自由式滑雪空中技巧运动员运动损伤现状及预防

孙伟 石永秀 杨春 唐山师范学院体育系

自由式滑雪空中技巧是我国重要的技巧，运动员的运动成绩在这个内容之中已经名列前茅，我国属于世界的顶流技巧国家。但是，运动员的伤病情况仍然值得社会各界的关注，如果没有一个强健的体魄，就无法胜任强度更大的运动项目，也无法在世界舞台中展现我国的运动能力和运动魅力。因此，本文将对自由式滑雪空中技巧运动员伤病情况的因素和预防措施展开详细的探究。希望改善这方面的情况。

一、自由式滑雪空中技巧运动员运动损伤现状分析

（一）运动损伤发生的概率

在运动员损伤的统计之中，属于急性损伤的概率为10%，发生慢性损伤的概率为20%，陈旧伤复发的概率为70%.所以运动损伤的性质大部分属于陈旧伤，应该针对这部分的伤情进行归档处理，方便日后对运动员进行集中的医疗保护和训练中的训练保护。

（二）运动损伤发生的部位

自由式雪上技巧运动运动员受伤的情况屡见不鲜，各种受伤的部位也非常多。其中颈椎受伤的情况为42.85%，肩部受伤的情况为14.29%，膝关节受伤的情况为80%。所以针对上述的情况，应该引起有关单位的重视，并且加强在训练中的防护措施和防护强度。

（三）运动损伤发生的影响

运动员的职业生涯是非常短暂的，如何在黄金的时期发挥出运动员的最佳状态，并且以这种最佳的状态，为自己和国家夺得属于自己的荣誉，这是十分重要的。因此，如果在运动的过程中受到损伤，轻则会停止几日的休息，重则甚至会断送整个运动员的职业生涯，让其离开热爱的自由式雪上技巧运动项目。

（四）运动损伤发生的类型

运动损伤根据不同的程度可以分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤。轻度损伤是指受伤，在两天之内仍然可以带上训练。中度损伤是指受伤之后应该减少活动，休养一段时间就可以进行正常的训练。重度损伤是指需要休养很长时间，并且这一段期间内不可以进行任何训练。

二、自由式滑雪空中技巧运动员运动损伤的因素

准备运动不充足、运动员旧伤复发、局部的压力过强、运动员技术不佳、运动保护意识弱，这些都是导致运动运出现运动损伤的重要因素。例如，准备活动是运动员在进行训练和比赛之前必须进行的重要部分。这是保证运动员的各种脏器和身体技能都达到最佳的状态，能够适应高强度的比赛或者训练。这样可以防止比赛或运动的过程中造成伤病的可能性，为即将带来的剧烈运动做好充足准备。如果没有做好充足的准备，就极有可能在自由式滑雪雪上技巧运动项目之中发生肌肉性的抽搐，或者让自己在运动过程中受伤，影响自己的训练，甚至会影响自己的人身安全。而旧伤复发是运动员中产生伤病的原因，从生理情况旧伤复发代表着运动员身体的某种病症还没有完全的治愈，或者不可能完全治愈的状态下就进行高强度的训练。这样会对这种训练产生质的影响，甚至会影响运动员整体的健康水平，更无法让运动员在比赛中发挥出最佳的状态。

三、自由式滑雪空中技巧运动员运动损伤的预防策略

（一）合理制定运动计划

进行任何工作都应该按照循序渐进的基本原则，才可以达到更好的工作效果[1]。对于自由式滑雪空中运动而言同样如此，教练员和运动员本身都应该根据自身的实际情况展开专项训练和专项计划训练。这样才可能更好地完成专项训练，也能够发挥出自身的最佳状态，让自己在节奏和负荷量都处于自身最佳状态和可以承受范围之内的情况下展开运动，能够减少错误动作发生的概率，最大程度保证运动员身体的健康程度，防止因局部负担过大或运动失误造成运动员损伤的现象。与此同时，教练员也应该根据训练现场发生的突发事件，调整原有的训练方案[2]。让运动员既能够保持原有的节奏进行训练，也能够根据突发的情况调整自己的方案，让自己的方案更加符合客观的环境，而不单纯由主观的意愿进行矛盾训练。这样才能够达到更好适应比赛现场的真正目的。只有让运动员和教练员充分了解的客观环境，对于训练和比赛的重要意义，才可能提高训练的手段以及方法，适当的增强运动的体谅，让空间的感觉增强，减少发生事故和身体损伤的概率。

