浅析体育运动类APP对大学生体育锻炼的影响

李建花

山西晋中理工学院，山西 晋中 030001

1 引言

自开展大学生体能达标测试工作以来，学生们每年的体测成绩都不尽人意，而造成这一现象的主要原因就是学生没有对体育锻练活动引起重视，他们只是依靠体育课堂时间锻炼身体，但这些运动量是远远不够的。并且，高校也不够重视体育课，有些班级一周只安排了一节体育课。在这种氛围下，如果不能将学生参与课外体育活动的积极性充分调动起来，那么想要提升学生体质就会是一件非常困难的事情。现阶段，体育运动类APP作为一种流行的健身方式，它具有简单方便、易于操作、不受时间限制以及可以随时监测自己运动情况和所消耗卡路里等特点，因此，如果高校合理运用体育运动类APP 来管理和监督学生课外体育的锻练行为，不仅能够让单一的教学形式得到改变，还能让学生在课上课下同时监督下进行体育锻练，这对于全面提升学生身体素质有巨大的帮助。[1]

2 体育运动类APP的作用

随着人们生活质量的不断提升，大家开始对自身的健康引起了关注，在此背景下，我国很多运动类型的APP孕育而生并得到了人们大量且广泛的运用。据相关资料显示，运动类APP的主要使用人群为高校大学生，通过运动类APP能够有利于他们养成良好的运动习惯，他们认为运动类APP主要有以下几大作用：一是能够清楚的记录出自己运动时的运动轨迹，同时也会记录自己的运动数据，在运动结束后还能分享运动结果；二是体育运动类APP具有一定的咨询功能，并且在APP上还会设置问答板块以及最新体育咨询动态板块，这些内容的设置使得学生能够一边享受运动的同时，一边了解相关运动知识以及自己关心的比赛事项和实况等；三是目前大部分体育运动类APP都带有社交功能，学生利用该功能可以实时分享自己的运动动态，并吸引同样喜爱该项运动的人进行经验交流，学生在APP上结识大量的热爱运动的朋友，能够为他们的运动增加很多乐趣。[2]

3 体育运动类APP的应用优势

3.1 便捷性

在传统的体育教学中，学生需要通过教师亲自指导才能完成体育锻练，如果学生想要利用课外时间进行锻练，则缺少了专业的指导。而在使用体育运动类APP后，学生只需将该APP下载至本人的手机中，就能随时随地地享受能够满足自身运动需求的指导服务。[3]学生的体育锻练不会在被时间和空间所限制，他们利用APP能够在课余时间离进行多元化的体育锻练，并且在锻炼的方式上，也不会受到传统运动器械的局限，体育运动类APP能够为学生提供不同形式的锻练，比如运用身边的桌椅就能进行肌肉的锻练，譬如此类的锻练形式能够让学生进行日常体育锻炼时更加便捷。

3.2 互动性

大学生在结合自身运动需求选择体育运动类APP后，能够利用APP中的功能实现在线上与其他好友进行互动交流，学生将自己的运动历程分享至各个社交网络平台上，不仅能够帮助他们建立属于自己的体育锻练信息，还能吸引更多学生一起参与将来，从而在相互促进中进行体育锻练，有利于学生养成长期的锻练习惯。不仅如此，一些体育运动类APP还提供了类似于论坛的经验交流平台，学生可以将自己的锻练心得和体会分享上去，也可以通过搜索某项运动的关键词，与具有相同兴趣的动友进行交流互动，共同探讨出适合该项运动的锻练计划和方式。

3.3 科学性

过去的人们进行锻练，只是结合自己的运动喜好和习惯随意进行，没有充分结合自己实际的身体情况开展锻炼活动。而体育运动类APP则将这种状况进行了改善，它会结合锻炼者的生理特征以及运动喜好提供具有科学性的指导意见，甚至也会提供给锻练者最佳的饮食方案以及最适宜的运动强度，从而使得锻练具有更强的科学性。[4]

3.4 广泛性

体育运动类APP中包含了多种多样的运动项目，有最基础的力量训练、柔韧训练、耐力训练，也包含了类似于舞蹈、跑步、球类运动、跆拳道、骑行等具体的运动项目。APP中体育运动项目的广泛性使得大学生进行体育锻炼的兴趣得到了增加。

