、运动智慧、运动能力的持续提升，现代化、规范化和科学化地开展体育教学工作，发挥教育的育人功能，继而实现体育教育价值的回归。

1.2 快乐体育思想的教学优势

快乐体育思想是我国教育长期实践的产物，具有有效性、实践性特点。在快乐体育思想指导下，可以对多种教学方法进行借鉴，形成有效的教学方式。快乐体育理念主要为教师提供思想指导，使教师找到正确的教学方法，提升教学水平[5]。在高校排球教学中引入快乐体育思想，在教学过程中添加趣味学习内容，能够增加训练的趣味性，继而调动学生的积极性，促进学生的成长和发展。同时，在高校排球教学中融入快乐体育思想，能够创新教学方法，充分发挥排球训练的育人功能和素质培养功能，强化学生的团队合作意识、公平竞争意识、自我超越意识，促进学生自我提升、自我学习、自我实现。在放松的学习状态下，能够充分调动学生的身体机能，使学生的注意力更加集中，最大程度上发挥出教学效果。

2 高校排球教学融入快乐体育思想的经验基础

2.1 游戏教学在高校排球教学中的尝试

游戏教学是大学排球教学中使用频率最高的教学方法，也是学生最容易接受的训练方式。在排球游戏教学过程中，笔者采用了单项游戏教学，即单项体能训练、单项速度训练、单项跳跃训练。通过游戏将专业训练内容进行拆分，形成具有娱乐性和趣味性的游戏训练内容，学生参与兴趣较高，但是专业程度较差，学生技能水平提升速度较慢。但是，通过游戏教学，能够最大程度上调动学生的学习积极性，使集体性运动更好的开展，形成具有教学优势的课堂环境。

2.2 以赛代练在高校排球训练中的实践

以赛代练最早被运用在国家女子排球队的训练当中，以对抗训练代替机械训练，促进运动员的实践经验积累，提升应变能力。大学排球教学中的“以赛代练”训练方法主要为提升训练强度，促进对抗经验积累。但是，大学生的排球对抗训练受到其身体素质和运动能力的影响，对学生的综合素质要求较高，因此，普遍适应性较差。

大学排球“以赛代练”训练模式开展，主要有3种形式，即“小场地、小规模的友谊比赛”“全场地的对抗比赛”和“全场地三人进阶比赛”。友谊比赛的人数较少，通常在三米线内进行，对抗性较差，娱乐性较高，胜负存在偶然性。对抗比赛的效果较佳，也是最为正规的比赛形式，学生能够活用自己掌握的技能，提升比赛的强度，兼顾娱乐性和对抗性。对抗比赛的强度较大，通常使用在学生后期的体能消耗中，娱乐性较强，但是对抗性较差，学生不能有效适应比赛强度，比赛中心理落差较大，赛后需要及时地进行鼓励和奖励，以保持他们的自信心。

2.3 放松训练在高校排球训练中的效果

在学者的不断研究下，放松训练已经出现多种形式，如瑜伽融合、体操融合、武术融合、中医融合等。笔者对相关的文献资料进行查阅，发现瑜伽融合的训练效果突出，中医融合受到学生和教师的广泛支持。因此，在实践教学中，为其布置4个月的瑜伽融合放松训练任务，但是教学效果受到场地和学生愿望等因素限制，未能取得良好效果。

但是，长期坚持放松训练，学生的体能素质不断提升，运动成绩显著提高。因此，在实践教学中布置了学期放松训练计划，主要有热身准备训练和训练后放松运动等两个环节。经过长时间的系统教学，学生的身体素质得到明显改善，运动健康意识开始形成，能够掌握科学的运动知识和方法，技能水平和身体素质显著提升，体育文化知识储备不断提升，自觉热身情况开始出现。

3 高校排球教学融入快乐体育思想的有效策略

3.1 游戏教学在高校排球教学中的应用策略

通过游戏的介入，能够有效抵消学生的消极学习情绪。教师以教学的方向和目标布置专业教学的游戏任务，如垫球训练、体能训练、耐力训练和精神训练。体能训练可以通过布置“折叠跑比赛”“后退跑比赛”“接力比赛”等方式进行，其他训练任务则需要结合学生的实际情况进行。