（二）强化运动机能训练

强化运动员的体能训练，需要根据自由式滑雪雪上技巧运动的项目特点，对于滑行动作空中的动作，以及落地的动作连贯的训练，才能够在全过程全身心的锻炼自己的肌肉强度，增强自己的肌肉力量以及柔韧性，甚至还可以锻炼运动员的关节灵活程度。这样才可能适应动作更加夸张，难度更加大的运动技巧[3]。让自己在训练中要采取主动性的保护和主动性的控制，让自己减少发生损伤的可能性，尽量保持在技术动作规定的范围之内，不要超过技术动作范围之外。这样才可能更好地保护自己的身体健康，让自己有可能进入到国际赛事的比赛之中。

（三）组建现场保护团队

现代社会的科技水平和救护水平已经非常发达，能够解决一般的突发情况和常见的身体疾病[4]。针对运动员在训练场地和比赛现场之中发生的意外情况，应该安排专业的救护人员和医务人员在旁监督。在发生事故第一时间可以对运动人员进行救治，让其将损失和对身体的损伤降到最低。保证运动员人身的安全，也要注重对训练现场的保护程度。培养国家高水平运动员，必须加强第三方的医疗救助，这包括先进的急救技术和完善的现场保健设备。要对每个运动员建立个人的健康档案，针对其过去发生的伤病情况以及伤病情况恢复的程度进行档案的记录。这对预防之后该名运动员发生身体损伤或者解决身体问题有着重大的意义。也可以通过日常的训练，强化其原有损伤的部位，让运动员的整体能力达到最大化。在身体机能和心理健康方面都可以实现运动员的最佳状态。

（四）注重体能恢复练习

运动员的训练是在高负荷的状态下进行的，没有强度的训练毫无意义，没有注重强度的训练更是鲁莽的[5]。因此，必须坚持科学的恢复训练方式，才可能减少运动员发生损伤或者发生就损伤的概率。强化训练可以有助于运动员将疲劳感恢复，采用轻松的训练方式能够消除疲劳，恢复身体的机能，还可以提升运动员肌肉的强度，促进肌肉的生长。与此同时，也应该保持有足够的营养摄入和充足的睡眠，这样也能够侧面的辅助运动员有良好的身心状态，更好地面对接下来的训练和比赛。

（五）增强运动损伤了解

运动员和教练员必须了解运动的基本知识，也要了解运动损伤对自身影响和预防运动损伤的技巧。比如需要了解运动解剖学、运动生理学和运动医疗学等。还要了解各种运动损伤的类型，容易受伤的部位，发生损伤之后急救的办法等相关知识。这样才可以更好地提升运动员和教练员的安全保护意识，降低在运动中发生危险的概率。希望未来我国的运动员可以达到更安全的训练状态，能够在国际的赛事之中争金夺银，为国家创造辉煌。

四、结束语

总而言之，在我国自由式滑雪雪上技巧运动中，受伤的概率非常高，损伤的程度各不相同。如果损伤的情况很严重，甚至会断送运动员的职业生涯，也会让其在生活之中增添不必要的烦恼。我国运动员的伤病情况主要集中在腰部、膝关节和颈椎等部位。这种受伤的比例，男运动员受伤的情况比较多。自由式运动员劳损的总比率为80%，肌肉拉伤为60%，赛前训练时的受伤的概率为40%，只有更好地预防才能够保证运动员的零损伤。相信未来我国自由式雪上运动项目会更加成熟，保护措施会更加完善。