4 体育运动类APP对大学生体育锻练的影响分析

4.1 对体育锻炼时间的影响

大学生结合自己的锻炼需求和锻练行为特征后，选择适合自己使用的体育运动类APP，在正确操作APP的情况下，能够让学生获得最佳的运动方式并为其制定发展目标。当学生在完成某个锻炼行为目标后，APP会采用图片、文字以及声频等方式进行提示，并鼓励学生完成下一个阶段的体育锻练目标，这样无疑严查给了学生坚持锻炼的行为时间，使学生在不知不觉中就形成了良好的体育锻炼习惯。不仅如此，学生在利用体育运动类APP进行日常体育锻炼时，可以与其他学生进行运动打卡分享，在获得同学朋友的表扬鼓励后，还能让学生的运动兴趣和热情得到激发。并且，学生在没有使用体育运动类APP之前，他们需要针对不同的运动项目与内容在特定的时间内进行体育锻练，久而久之，一些学业繁重、学业压力较大的学生来说就会放弃进行锻练。而体育运动类APP的出现为学生提供了腹肌锻练、徒手健身、10分钟热身操等锻炼项目，这使得大学生可以轻易利用起床后、睡觉前一起课间休息时间进行体育锻练，在使用体育运动类APP后大学生每周的体育锻炼频率也会相较于之前有显著提升。据相关数据资料显示，使用体育运动类APP的大学生中，有超过80%的学生每天进行体育锻练的时间会超过30分钟，而如果在不适用体育运动类APP的情况下，仅仅只有30%的大学生能够坚持每天锻练30分钟。由此可见，体育运动类APP的科学使用，不仅能够让学生参与体育锻炼的兴趣得到提升，还能增加学生每天的运动时间。

4.2 体育锻炼强度的影响

大学生在进行体育锻练时，必须要保证锻练时间、频率和强度三者之间的相互适应，才能达到科学有效的体育锻炼效果。大学生需要保持一周最少进行3次锻炼的体育运动习惯，每次运动的时间需要超过30分钟，并且每次都需要保证运动负荷强度。而人体的最佳运动负荷量为心率180减去实际年龄数。通过专业体育运动类APP的辅助，能够让大学生在记录自己每天运动的物理指标和生理指标时更加科学详细，并且还能将记录下来的数据进行储存，这样以来学生就能对自己每次锻炼时所消耗的能力和身体的各项技能情况有所了解，并有利于学生对不同时期的运动数据进行比对后及时调整运动锻练计划。大学生在使用体育运动类APP进行长期体育锻炼时，当身体完全对某一运动强度完全适应后，APP还会自动提醒学生及时更换运动项目或增加运动强度负荷，使得学生在一套完成的体育锻炼运动计划下，对下一个夹断的锻练行为和发展目标进行明确。明确下个阶段的锻炼行为和发展目标。据相关数据显示，有超过六成的大学生在使用体育运动类APP进行锻炼后，他们的日常运动强度得到了明显的增加。

4.3 体育锻炼项目的影响

学生在使用体育运动类APP进行体育锻炼时，还能促进体育教师教学观念的转变，让教师明白在当前教学中课堂的主体是学生，只有让学生认识到体育锻炼的价值，才能调动学生参与体育学习的积极性。体育运动类APP中所出现的多样化体育项目，可以给运动基础薄弱的学生制定适合他们锻练运动计划，让这类学生也充分感受到体育锻练所带来的乐趣，并逐渐爱上进行体育锻练，从而实现自身的全面发展。并且体育运动类APP在多样化的锻炼项目下，可提供给学生不同的运动选择，减少学生在单一运动项目锻练过程中所产生的枯燥感。

4.4 体育锻炼场所的影响

在进行传统体育锻炼时，学生只能利用学校的公共体育场所，由于高校体育运动场所的面积有限，因此并不能让所有学生的锻炼需求都得到满足。而学生如果使用体育运动类APP进行锻练，通过室内锻炼的方式就能让改问题得到很好的解决。在体育运动类APP中，可以为学生生提供健身操、肌肉塑形等可以在室内完成的锻练项目。学生结合自己的情况，进行适当的锻练，体育运动类APP能够为学生提供科学的运动强度指导，让锻炼的合理性与科学性得到保障。

5 结语

综上所述，体育运动类APP 能够对大学生进行体育锻练产生积极的促进作用，它通过对大学生的体育锻炼时间、强度和频率等进行科学的指导，让大学生在体育运动类APP的辅助下，结合自身的实际身体情况和运动需求，制定最佳的锻炼计划，并且体育运动类APP还能对大学生在运动过程中身体所出现的反应以及实时产生的各项运动数据进行跟踪反馈，在锻炼结束后，大学生还可以将自己的运动历程及时分享到各个社交网络平台上，并与好友交流体育运动经验。由此可见，体育运动类APP 对促进学生养成长期坚持锻炼的健康行为习惯有巨大的帮助。