体育运动的形式多样，其项目产生于人类生产生活的过程，即人类劳动和生活游戏。通过游戏教学法进行体育训练，是体育运动的生活回归。在排球游戏教学中，教育的安全性和专业性特征的发挥，是教师的普遍教学追求。因此，在游戏教学开始前，教师应该让学生检查随身物品，如钥匙、发卡，避免在游戏任务进行过程中出现运动损伤。也要让学生在训练前合理控制饮食，防止训练过程中出现运动不适等问题。

例如，在排球传球习惯养成的训练过程中，由于学生难以掌握垫球的技术要领，无法对球进行准确的控制。教师可以从感知训练开始，布置对抗游戏任务，以扣球成员和传球成员组成两人一组的对抗小组，相互了解球的进攻线路和运行线路。在提升学生对球的控制训练时，可以组织“垫球比赛”等游戏内容，增加两人组传球项目、单人垫球项目、单人对墙传球项目。在战略提升阶段，教师可以组织对抗游戏比赛，如花样传球比赛、花样扣球比赛，在提升训练的趣味性的同时，提升项目难度。

3.2 以赛代练在高校排球训练中的应用策略

大学生对具有竞争性的对抗比赛有着浓厚的参与兴趣，组织学生进行比赛训练，能够充分调动学生的运动积极性。在运用以赛代练教学模式时应注意以下3点：第一，采用以赛代练教学需要建立在常规教学方法的基础上；第二，教师需要根据不同的教学内容，选择适用学生发展的比赛形式；第三，要及时给予学生指导和帮助，充分调动学生学习能动性，促进自主学习。

长期的比赛与训练，能帮助学生积累比赛经验，促进学生对抗技能的提升。但是同时，学生自我发展的过程中，容易受到判断能力的影响，对排球技击动作产生错误的理解，从而出现运动受伤事件和技能水平增长缓慢的问题。因此，在使用“以赛代练”的教学方式时，应该从矛盾的角度出发，在学生具有比赛能力的情况下进行使用。

教师在进行充分的学情分析以后，掌握学生的发展愿望、班级运动情况、学生实际运动水平，结合排球训练内容进行调整。同时，采用小规模比赛方式，依次组织“两人三米线比赛”“三人三米线比赛”“四人全场地比赛”“六人全场比赛”，提升学生之间的默契程度。同时，要根据学生技能提升速度和比赛能力控制比赛强度。教师记录好每一次比赛的问题，针对主要问题进行集中训练，针对少数问题进行分组训练，针对习惯问题进行分层训练。

3.3 放松训练在高校排球训练中的应用策略

放松训练主要分为3个部分，第一部分是训练前准备活动，第二个部分是放松训练的主体，第三个部分是训练结束后的放松活动。

训练前准备活动主要有热身运动、拉伸运动、身体积极性调动运动[6]。热身运动主要以长跑、中跑为主，拉伸运动主要以体操为主，身体技能调动运动由高强度的冲刺跑、折叠跑、往返跑、高抬腿、跨步跳、小步跑等项目构成，目的在于最大程度上舒展关节，提升肌肉的弹性性能，起到保护作用。放松运动的主体主要有立卧撑起跳、下坡跑、三级跳、途中匀速跑、加速跑等训练内容，排球放松训练中可以适当添加高频阶梯跳、铅球、后退跑等内容。训练后放松运动主要以拉伸运动为主，通常以2人一组进行训练按摩，促进血液训练，防止乳酸堆积，保持身体机能。

在高校排球训练中，受到大学生身体素质的限制，可以减少冲刺跑、加速跑、跨步跳、小步跑、三级跳等训练内容。其中，放松训练主体计划可以定制为每周1次，持续3个月。放松训练主要降低学生的训练压力，保持其积极性，因此，放松训练的任务可以适当布置，保持学生身体机能即可。而放松训练的第一部分和第二部分需要与日常训练计划同步进行，作为排球训练的日常化内容，为适应大学体育课程时间，训练前准备活动可以缩减为2项，即热身运动和拉伸运动同步进行，再配合积极性调动运动。

4 结语

总结来说，高校排球教学融入快乐体育思想，可以从游戏教学、比赛训练、放松训练等3个方面进行。通过游戏教学，学生能够初步掌握排球项目的有关技能，但是成长较慢。“以赛代练”容易造成运动受伤，且受到场地限制，适用于拥有一定运动能力的学生。结合放松训练进行，能够最大程度地调动学生身体积极性和参与热情，保持最佳的训练状态。同时，教师可以针对不同学生采用不同的训练方法，提升高校排球训练的个性化程度，满足学生个性化需求。